Rodamiento con Rueda Abdominal

Descripción

El Despliegue con Rueda Abdominal es un ejercicio de fortalecimiento del core que se enfoca principalmente en el recto abdominal, los oblicuos y el transverso del abdomen. También involucra los hombros, la espalda y los flexores de la cadera. Este ejercicio requiere una rueda abdominal, que es una pequeña rueda con mangos a cada lado. El movimiento consiste en rodar la rueda hacia adelante desde una posición de rodillas mientras se mantiene una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas, y luego regresar a la posición inicial.

Cómo se hace

1. Comienza en una posición de rodillas sobre una colchoneta para proteger tus rodillas.
2. Agarra firmemente las asas de la rueda abdominal con ambas manos.
3. Coloca la rueda en el suelo frente a ti, directamente debajo de tus hombros.
4. Activa tu núcleo y mantén la espalda recta.
5. Rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo tu cuerpo tanto como puedas sin perder la forma.
6. Pausa brevemente en la posición extendida, asegurándote de que tu núcleo permanezca apretado.
7. Invierte el movimiento tirando de la rueda hacia tus rodillas, manteniendo el control en todo momento.
8. Vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.