Libreria di esercizi: Spalle133
Sfoglia gli esercizi per le spalle con guida tecnica, muscoli coinvolti e varianti di movimento.
Alzate laterali con manubri
Dumbbell Lateral RaiseForza
Distensione delle spalle con manubri da seduto
Seated Dumbbell Shoulder PressForza • Spinta
Sollevamento Laterale al Cavo con un Braccio
One-Arm Cable Lateral RaiseForza
Distensione con bilanciere sopra la testa
Barbell Overhead PressForza • Spinta
Face pull al cavo
Cable Face PullForza • Trazione
Reverse fly alla macchina
Machine Reverse FlyesForza • Trazione
Pressa Spalle alla Macchina
Machine Shoulder PressForza • Spinta
Alzate laterali con manubri da seduto
Seated Dumbbell Lateral RaiseForza
Reverse fly ai cavi
Cable Rear Delt FlyForza • Trazione
Sollevamento Laterale con Cavo a un Braccio
One-Arm Cable Lateral RaiseForza • Equilibrio
Sollevamento Laterale ai Cavi
Cable Lateral RaiseForza
Alzate laterali alla macchina
Machine Lateral RaiseForza
Pressa Spalle alla Smith Machine
Smith Shoulder PressForza • Spinta
Sollevamento Frontale con Manubri
Dumbbell Front RaiseForza • Spinta
Pressa Arnold con Manubri da Seduto
Seated Arnold Dumbbell PressForza • Spinta
Sollevamento a Y per i trapezi
Trap Y RaiseForza • Riabilitazione
Distensione delle spalle con bilanciere da seduto
Seated Barbell Shoulder PressForza • Spinta
Sollevamento Frontale con Cavo
Cable Front RaiseForza • Spinta
Alzate laterali a busto piegato con manubri
Bent Over Dumbbell Lateral RaiseForza • Trazione
Sollevamento a T su panca inclinata con manubri
Dumbbell Incline T RaiseForza • Equilibrio
Face pull da seduto
Seated Face PullForza • Trazione
Shoulder press con manubri in piedi
Standing Dumbbell Shoulder PressForza • Spinta
Rematore verticale con bilanciere a presa media
Barbell Shoulder Grip Upright RowForza • Trazione
Reverse fly a un braccio alla macchina
One-Arm Rear Delt FlyForza • Trazione
Sollevamento Laterale con Manubri da Seduto Inclinato in Avanti
Seated Bent Over Dumbbell Lateral RaiseForza • Trazione
Pressa Spalle Seduta con Impugnatura a Martello su Leva
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressForza • Spinta
Rematore verticale al cavo
Cable Upright RowForza • Trazione
Rematore Alto con Manubri da Seduto Inclinato Avanti
Dumbbell Seated Bent Over High RowForza • Trazione
Pressa Alternata in Piedi con Manubri
Dumbbell Standing Alternate PressForza • Spinta
Sollevamento frontale con disco
Plate Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento Laterale con Manubrio su Panca Inclinata a Un Braccio
One-Arm Dumbbell Incline Lateral RaiseForza
Alzate laterali inclinate al cavo
Lean-Away Cable Lateral RaiseForza
Sollevamento Laterale con Manubrio a un Braccio
One-Arm Dumbbell Lateral RaiseForza • Equilibrio
Landmine press a un braccio in ginocchio
One-Arm Landmine Kneeling Shoulder PressForza • Spinta
Sollevamento Frontale Alternato con Manubri
Dumbbell Alternate Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento di Powell
Powell RaiseForza • Trazione
Apertura Inversa al Cavo con un Braccio per Deltoidi Posteriori
One-Arm Cable Rear Delt FlyForza • Trazione
Sollevamento Laterale Posteriore con Manubri su Panca Inclinata
Dumbbell Incline Rear Lateral T RaiseForza • Trazione
Distensione delle spalle con bilanciere dietro il collo
Barbell Behind Neck Shoulder PressForza • Spinta
Tirata al viso con cavo in supinazione
Cable Supinated Face PullForza • Trazione
Rotazione Cubana con Manubri
Dumbbell Cuban RotationForza • Riabilitazione
Rematore verticale con bilanciere a presa larga
Barbell Wide Grip Upright RowForza • Trazione
Pressa Spalle in Piedi con Bilanciere a Terra a un Braccio
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressForza • Spinta
Rematore verticale con bilanciere a presa stretta
Barbell Narrow Grip Upright RowForza • Trazione
Rematore verticale con manubri
Dumbbell Upright RowForza • Trazione
Sollevamento Frontale Alternato con Manubri a Martello
Dumbbell Alternate Hammer Front RaiseForza
Piegamento a V Invertita
Pike Push-UpForza • Spinta
Pressa Cubana in Piedi
Standing Cuban PressForza • Spinta
Sollevamento Frontale con Bilanciere
Barbell Front RaiseForza • Spinta
Tirata al viso con elastico
Banded Face PullForza • Trazione
Alzate posteriori alternate a busto piegato con manubri
Alternate Bent Over Dumbbell Reverse FlyForza • Trazione
Sollevamento a T Laterale con Supporto Toracico
Chest Supported Lateral T RaiseForza • Riabilitazione
Distensione sopra la testa con kettlebell a un braccio
One-Arm Kettlebell Overhead PressForza • Spinta
Landmine press a un braccio su un ginocchio
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressForza • Equilibrio
Rematore con manubri per deltoidi posteriori
Dumbbell Rear Delt RowForza • Trazione
Sollevamento a Y con cavi
Cable Y RaiseForza • Funzionale
Mantenimento in Verticale
Handstand HoldForza • Equilibrio
Pressa delle Spalle con Elastico
Band Shoulder PressForza • Spinta
Cerchi con le Braccia
Arm CirclesMobilità • Riscaldamento
Push press con bilanciere
Barbell Push PressForza • Esplosivo
Sollevamento Frontale con Cavo a un Braccio
One-Arm Cable Front RaiseForza • Spinta
Rotazione del kettlebell attorno alla testa
Kettlebell Around the Head RotationMobilità • Equilibrio
Face pull al cavo da sdraiato
Lying Cable Face PullForza • Trazione
Slam con Palla Medica
Medicine Ball SlamPliometrico • Esplosivo
Croce Laterale con Cavi da Sdraiato
Lying Cross Lateral Cable FlyForza • Spinta
Rotazione esterna della spalla da seduto
Seated Shoulder External RotationRiabilitazione
Pressa Dietro il Collo Seduto con Smith Machine
Smith Seated Behind Neck PressForza • Spinta
Sollevamento Powell Inclinato
Incline Powell RaiseForza • Trazione
Piegamenti in verticale
Handstand Push-UpForza • Equilibrio
Sollevamento Laterale con Manubrio a un Braccio Inclinato con Supporto
One-Arm Dumbbell Supported Bent Over Lateral RaiseForza • Trazione
Alzata Laterale Posteriore da Seduto con Cavi
Cable Seated Rear Lateral RaiseForza • Trazione
Pressa Spalle Seduta Presa Neutra
Seated Shoulder Press Neutral GripForza • Spinta
Flessione Pike su Panca
Pike Push-Up On BenchForza • Spinta
Push press con manubri
Dumbbell Push PressForza • Esplosivo
Pressa Cubana Seduta
Seated Cuban PressForza • Spinta
Distensione delle Spalle con Manubrio a un Braccio
One-Arm Shoulder Press DumbbellForza • Spinta
Rotazione Esterna in Decubito Laterale
Side Lying External RotationForza • Riabilitazione
Alzate laterali con passaggio frontale
Lateral to Front RaiseForza • Funzionale
Pressa con manubri su un ginocchio
Half Kneeling Shoulder Dumbbell PressForza • Equilibrio
Torsione con Manubrio
Weighted WoodchopperForza • Core
Alzata frontale isometrica
Static Front HoldCore • Isometrico
Slancio con Kettlebell
Kettlebell Clean and JerkForza • Esplosivo
Alzata Laterale con Cavo a Braccio Singolo in Piegamento
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseForza • Trazione
Sollevamento Laterale con Elastico
Band Lateral RaiseForza • Riabilitazione
Sollevamento Laterale con Bilanciere a Terra
Landmine Lateral RaiseForza • Equilibrio
Sollevamento a Y su Panca Inclinata con Cavo e Supporto per la Schiena
Cable Incline Y Raise Back SupportedForza • Funzionale
Alzate Lu
Lu RaisesForza
Sollevamento Laterale Poliquin con Manubri
Dumbbell Poliquin Lateral RaiseForza
Strappo con manubrio
Dumbbell SnatchForza • Esplosivo
Rematore verticale alla Smith machine
Smith Machine Upright RowForza • Trazione
Sollevamento Turco
Turkish Get UpForza • Core
Pressa Sopra la Testa Tsunami
Tsunami Overhead PressForza • Spinta
Plank con Estensione Alternata di Braccia e Gambe
Bird Dog PlankCore • Equilibrio
Angelo alla Parete
Wall AngelMobilità • Stretching
Alzate frontali con disco e rotazione
Plate Front Raise DriveForza • Spinta
Pressa spalle con manubri su un ginocchio
Dumbbell Half Kneeling Shoulder PressForza • Equilibrio
Passaggio della Fascia sopra le Spalle
Band Pass Through ShouldersMobilità • Stretching
Volante con disco
Plate Bus DriverCore • Funzionale
Tirata al Viso con Anelli
Ring Face PullForza • Trazione
Circonduzione delle Braccia
Arm CircleMobilità • Riscaldamento
Rematore verticale con elastico
Band Upright RowForza • Trazione
Windmill con Kettlebell
Kettlebell WindmillForza • Mobilità
Sollevamento con Bilanciere per Deltoidi Posteriori
Barbell Rear Delt RaiseForza • Trazione
Planche completa
Full PlancheForza • Core
Volante con manubrio in piedi
Dumbbell Standing DriverForza • Funzionale
Allungamento del Deltoide Posteriore
Rear Deltoid StretchStretching • Mobilità
Press per le spalle alla macchina a dischi
Plate-Loaded Shoulder PressForza • Spinta
Planche a gambe divaricate
Straddle PlancheForza • Core
Flessione a V tra panche
Pike Push-Up Between BenchesForza • Spinta
Flessione Pike tra Sedie
Pike Push-Up Between ChairsForza • Equilibrio
Alzata laterale con manubrio in inclinazione
Dumbbell Lean-Away Lateral RaiseForza
Spinta sopra la testa con kettlebell a un braccio
One-Arm Kettlebell Push PressForza • Esplosivo
Distensioni sopra la testa in piedi ai cavi
Standing Cable Shoulder PressForza • Spinta
Spinta in semipiegamento con bilanciere
Power JerkForza • Esplosivo
Aperture inverse con elastico
Band Pull-ApartForza • Trazione
Distensione con manubri sopra la testa da seduti a terra
Dumbbell Z PressForza • Spinta
Camminata con manubrio sopra la testa a un braccio
Dumbbell Single-Arm Overhead CarryForza • Funzionale
Sollevamento a Y in posizione prona
Prone Y RaiseRiabilitazione • Riscaldamento
Verticale libera
Freestanding HandstandForza • Equilibrio
Landmine press a due mani
Two-Arm Landmine PressForza • Spinta
Tirata alta al petto con bilanciere dalla posizione sospesa
Barbell Hang High PullForza • Esplosivo
Nuoto a stile libero
Front Crawl SwimmingCardio • Funzionale
Face pull con cinghie di sospensione
Suspension Face PullForza • Trazione
Distensione con bilanciere sopra la testa da seduti a terra
Barbell Z PressForza • Spinta
Posizione sulla testa assistita
Supported HeadstandForza • Core
Distensione Bradford con bilanciere
Barbell Bradford PressForza • Spinta
Sollevamento a T in posizione prona
Prone T RaiseRiabilitazione • Riscaldamento
Camminata al muro
Wall WalkForza • Spinta
Camminata in verticale sulle mani
Handstand WalkForza • Equilibrio
Girata e distensione con log
Log Clean and PressForza • Esplosivo
Girata e distensione con manubri
Dumbbell Clean and PressForza • Esplosivo
Rotazioni controllate delle spalle in posizione prona
Prone Shoulder CARsMobilità • Riscaldamento
Distensione Viking con bilanciere landmine
Landmine Viking PressForza • Spinta
