Libreria di Esercizi: Spalle108
Sfoglia esercizi per il spalle con guida tecnica, muscoli target e variazioni di movimento.
Distensione delle spalle con bilanciere dietro il collo
Barbell Behind Neck Shoulder PressForza • Spinta
Distensione con manubri
Dumbbell Push PressForza • Esplosivo
Pressa delle Spalle con Elastico
Band Shoulder PressForza • Spinta
Sollevamento Frontale con Piastra
Plate Front Raise DriveForza • Spinta
Cerchi con le Braccia
Arm CirclesMobilità • Riscaldamento
Sollevamento Frontale con Manubri
Dumbbell Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento Frontale con Cavo
Cable Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento Laterale al Cavo con un Braccio
One-Arm Cable Lateral RaiseForza
Sollevamento Laterale con Manubri da Seduto
Dumbbell Seated Lateral RaiseForza
Distensione con Bilanciere sopra la Testa
Barbell Push PressForza • Esplosivo
Planche a gambe divaricate
Straddle PlancheForza • Core
Pressa Cubana Seduta
Seated Cuban PressForza • Spinta
Distensione delle Spalle con Manubrio a un Braccio
One-Arm Shoulder Press DumbbellForza • Spinta
Sollevamento Frontale con Cavo a un Braccio
One-Arm Cable Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento Laterale con Manubri a Bustopiegato
Bent Over Dumbbell Lateral RaiseForza • Trazione
Distensione con bilanciere sopra la testa
Barbell Overhead PressForza • Spinta
Pressa Spalle Seduta con Impugnatura a Martello su Leva
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressForza • Spinta
Flessione a V tra panche
Pike Push-Up Between BenchesForza • Spinta
Rematore Verticale al Cavo
Cable Upright RowForza • Trazione
Sollevamento Laterale a Frontale
Lateral to Front RaiseForza • Funzionale
Sollevamento a T su panca inclinata con manubri
Dumbbell Incline T RaiseForza • Mobilità
Tirata al viso con cavo in supinazione
Cable Supinated Face PullForza • Trazione
Rotazione Cubana con Manubri
Dumbbell Cuban RotationForza • Mobilità
Tirata al Viso da Seduto
Seated Face PullForza • Trazione
Rotazione della Testa con Kettlebell
Kettlebell Around the Head RotationMobilità • Equilibrio
Distensione delle spalle con manubri in piedi
Standing Dumbbell Shoulder PressForza • Spinta
Tirata al Cavo da Sdraiato per il Viso
Lying Cable Face PullForza • Trazione
Planche completa
Full PlancheForza • Core
Slam con Palla Medica
Medicine Ball SlamPliometrico • Esplosivo
Flessione Pike tra Sedie
Pike Push-Up Between ChairsForza • Equilibrio
Tirata al viso con cavo
Cable Face PullForza • Trazione
Rematore Verticale con Bilanciere a Presa Larga
Barbell Wide Grip Upright RowForza • Trazione
Distensione delle spalle con manubri da seduto
Seated Dumbbell Shoulder PressForza • Spinta
Aperture Inverse alla Macchina
Machine Reverse FlyesForza • Trazione
Pressa Spalle in Piedi con Bilanciere a Terra a un Braccio
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressForza • Spinta
Pressa Spalle con Manubri in Posizione Inginocchiata a Metà
Dumbbell Half Kneeling Shoulder PressForza • Equilibrio
Pressa con Manubri in Posizione Inginocchiata a Metà
Half Kneeling Shoulder Dumbbell PressForza • Equilibrio
Rematore Verticale con Presa Stretta con Bilanciere
Barbell Narrow Grip Upright RowForza • Trazione
Pressa Spalle alla Macchina
Machine Shoulder PressForza • Spinta
Passaggio della Fascia sopra le Spalle
Band Pass Through ShouldersMobilità • Stretching
Torsione con Manubrio
Weighted WoodchopperForza • Core
Rematore Verticale con Manubri
Dumbbell Upright RowForza • Trazione
Croce Laterale con Cavi da Sdraiato
Lying Cross Lateral Cable FlyForza • Spinta
Plank Frontale Statico
Static Front HoldCore • Isometrico
Slancio con Kettlebell
Kettlebell Clean and JerkForza • Esplosivo
Sollevamento Frontale Alternato con Manubri a Martello
Dumbbell Alternate Hammer Front RaiseForza
Rotazione Esterna della Spalla da Seduti
Seated Shoulder External RotationRiabilitazione • Mobilità
Guidatore di Piastra
Plate Bus DriverCore • Funzionale
Piegamento a V Invertita
Pike Push-UpForza • Spinta
Tirata al Viso con Anelli
Ring Face PullForza • Trazione
Pressa Dietro il Collo Seduto con Smith Machine
Smith Seated Behind Neck PressForza • Spinta
Sollevamento Powell Inclinato
Incline Powell RaiseForza • Trazione
Pressa Cubana in Piedi
Standing Cuban PressForza • Mobilità
Remata Verticale con Presa alla Spalla con Bilanciere
Barbell Shoulder Grip Upright RowForza • Trazione
Apertura Inclinata con Manubrio a Braccio Singolo per Deltoidi Posteriori
One-Arm Rear Delt FlyForza • Trazione
Aperture Inverse ai Cavi per Deltoidi Posteriori
Cable Rear Delt Fly (Reverse Fly)Forza • Trazione
Circonduzione delle Braccia
Arm CircleMobilità • Riscaldamento
Rematore Alto con Manubri da Seduto Inclinato Avanti
Dumbbell Seated Bent Over High RowForza • Trazione
Alzata Laterale con Cavo a Braccio Singolo in Piegamento
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseForza • Trazione
Sollevamento Frontale con Bilanciere
Barbell Front RaiseForza • Spinta
Pressa Arnold con Manubri da Seduto
Seated Arnold Dumbbell PressForza • Spinta
Sollevamento Laterale con Cavo a un Braccio
One-Arm Cable Lateral RaiseForza • Equilibrio
Sollevamento Laterale con Elastico
Band Lateral RaiseForza • Mobilità
Pressa Alternata in Piedi con Manubri
Dumbbell Standing Alternate PressForza • Spinta
Sollevamento Laterale con Bilanciere a Terra
Landmine Lateral RaiseForza • Equilibrio
Tirata al viso con elastico
Banded Face PullForza • Trazione
Piegamenti in verticale
Handstand Push-UpForza • Equilibrio
Alternato Piegato in Avanti con Manubri Alzata Posteriore
Alternate Bent Over Dumbbell Reverse FlyForza • Trazione
Sollevamento Laterale con Manubrio a un Braccio Inclinato con Supporto
One-Arm Dumbbell Supported Bent Over Lateral RaiseForza • Trazione
Sollevamento a Y su Panca Inclinata con Cavo e Supporto per la Schiena
Cable Incline Y Raise Back SupportedForza • Funzionale
Sollevamento Frontale con Piastra
Plate Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento Laterale con Manubri da Seduto Inclinato in Avanti
Seated Bent Over Dumbbell Lateral RaiseForza • Trazione
Sollevamento Laterale con Manubrio su Panca Inclinata a Un Braccio
One-Arm Dumbbell Incline Lateral RaiseForza
Sollevamento Laterale ai Cavi
Cable Lateral RaiseForza
Sollevamento a Y per i trapezi
Trap Y RaiseForza • Mobilità
Remata Verticale con Elastico
Band Upright RowForza • Trazione
Alzate laterali con manubri
Dumbbell Lateral RaiseForza
Sollevamenti Laterali con Manubri
Dumbbell Lu RaisesForza
Sollevamento Laterale Poliquin con Manubri
Dumbbell Poliquin Lateral RaiseForza • Mobilità
Alzata Laterale Posteriore da Seduto con Cavi
Cable Seated Rear Lateral RaiseForza • Trazione
Sollevamento Laterale Inclinato ai Cavi
Cable Leaning Lateral RaiseForza
Strappo con manubrio
Dumbbell SnatchForza • Esplosivo
Rematore Verticale alla Smith Machine
Smith Machine Upright RowForza • Trazione
Sollevamento Laterale con Manubrio a un Braccio
One-Arm Dumbbell Lateral RaiseForza • Equilibrio
Sollevamento a T Laterale con Supporto Toracico
Chest Supported Lateral T RaiseForza • Riabilitazione
Conduttore in Piedi con Manubri
Dumbbell Standing DriverForza • Funzionale
Distensione sopra la testa con kettlebell a un braccio
One-Arm Kettlebell Overhead PressForza • Spinta
Sollevamento Turco
Turkish Get UpForza • Mobilità
Pressa con Spalla in Ginocchio a Mezzo con Bilanciere a Braccio Singolo
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressForza • Equilibrio
Pressa Spalle Seduta Presa Neutra
Seated Shoulder Press Neutral GripForza • Spinta
Pressa con Bilanciere a Terra
Landmine PressForza • Spinta
Sollevamento Frontale Alternato con Manubri
Dumbbell Alternate Front RaiseForza • Spinta
Sollevamento di Powell
Powell RaiseForza • Trazione
Apertura Inversa al Cavo con un Braccio per Deltoidi Posteriori
One-Arm Cable Rear Delt FlyForza • Trazione
Flessione Pike su Panca
Pike Push-Up On BenchForza • Spinta
Allungamento del Deltoide Posteriore
Rear Deltoid StretchStretching • Mobilità
Sollevamento Laterale alla Macchina
Machine Lateral RaiseForza
Rematore con Manubri per Deltoidi Posteriori
Dumbbell Rear Delt RowForza • Trazione
Sollevamento Laterale Posteriore con Manubri su Panca Inclinata
Dumbbell Incline Rear Lateral T RaiseForza • Trazione
Pressa Spalle alla Smith Machine
Smith Shoulder PressForza • Spinta
Windmill con Kettlebell
Kettlebell WindmillForza • Mobilità
Sollevamento a Y con cavi
Cable Y RaiseForza • Funzionale
Pressa Sopra la Testa Tsunami
Tsunami Overhead PressForza • Spinta
Sollevamento con Bilanciere per Deltoidi Posteriori
Barbell Rear Delt RaiseForza • Trazione
Plank con Estensione Alternata di Braccia e Gambe
Bird Dog PlankCore • Equilibrio
Distensione delle spalle con bilanciere da seduto
Seated Barbell Shoulder PressForza • Spinta
Angelo alla Parete
Wall AngelMobilità • Stretching
Mantenimento in Verticale
Handstand HoldForza • Equilibrio
