Sollevamento Frontale con Cavo

Cable Front Raise

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

Il Sollevamento Frontale al Cavo è un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare una maniglia del cavo davanti al corpo, coinvolgendo i muscoli delle spalle per alzare il braccio. Questo esercizio aiuta a sviluppare la forza delle spalle e a migliorare la definizione muscolare.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una barra dritta o una maniglia singola alla puleggia bassa di una macchina via cavo.
Stai in piedi rivolto lontano dalla macchina, piedi alla larghezza delle spalle, e afferra la maniglia con una presa prona.
Posiziona le braccia dritte davanti alle cosce con una leggera flessione dei gomiti.
Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
Espira mentre sollevi la maniglia in avanti e verso l'alto fino a quando le braccia sono parallele al pavimento.
Fermati brevemente in cima al movimento, assicurandoti che ci sia tensione nelle spalle.
Inspira mentre abbassi lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni i movimenti lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Evita di usare lo slancio; concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per sollevare il peso.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.
Assicurati che le spalle non si alzino durante il sollevamento; mantienile basse e rilassate.
Inizia con un peso più leggero per padroneggiare la forma prima di passare a carichi più pesanti.
Mantieni il core contratto per stabilizzare il corpo e prevenire l'inarcamento della schiena.