Esercizi al multipower30
Il multipower guida il bilanciere lungo una traiettoria fissa, così è più facile mantenere la posizione e allenarsi in sicurezza senza assistenza. Si usa soprattutto per squat, distensioni e affondi. Ogni esercizio ha un video, la descrizione dell'esecuzione, gli errori più comuni e i muscoli coinvolti.
Esercizi per i pettorali al multipower
Pressa su Panca Inclinata con Smith Machine
Smith Incline Chest PressForza • Spinta
Pressa su panca con bilanciere guidato
Smith Bench PressForza • Spinta
Pressa su Panca Inclinata Negativa con Smith Machine
Decline Smith Bench PressForza • Spinta
Esercizi per la schiena al multipower
Scrollata di Spalle alla Smith
Smith Shoulder ShrugForza
Rematore con bilanciere alla Smith machine
Smith Machine Bent Over RowForza • Trazione
Esercizi per le spalle al multipower
Pressa Spalle alla Smith Machine
Smith Shoulder PressForza • Spinta
Pressa Dietro il Collo Seduto con Smith Machine
Smith Seated Behind Neck PressForza • Spinta
Rematore verticale alla Smith machine
Smith Machine Upright RowForza • Trazione
Esercizi per le gambe al multipower
Pressa per i polpacci
Calf Leg PressForza • Spinta
Squat alla Smith Machine
Smith SquatForza • Spinta
Sollevamenti dei Polpacci alla Smith Machine
Smith Calf RaisesForza
Squat Bulgaro alla Smith Machine
Bulgarian Squat SmithForza • Equilibrio
Affondo Posteriore alla Smith Machine
Smith Rear LungeForza • Equilibrio
Squat alla Smith Machine con Sedia
Smith Chair SquatForza
Squat Hack alla Smith Machine
Smith Hack SquatForza • Spinta
Calcio Gluteo alla Smith Machine
Smith Machine Glute KickbackForza
Affondo statico alla Smith Machine
Smith Split SquatForza
Hip thrust in ginocchio alla Smith Machine
Smith Kneeling Hip ThrustForza • Funzionale
Squat Sumo con Smith Machine
Sumo Squat With SmithForza
Sollevamento del Polpaccio su Macchina Smith a Gamba Singola
Single Leg Smith Calf RaiseForza
Squat alla Smith con panca
Smith Squat To BenchForza • Funzionale
Squat Frontale alla Smith Machine
Smith Front SquatForza • Spinta
Sollevamento del Polpaccio Seduto alla Smith Machine
Smith Seated Calf RaiseForza
Squat Zercher alla Smith Machine
Smith Zercher SquatForza
Pressa verticale per le gambe alla Smith Machine
Vertical Leg Press Smith MachineForza • Spinta
Esercizi per i glutei al multipower
Stacco rumeno alla Smith machine
Smith Machine Romanian DeadliftForza • Trazione
Good Morning alla Smith Machine
Smith Machine Good MorningForza
Hip thrust alla Smith Machine
Hip Thrust Smith MachineForza
Esercizi per i tricipiti al multipower
Panca Piana con Presa Stretta su Smith Machine
Close Grip Smith Bench PressForza • Spinta
Distensioni JM alla Smith Machine
JM Press on SmithForza • Spinta
