Exercices à la Smith machine31
La Smith machine guide la barre sur une trajectoire fixe : il est plus facile de garder la position et de s’entraîner sans pareur. On y fait surtout des squats, des développés et des fentes. Chaque exercice a une vidéo, une description de l’exécution, les erreurs fréquentes et les muscles sollicités.
Exercices pour les pectoraux à la Smith machine
Développé incliné à la machine Smith
Smith Incline Chest PressForce • Poussée
Développé Couché à la Smith Machine
Smith Bench PressForce • Poussée
Développé couché décliné à la Smith machine
Decline Smith Bench PressForce • Poussée
Exercices pour le dos à la Smith machine
Haussement d'épaules à la Smith Machine
Smith Shoulder ShrugForce
Rowing penché à la Smith machine
Smith Machine Bent Over RowForce • Tirage
Exercices pour les épaules à la Smith machine
Développé épaules assis à la Smith machine
Smith Shoulder PressForce • Poussée
Développé derrière la nuque à la machine Smith en position assise
Smith Seated Behind Neck PressForce • Poussée
Rowing menton à la Smith Machine
Smith Machine Upright RowForce • Tirage
Exercices pour les jambes à la Smith machine
Presse à mollets
Calf Leg PressForce • Poussée
Squat à la Smith Machine
Smith SquatForce • Poussée
Élévations des mollets à la machine Smith
Smith Calf RaisesForce
Fente Bulgare à la Smith Machine
Bulgarian Squat SmithForce • Équilibre
Fente arrière à la Smith machine
Smith Rear LungeForce • Équilibre
Élévations des Mollets à la Smith Machine
Smith Calf RaisesForce
Squat Chaise sur Smith Machine
Smith Chair SquatForce
Squat Hack à la machine Smith
Smith Hack SquatForce • Poussée
Kickback fessier à la Smith machine
Smith Machine Glute KickbackForce
Fente statique à la Smith machine
Smith Split SquatForce
Relevé de bassin à genoux à la Smith machine
Smith Kneeling Hip ThrustForce • Fonctionnel
Squat sumo avec Smith machine
Sumo Squat With SmithForce
Élévation des mollets unilatérale à la Smith Machine
Single Leg Smith Calf RaiseForce
Squat au Banc avec Smith Machine
Smith Squat To BenchForce • Fonctionnel
Squat avant à la Smith machine
Smith Front SquatForce • Poussée
Élévation des mollets assis à la machine Smith
Smith Seated Calf RaiseForce
Squat Zercher à la Smith Machine
Smith Zercher SquatForce
Presse à jambes verticale sur machine Smith
Vertical Leg Press Smith MachineForce • Poussée
Exercices pour les fessiers à la Smith machine
Soulevé de terre roumain à la Smith machine
Smith Machine Romanian DeadliftForce • Tirage
Good Morning à la Smith Machine
Smith Machine Good MorningForce
Hip thrust à la Smith machine
Hip Thrust Smith MachineForce
Exercices pour les triceps à la Smith machine
Développé couché prise serrée à la Smith machine
Close Grip Smith Bench PressForce • Poussée
Développé couché JM à la Smith machine
JM Press on SmithForce • Poussée
