Exercices sur machine110
Les machines guident le mouvement sur une trajectoire fixe, ce qui aide à cibler un muscle et à s’approcher de l’échec en sécurité. Chaque exercice a une vidéo, une description de l’exécution, les erreurs fréquentes et les muscles sollicités.
Exercices pour les pectoraux sur machine
Écarté à la machine pour pectoraux
Machine Chest FlyForce • Poussée
Presse pectorale à la machine
Plate-Loaded Chest PressForce • Poussée
Développé incliné à la machine Smith
Smith Incline Chest PressForce • Poussée
Développé incliné marteau
Incline Hammer Chest PressForce • Poussée
Presse à Pectoraux à la Machine
Machine Chest PressForce • Poussée
Développé décliné à la machine
Decline Chest PressForce • Poussée
Développé Couché à la Smith Machine
Smith Bench PressForce • Poussée
Écarté à la machine pec deck
Pec Deck Chest FlyForce • Poussée
Développé couché à la machine
Lying Chest PressForce • Poussée
Presse à pectoraux à prise marteau sur machine
Machine Chest Press Hammer GripForce • Poussée
Développé unilatéral en travers du corps
Cross Body One-Arm Strength PressForce • Poussée
Développé couché décliné à la Smith machine
Decline Smith Bench PressForce • Poussée
Exercices pour le dos sur machine
Rowing poitrine appuyée à la machine
Chest Supported Machine RowForce • Tirage
Rowing poitrine appuyée à prise large
Wide Grip Chest Supported RowForce • Tirage
Rowing T-bar poitrine appuyée
Chest Supported T-Bar RowForce • Tirage
Tractions assistées
Assisted Pull-UpForce • Tirage
Tirage à un bras sur machine avec support pour la poitrine
One-Arm Chest Supported Row MachineForce • Tirage
Tirage vertical à la machine
Lat Pulldown MachineForce • Tirage
Tirage haut à la machine
Lever High RowForce • Tirage
Pull-over à la machine
Machine PulloverForce • Tirage
Tirage assis à un bras
One-Arm Seated RowForce • Tirage
Haussement d'épaules à la Smith Machine
Smith Shoulder ShrugForce
Tirage haut à un bras à la machine
One-Arm Lever High RowForce • Tirage
Rowing penché à la Smith machine
Smith Machine Bent Over RowForce • Tirage
Tirage bas à la machine
Lever Low RowForce • Tirage
Extension dorsale sur machine
Lever Back ExtensionForce
Haussements d'Épaules à la Machine
Machine ShrugsForce • Tirage
Ergomètre de ski
Ski ErgometerCardio • Fonctionnel
Traction en supination assistée
Assisted Chin-UpForce • Tirage
Exercices pour les épaules sur machine
Butterfly inversé
Machine Reverse FlyesForce • Tirage
Presse à épaules à la machine
Machine Shoulder PressForce • Poussée
Élévation latérale à la machine
Machine Lateral RaiseForce
Développé épaules assis à la Smith machine
Smith Shoulder PressForce • Poussée
Élévation postérieure à un bras
One-Arm Rear Delt FlyForce • Tirage
Presse à épaules assis prise marteau à la machine
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressForce • Poussée
Développé derrière la nuque à la machine Smith en position assise
Smith Seated Behind Neck PressForce • Poussée
Rowing menton à la Smith Machine
Smith Machine Upright RowForce • Tirage
Développé des épaules à la machine à disques
Plate-Loaded Shoulder PressForce • Poussée
Exercices pour les jambes sur machine
Extension des jambes
Seated Leg Extension MachineForce • Poussée
Adduction des hanches assis
Seated Hip AdductionForce
Curl des ischio-jambiers assis
Seated Leg CurlForce
Curl des ischio-jambiers en position couchée
Prone Lying Leg CurlForce
Presse à cuisses
Leg PressForce • Poussée
Élévation des mollets assis
Seated Calf RaiseForce
Squat Hack à la machine
Machine Hack SquatForce • Poussée
Élévation des mollets debout à la machine
Machine Calf RaisesForce
Presse à mollets
Calf Leg PressForce • Poussée
Squat à la Smith Machine
Smith SquatForce • Poussée
Élévations des mollets à la machine Smith
Smith Calf RaisesForce
Extension unilatérale de la jambe
Single-Leg ExtensionForce
Curl des ischio-jambiers debout
Standing Leg CurlForce
Fente Bulgare à la Smith Machine
Bulgarian Squat SmithForce • Équilibre
Presse à cuisses à une jambe
Single Leg PressForce • Poussée
Presse à cuisses horizontale
Lever Horizontal Leg PressForce • Poussée
Presse à cuisses en position large
Leg Press Wide StanceForce • Poussée
Curl Nordique des Ischio-Jambiers
Nordic Hamstring CurlForce • Rééducation
Élévation des mollets à la machine
Rotary Calf RaiseForce
Élévation des mollets à une jambe sur machine assise
Single Leg Seated Calf Machine RaiseForce
Élévation des Mollets Debout
Standing Calf RaiseForce • Équilibre
Curl ischio-jambiers assis à une jambe
Seated Single Leg CurlForce • Rééducation
Hack squat inversé à la machine
Machine Reverse Hack SquatForce • Poussée
Fente arrière à la Smith machine
Smith Rear LungeForce • Équilibre
Curl ischio-jambier unilatéral couché
Single-Leg Lying CurlForce • Équilibre
Presse à cuisses à 45 degrés avec pieds rapprochés
Narrow Stance 45 Degree Leg PressForce • Poussée
Squat à la machine avec ceinture
Machine Belt SquatForce
Élévations des Mollets à la Smith Machine
Smith Calf RaisesForce
Vélo à air Assault
Assault Air BikeCardio • Fonctionnel
Squat Chaise sur Smith Machine
Smith Chair SquatForce
Squat Hack à la machine Smith
Smith Hack SquatForce • Poussée
Élévation des mollets assis avec poids
Weighted Seated Calf RaiseForce
Kickback fessier à la Smith machine
Smith Machine Glute KickbackForce
Fente statique à la Smith machine
Smith Split SquatForce
Relevé de bassin à genoux à la Smith machine
Smith Kneeling Hip ThrustForce • Fonctionnel
Squat sumo avec Smith machine
Sumo Squat With SmithForce
Élévation des mollets unilatérale à la Smith Machine
Single Leg Smith Calf RaiseForce
Squat au Banc avec Smith Machine
Smith Squat To BenchForce • Fonctionnel
Squat pistolet assisté
Assisted Pistol SquatForce • Équilibre
Squat avant à la Smith machine
Smith Front SquatForce • Poussée
Élévation des mollets assis à la machine Smith
Smith Seated Calf RaiseForce
Squat Zercher à la Smith Machine
Smith Zercher SquatForce
Presse à jambes verticale sur machine Smith
Vertical Leg Press Smith MachineForce • Poussée
Extension des mollets à la machine à squat hack
Hack Squat Machine Calf RaiseForce
Roulement des mollets
Roll CalvesMobilité • Rééducation
Squat pendulaire
Pendulum SquatForce • Poussée
Vélo ergométrique semi-allongé
Recumbent BikeCardio • Échauffement
Extension des mollets à la machine, buste penché en avant
Machine Donkey Calf RaiseForce
Presse à cuisses verticale
Vertical Leg PressForce • Poussée
Exercices pour les fessiers sur machine
Abduction de la hanche assis
Seated Hip AbductionForce • Rééducation
Hip thrust à la machine
Machine Hip ThrustForce
Extension de hanche à la machine
Glute Machine KickbackForce • Fonctionnel
Soulevé de terre roumain à la Smith machine
Smith Machine Romanian DeadliftForce • Tirage
Good Morning à la Smith Machine
Smith Machine Good MorningForce
Hip thrust à la Smith machine
Hip Thrust Smith MachineForce
Soulevé de terre roumain à la machine belt squat prise en V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripForce • Tirage
Hyperextension inversée à la machine
Machine Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Exercices pour les biceps sur machine
Curl au pupitre à la machine
Machine Preacher CurlForce • Tirage
Curl Biceps à la Machine
Machine Biceps CurlForce • Tirage
Curl au pupitre à un bras à la machine
One-Arm Machine Preacher CurlForce • Tirage
Curl Marteau au Pupitre
Preacher Hammer CurlForce • Tirage
Exercices pour les triceps sur machine
Presse à triceps à la machine
Seated Dip MachineForce • Poussée
Dips Assistés à la Machine
Assisted Machine DipsForce • Poussée
Développé couché prise serrée à la Smith machine
Close Grip Smith Bench PressForce • Poussée
Extension des triceps à la machine
Machine Triceps ExtensionForce • Poussée
Développé couché JM à la Smith machine
JM Press on SmithForce • Poussée
Exercices pour les avant-bras sur machine
Tous les exercices pour les avant-bras
Exercices pour les abdominaux sur machine
Crunchs abdominaux à la machine
Machine Abdominal CrunchesForce • Abdos
Rotation du Tronc à la Machine Assise
Seated Machine Trunk RotationForce • Abdos
Rotation du Tronc à la Machine
Rotary TorsoForce • Abdos
Relevé de genoux à l'Ab Coaster
Knee Raise Ab CoasterAbdos • Force
Crunch allongé à la machine
Machine Lying CrunchAbdos
