Calculateurs de musculation
Trois calculateurs gratuits qui calculent comme l'application SmartWorkout : la même table RPE, les mêmes zones de volume et les données de ses utilisateurs.
- Calcul 1RM (calculateur RM avec RIR)Calculez votre 1RM à partir d'une série ou de charge × répétitions × RIR/RPE. Charges arrondies à vos disques et charge de départ d'un programme. Gratuit.
- Calculateur de standards de forceQuel est votre niveau de force ? Saisissez une série et voyez votre rang parmi les utilisateurs SmartWorkout de votre sexe et de votre catégorie de poids, et le 1RM du top 50 %, 25 %, 10 % ou 1 %.
- Calculateur de volume d'entraînementSaisissez vos séries hebdomadaires pour chaque muscle et voyez si vous en faites trop peu, assez ou plus que nécessaire. Zones MV, MEV, MAV et MRV issues d'une méta-analyse de 67 études, les mêmes que dans l'application SmartWorkout.
Les calculateurs de l'application
Dans l'application SmartWorkout, ils sont gratuits dans Profil → Outils de calcul.
- Calculateur de 1RMEstime votre 1RM à partir de la charge et des répétitions : moyenne de plusieurs formules ou formule de votre choix.
- Calculateur RIR/RPEÀ partir d'une série, calcule les charges pour d'autres nombres de répétitions et de RIR, avec la même table RPE que le calculateur de 1RM du site.
- Charge la barreIndique quels disques mettre sur la barre. Il est aussi intégré au clavier de saisie de la charge dans le carnet.
