Bibliothèque d'exercices: Épaules108
Explore les exercices de épaules avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variations de mouvements.
Développé épaules derrière la nuque avec barre
Barbell Behind Neck Shoulder PressForce • Pousser
Développé Poussé avec Haltères
Dumbbell Push PressForce • Explosif
Développé épaules avec bande élastique
Band Shoulder PressForce • Pousser
Élévations frontales avec rotation
Plate Front Raise DriveForce • Pousser
Cercles d'épaules
Arm CirclesMobilité • Échauffement
Dumbbell Standing Front Raises
Dumbbell Front RaiseForce • Pousser
Élévation frontale à la poulie
Cable Front RaiseForce • Pousser
Élévation latérale à un bras avec câble
One-Arm Cable Lateral RaiseForce
Élévation latérale assise avec haltères
Dumbbell Seated Lateral RaiseForce
Développé poussé avec barre
Barbell Push PressForce • Explosif
Planche écartée
Straddle PlancheForce • Abdos
Press Cubain Assis
Seated Cuban PressForce • Pousser
Développé épaules à un bras avec haltère
One-Arm Shoulder Press DumbbellForce • Pousser
Élévation Frontale à la Corde avec un Bras
One-Arm Cable Front RaiseForce • Pousser
Delt Flys arrière
Bent Over Dumbbell Lateral RaiseForce • Tirage
Développé militaire
Barbell Overhead PressForce • Pousser
Presse Épaules Assis Prise Marteau à Levier
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressForce • Pousser
Pompe en pike entre bancs
Pike Push-Up Between BenchesForce • Pousser
Tirage vertical à la poulie prise serrée
Cable Upright RowForce • Tirage
Élévation latérale à frontale
Lateral to Front RaiseForce • Fonctionnel
Élévation en T incliné avec haltères
Dumbbell Incline T RaiseForce • Mobilité
Tirage visage à la poulie en supination
Cable Supinated Face PullForce • Tirage
Rotation cubaine avec haltères
Dumbbell Cuban RotationForce • Mobilité
Tirage visage assis
Seated Face PullForce • Tirage
Rotation autour de la tête avec kettlebell
Kettlebell Around the Head RotationMobilité • Équilibre
Développé épaules debout avec haltères
Standing Dumbbell Shoulder PressForce • Pousser
Tirage visage couché à la poulie
Lying Cable Face PullForce • Tirage
Planche Complète
Full PlancheForce • Abdos
Slam avec médecine-ball
Medicine Ball SlamPlyométrie • Explosif
Pompe en pike entre des chaises
Pike Push-Up Between ChairsForce • Équilibre
Tirage visage à la poulie
Cable Face PullForce • Tirage
Tirage vertical à la barre avec prise large
Barbell Wide Grip Upright RowForce • Tirage
Développé épaules avec haltères
Seated Dumbbell Shoulder PressForce • Pousser
Butterfly Inversé
Machine Reverse FlyesForce • Tirage
Développé épaules à un bras avec landmine en position debout
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressForce • Pousser
Développé Épaules avec Haltères en Position Demi-Genouillée
Dumbbell Half Kneeling Shoulder PressForce • Équilibre
Développé d'épaules avec haltères en position à genou demi-agenouillé
Half Kneeling Shoulder Dumbbell PressForce • Équilibre
Rowing vertical à la barre avec prise serrée
Barbell Narrow Grip Upright RowForce • Tirage
Presse à épaules à la machine
Machine Shoulder PressForce • Pousser
Passage de bande au-dessus des épaules
Band Pass Through ShouldersMobilité • Étirements
Coup de hache avec charge
Weighted WoodchopperForce • Abdos
Dumbbell Upright Row: Tirage Vertical avec Haltères
Dumbbell Upright RowForce • Tirage
Élévation Latérale Arrière avec Haltères Allongé
Lying Cross Lateral Cable FlyForce • Pousser
Gainage Frontal Statique
Static Front HoldAbdos • Isométrique
Épaulé-jeté avec kettlebell
Kettlebell Clean and JerkForce • Explosif
Dumbbell Alternate Hammer Front Raise: Élévation Frontale Alternée avec Haltères en Prise Marteau
Dumbbell Alternate Hammer Front RaiseForce
Rotation externe de l'épaule assis
Seated Shoulder External RotationRééducation • Mobilité
Conducteur de volant avec disque
Plate Bus DriverAbdos • Fonctionnel
Pike Push-Up: Pompes en Position Pike
Pike Push-UpForce • Pousser
Tirage facial aux anneaux
Ring Face PullForce • Tirage
Développé derrière la nuque à la machine Smith en position assise
Smith Seated Behind Neck PressForce • Pousser
Élévation de Powell inclinée
Incline Powell RaiseForce • Tirage
Presse Cubaine Debout
Standing Cuban PressForce • Mobilité
Tirage vertical à la barre avec prise large
Barbell Shoulder Grip Upright RowForce • Tirage
Élévation postérieure à un bras
One-Arm Rear Delt FlyForce • Tirage
Élévation latérale arrière à la poulie (Élévation inversée)
Cable Rear Delt Fly (Reverse Fly)Force • Tirage
Cercle de bras
Arm CircleMobilité • Échauffement
Tirage haut assis penché avec haltères
Dumbbell Seated Bent Over High RowForce • Tirage
Élévation latérale penchée à un bras avec câble
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseForce • Tirage
Élévation frontale avec barre
Barbell Front RaiseForce • Pousser
Presse Arnold assise avec haltères
Seated Arnold Dumbbell PressForce • Pousser
Élévation latérale unilatérale à la poulie
One-Arm Cable Lateral RaiseForce • Équilibre
Élévation latérale avec bande
Band Lateral RaiseForce • Mobilité
Développé alterné debout avec haltères
Dumbbell Standing Alternate PressForce • Pousser
Élévation latérale avec barre à pivot
Landmine Lateral RaiseForce • Équilibre
Tirage visage avec bande élastique
Banded Face PullForce • Tirage
Pompe en Équilibre sur les Mains
Handstand Push-UpForce • Équilibre
Élévation latérale inversée avec haltères en position penchée
Alternate Bent Over Dumbbell Reverse FlyForce • Tirage
Élévation latérale avec haltère à un bras en appui penché
One-Arm Dumbbell Supported Bent Over Lateral RaiseForce • Tirage
Élévation en Y sur banc incliné avec support dorsal
Cable Incline Y Raise Back SupportedForce • Fonctionnel
Élévation frontale avec disque
Plate Front RaiseForce • Pousser
Delt Flys arrière
Seated Bent Over Dumbbell Lateral RaiseForce • Tirage
Élévation latérale inclinée avec haltère à un bras
One-Arm Dumbbell Incline Lateral RaiseForce
Élévation latérale à la poulie
Cable Lateral RaiseForce
Élévation en Y pour Trapèzes
Trap Y RaiseForce • Mobilité
Tirage vertical avec bande élastique
Band Upright RowForce • Tirage
Levées latérales
Dumbbell Lateral RaiseForce
Élévations latérales avec haltères
Dumbbell Lu RaisesForce
Élévation latérale Poliquin avec haltères
Dumbbell Poliquin Lateral RaiseForce • Mobilité
Élévation Latérale Arrière Assise à la Câble
Cable Seated Rear Lateral RaiseForce • Tirage
Élévation latérale inclinée à la poulie
Cable Leaning Lateral RaiseForce
Arraché avec haltère
Dumbbell SnatchForce • Explosif
Tirage vertical à la barre guidée
Smith Machine Upright RowForce • Tirage
Élévation latérale à un bras avec haltère
One-Arm Dumbbell Lateral RaiseForce • Équilibre
Élévation latérale en T avec support poitrine
Chest Supported Lateral T RaiseForce • Rééducation
Driver Debout avec Haltères
Dumbbell Standing DriverForce • Fonctionnel
Développé avec Kettlebell à un Bras au-dessus de la Tête
One-Arm Kettlebell Overhead PressForce • Pousser
Relevé turc
Turkish Get UpForce • Mobilité
Presse Épaule à un Bras en Demi-Genou avec Landmine
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressForce • Équilibre
Développé Épaules Assis Prise Neutre
Seated Shoulder Press Neutral GripForce • Pousser
Presse à la barre pivotante
Landmine PressForce • Pousser
Élévation frontale alternée avec haltères
Dumbbell Alternate Front RaiseForce • Pousser
Élévation de Powell
Powell RaiseForce • Tirage
Élévation arrière des deltoïdes à un bras avec câble
One-Arm Cable Rear Delt FlyForce • Tirage
Pompe en pike sur banc
Pike Push-Up On BenchForce • Pousser
Étirement du deltoïde postérieur
Rear Deltoid StretchÉtirements • Mobilité
Élévation latérale à la machine
Machine Lateral RaiseForce
Rowing arrière avec haltères pour deltoïdes postérieurs
Dumbbell Rear Delt RowForce • Tirage
Élévation Latérale Arrière en T Incliné avec Haltères
Dumbbell Incline Rear Lateral T RaiseForce • Tirage
Développé épaules assis à la Smith machine
Smith Shoulder PressForce • Pousser
Moulinet avec kettlebell
Kettlebell WindmillForce • Mobilité
Élévation en Y à la poulie
Cable Y RaiseForce • Fonctionnel
Développé épaules Tsunami
Tsunami Overhead PressForce • Pousser
Élévation arrière des deltoïdes avec barre
Barbell Rear Delt RaiseForce • Tirage
Planche avec extension bras et jambe opposés
Bird Dog PlankAbdos • Équilibre
Développé épaules assis avec barre
Seated Barbell Shoulder PressForce • Pousser
Ange mural
Wall AngelMobilité • Étirements
Maintien en équilibre sur les mains
Handstand HoldForce • Équilibre
