Bibliothèque d'exercices: Épaules

Développé épaules derrière la nuque avec barre

Développé Poussé avec Haltères

Développé épaules avec bande élastique

Élévations frontales avec rotation

Cercles d'épaules

Dumbbell Standing Front Raises

Élévation frontale à la poulie

Élévation latérale à un bras avec câble

Élévation latérale assise avec haltères

Press Cubain Assis

Développé épaules à un bras avec haltère

Delt Flys arrière

Développé militaire

Presse Épaules Assis Prise Marteau à Levier

Pompe en pike entre bancs

Tirage vertical à la poulie prise serrée

Élévation latérale à frontale

Élévation en T incliné avec haltères

Rotation cubaine avec haltères

Tirage visage assis

Développé épaules debout avec haltères

Tirage visage couché à la poulie

Planche Complète

Slam avec médecine-ball

Pompe en pike entre des chaises

Tirage visage à la poulie

Tirage vertical à la barre avec prise large

Développé épaules avec haltères

Butterfly Inversé

Développé épaules à un bras avec landmine en position debout

Rowing vertical à la barre avec prise serrée

Presse à épaules à la machine

Dumbbell Upright Row: Tirage Vertical avec Haltères

Élévation Latérale Arrière avec Haltères Allongé

Dumbbell Alternate Hammer Front Raise: Élévation Frontale Alternée avec Haltères en Prise Marteau

Conducteur de volant avec disque

Pike Push-Up: Pompes en Position Pike

Tirage facial aux anneaux

Développé derrière la nuque à la machine Smith en position assise

Presse Cubaine Debout

Tirage vertical à la barre avec prise large

Élévation postérieure à un bras

Élévation latérale arrière à la poulie (Élévation inversée)

Tirage haut assis penché avec haltères

Élévation latérale penchée à un bras avec câble

Élévation frontale avec barre

Presse Arnold assise avec haltères

Élévation latérale unilatérale à la poulie

Élévation latérale avec bande

Développé alterné debout avec haltères

Élévation latérale avec barre à pivot

Tirage visage avec bande élastique

Pompe en Équilibre sur les Mains

Élévation latérale inversée avec haltères en position penchée

Élévation latérale avec haltère à un bras en appui penché

Élévation frontale avec disque

Delt Flys arrière

Élévation latérale inclinée avec haltère à un bras

Élévation latérale à la poulie

Élévation en Y pour Trapèzes

Tirage vertical avec bande élastique

Levées latérales

Élévation latérale Poliquin avec haltères

Élévation Latérale Arrière Assise à la Câble

Élévation latérale inclinée à la poulie

Élévation latérale à un bras avec haltère

Élévation latérale en T avec support poitrine

Driver Debout avec Haltères

Développé avec Kettlebell à un Bras au-dessus de la Tête

Presse Épaule à un Bras en Demi-Genou avec Landmine

Presse à la barre pivotante

Élévation frontale alternée avec haltères

Élévation latérale avec haltère en position inclinée

Élévation arrière des deltoïdes à un bras avec câble

Pompe en pike sur banc

Élévations Latérales Incliné avec Support pour la Poitrine et Haltères

Élévation latérale à la machine

Rowing arrière avec haltères pour deltoïdes postérieurs

Développé épaules assis à la Smith machine

Élévation en Y à la poulie

Élévation arrière des deltoïdes avec barre

Développé épaules assis avec barre

Maintien en équilibre sur les mains