Dumbbell Alternate Hammer Front Raise: Élévation Frontale Alternée avec Haltères en Prise Marteau

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Développé Poussé avec Haltères

Dumbbell Standing Front Raises

Élévation latérale assise avec haltères

Press Cubain Assis

Développé épaules à un bras avec haltère

Delt Flys arrière

Élévation en T incliné avec haltères

Rotation cubaine avec haltères

Développé épaules debout avec haltères