Dumbbell Alternate Hammer Front Raise: Élévation Frontale Alternée avec Haltères en Prise Marteau

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Développé Poussé avec Haltères

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Dumbbell Standing Front Raises

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Élévation latérale assise avec haltères

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Press Cubain Assis

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Développé épaules à un bras avec haltère

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Delt Flys arrière

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Élévation en T incliné avec haltères

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Rotation cubaine avec haltères

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Développé épaules debout avec haltères

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