exercise_detail.description

L'élévation latérale à frontale est un exercice composé pour les épaules qui cible les muscles deltoïdes, en particulier les faisceaux antérieur et latéral. Ce mouvement consiste à soulever des haltères des côtés de votre corps vers l'avant, engageant à la fois l'abduction et la flexion des épaules.

exercise_detail.how_to_perform

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main avec les bras sur les côtés.
2. Gardez une légère flexion des coudes et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long de l'exercice.
3. Levez les haltères latéralement jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les paumes tournées vers le bas.
4. Sans faire de pause, amenez les haltères vers l'avant de manière contrôlée jusqu'à ce qu'ils soient directement devant vous à la hauteur des épaules.
5. Abaissez lentement les haltères à la position de départ en inversant le mouvement.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

exercise_detail.what_muscles_work