Bibliothèque d'exercices: Fessiers88
Découvrez les exercices pour les fessiers avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variantes de mouvement.
Hip thrust à la barre
Barbell Hip ThrustForce • Fonctionnel
Soulevé de terre roumain
Romanian DeadliftForce • Tirage
Abduction de la hanche assis
Seated Hip AbductionForce • Rééducation
Extension du dos lestée
Weighted Back ExtensionForce • Abdos
Hip thrust à la machine
Machine Hip ThrustForce
Extension de la hanche à la poulie
Glute Cable KickbackForce • Fonctionnel
Soulevé de Terre Sumo
Sumo DeadliftForce • Tirage
Abduction de la hanche à la poulie
Cable Hip AbductionForce • Rééducation
Soulevé de terre roumain sur une jambe
Single Leg Romanian DeadliftForce • Équilibre
Fente arrière avec haltères
Dumbbell Rear LungeForce • Équilibre
Extension de hanche à la machine
Glute Machine KickbackForce • Fonctionnel
Squat gobelet avec kettlebell
Kettlebell Goblet SquatForce • Fonctionnel
Relevé de bassin unilatéral avec haltère
Dumbbell Single Leg Hip ThrustForce • Équilibre
Good Morning avec barre
Barbell Good MorningForce
Pont fessier
Glute BridgeForce • Abdos
Pont fessier avec poids
Weighted Glute BridgeForce • Abdos
Pont Fessier avec Barre
Barbell Glute BridgeForce • Fonctionnel
Extension du Dos
Back ExtensionForce • Rééducation
Squat sumo avec haltères
Dumbbell Sumo SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre roumain à la Smith machine
Smith Machine Romanian DeadliftForce • Tirage
Fente arrière avec haltères sur marche
Dumbbell Reverse Lunge off StepForce • Équilibre
Good Morning à la Smith Machine
Smith Machine Good MorningForce
Hip thrust à la Smith machine
Hip Thrust Smith MachineForce
Pont fessier KAS
KAS Glute BridgeForce • Fonctionnel
Extension du dos avec haltère
Back Extension With DumbbellForce • Abdos
Marche Latérale avec Bande
Lateral Monster WalkRééducation • Équilibre
Fente bulgare
Bulgarian SquatForce • Équilibre
Chien Oiseau
Bird DogAbdos • Équilibre
Abduction de la hanche avec bande en position assise
Seated Band Hip AbductionForce • Rééducation
Abduction de hanche allongée sur le côté
Side Lying Hip AbductionForce • Rééducation
Relevé de bassin unilatéral
Single Leg Hip ThrustForce • Équilibre
Abduction de la Hanche avec Élastique
Band Hip AbductionRééducation • Échauffement
Coquilles avec bande élastique en position allongée
Band Lying ClamshellsRééducation • Échauffement
Hip thrust avec haltères
Dumbbell Hip ThrustForce • Fonctionnel
Pont fessier sur une jambe
Glute Bridge Single LegForce • Équilibre
Extension de hanche à quatre pattes avec élastique
Kneeling Resistance Band Glute KickbackForce • Fonctionnel
Pont fessier avec mini bande
Mini Band Glute BridgeForce • Rééducation
Coup de pied de mule
Donkey KickForce • Fonctionnel
Extension de la hanche en équilibre avec bande
Band Standing Balance Glute KickbackFonctionnel • Force
Fente arrière avec barre sur step
Barbell Rear Lunge On StepForce • Équilibre
Planche Latérale avec Abduction de la Hanche
Side Plank Hip AbductionForce • Abdos
Relevé de bassin
Hip ThrustForce • Fonctionnel
Tirage à la corde entre les jambes
Cable Pull ThroughForce • Tirage
Hyperextension inversée avec bande
Band Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Posture de l'enfant
Child’s PoseMobilité • Étirements
Soulevé de terre à partir de blocs
Deadlift from BlocksForce • Tirage
Fente avec pied avant surélevé
Split Squat Front Foot ElevatedForce • Équilibre
Étirement en position assise en figure 4
Seated Figure 4 StretchMobilité • Étirements
Posture du Pigeon
Pigeon PoseMobilité • Étirements
Étirement couché genou-poitrine
Lying Knee To Chest StretchMobilité • Étirements
Pont fessier sur banc
Glute Bridge on BenchForce • Abdos
Charnière de hanche
Hip HingeForce • Fonctionnel
Pont fessier grenouille
Frog PumpForce • Fonctionnel
Planche Latérale avec Coquille
Side Plank ClamshellAbdos • Équilibre
Good Morning assis
Seated Good MorningForce • Abdos
Extension de la hanche debout à la poulie
Standing Cable Hip ExtensionForce • Fonctionnel
Roulement des fessiers
Glutes RollMobilité • Rééducation
Abduction de la hanche en position debout
Standing Hip AbductionÉquilibre • Rééducation
Pont fessier unilatéral avec charge
Single Leg Weighted Glute BridgeForce • Équilibre
Étirement en Figure 4 sur Chaise
Figure 4 Stretch on ChairMobilité • Étirements
Soulevé de terre roumain à la machine belt squat prise en V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripForce • Tirage
Extension diagonale de la hanche à la poulie, jambe tendue
Cable Diagonal KickbackForce • Fonctionnel
Coquille en décubitus latéral
ClamshellForce • Rééducation
Soulevé de terre avec élastique
Band DeadliftForce • Tirage
Soulevé de terre roumain en position sumo
Sumo Romanian DeadliftForce • Tirage
Extension inversée à 45 degrés
45-Degree Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Soulevé de terre sumo avec deux haltères
Dumbbell Sumo DeadliftForce • Tirage
Extension de hanche à genoux
Kneeling Hip ThrustForce • Fonctionnel
Rotation des hanches 90 à 90 avec appui des mains
90/90 Hip Switch with Hand SupportMobilité • Échauffement
Soulevé de terre roumain avec barre landmine
Landmine Romanian DeadliftForce • Tirage
Fente croisée arrière
Curtsy LungeForce • Équilibre
Hip thrust avec mini bande
Mini Band Hip ThrustForce • Fonctionnel
Étirement en figure quatre en position allongée
Lying Figure 4 StretchMobilité • Étirements
Abduction de la hanche à quatre pattes avec extension du genou
Fire Hydrant KickForce • Échauffement
Rotation des hanches 90 à 90
90/90 Hip SwitchMobilité • Échauffement
Hyperextension inversée à la machine
Machine Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Fente croisée arrière avec haltères
Dumbbell Curtsy LungeForce • Équilibre
Sauts de patineur
Skater JumpsPlyométrie • Explosif
Nageurs Superman
Superman SwimmersAbdos • Équilibre
Retournement de pneu
Tire FlipForce • Explosif
Rotation du rachis en position assise
Seated Spinal TwistMobilité • Étirements
Extension de hanches inversée sur banc
Bench Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Pont fessier avec élévation alternée des genoux
Glute Bridge MarchForce • Abdos
Déplacement latéral en pas chassés
Lateral ShuffleCardio • Habileté motrice
Soulevé de terre avec un haltère sur le côté
Dumbbell Suitcase DeadliftForce • Tirage
Soulevé de terre sumo avec tirage court
Sumo Deadlift with Short PullForce • Explosif
Rotation externe de la hanche en position assise
Seated Hip External RotationMobilité • Rééducation
Rotation interne de la hanche en position assise
Seated Hip Internal RotationMobilité • Rééducation
