Bibliothèque d'exercices: Fessier58
Explore les exercices de fessier avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variations de mouvements.
Relevé de bassin unilatéral avec haltère
Dumbbell Single Leg Hip ThrustForce • Équilibre
Extension de jambe avec bande élastique
Kneeling Resistance Band Glute KickbackForce • Fonctionnel
Fente arrière avec haltères sur marche
Dumbbell Reverse Lunge off StepForce • Équilibre
Abduction de la hanche à la poulie
Cable Hip AbducctionForce • Mobilité
Good Morning avec barre
Barbell Good MorningForce • Mobilité
Pont fessier avec mini bande
Mini Band Glute BridgeForce • Mobilité
Good Morning à la Smith Machine
Smith Machine Good MorningForce
Abduction de la hanche avec bande en position assise
Seated Band Hip AbductionForce • Mobilité
Coup de pied de mule
Donkey KickForce • Mobilité
Fente avec pied avant surélevé
Split Squat Front Foot ElevatedForce • Équilibre
Extension de la hanche à la machine Smith
Hip Thrust Smith MachineForce
Soulevé de terre roumain sur une jambe
Single Leg Romanian DeadliftForce • Équilibre
Extension du dos
Weighted Back ExtensionForce • Abdos
Étirement en position assise en figure 4
Seated Figure 4 StretchMobilité • Étirements
Extension de la hanche en équilibre avec bande
Band Standing Balance Glute KickbackFonctionnel • Force
Fente arrière avec barre sur step
Barbell Rear Lunge On StepForce • Équilibre
Étirement en Figure 4 sur Chaise
Figure 4 Stretch on ChairMobilité • Étirements
Élévation de hanches
Hip ThrustForce • Fonctionnel
Planche Latérale avec Abduction de la Hanche
Side Plank Hip AbductionForce • Abdos
Pont fessier
Glute BridgeForce • Abdos
Extension de la hanche à la poulie
Glute Cable KickbackForce • Fonctionnel
Pont fessier avec poids
Weighted Glute BridgeForce • Abdos
Abduction de la hanche en position latérale couchée
Side Lying Hip AbductionForce • Mobilité
Pont Fessier avec Barre
Barbell Glute BridgeForce • Fonctionnel
Relevé de bassin
Hip ThrustForce • Fonctionnel
Soulevé de Terre Sumo
Sumo DeadliftForce • Tirage
Posture du Pigeon
Pigeon PoseMobilité • Étirements
Relevé de bassin unilatéral avec haltères
Dumbbell Single Leg Hip ThrustForce • Équilibre
Roulement des fessiers
Glutes RollMobilité • Étirements
Abduction de la hanche en position debout
Standing Hip AbductionMobilité • Équilibre
Extension du Dos
Back ExtensionForce • Rééducation
Fente arrière avec haltères
Dumbbell Rear LungeForce • Équilibre
Tirage à la corde entre les jambes
Cable Pull ThroughForce • Tirage
Extension des hanches à la machine
Glute Machine KickbackForce • Fonctionnel
Étirement couché genou-poitrine
Lying Knee To Chest StretchMobilité • Étirements
Pont fessier KAS
KAS Glute BridgeForce • Fonctionnel
Squat sumo avec haltères
Dumbbell Sumo SquatForce • Fonctionnel
Pont fessier sur banc
Glute Bridge on BenchForce • Abdos
Pont fessier unilatéral avec charge
Single Leg Weighted Glute BridgeForce • Équilibre
Charnière de hanche
Hip HingeForce • Fonctionnel
Extension du dos avec haltère
Back Extension With DumbbellForce • Abdos
Soulevé de terre roumain
Romanian DeadliftForce • Tirage
Squat gobelet avec kettlebell
Kettlebell Goblet SquatForce • Mobilité
Abduction de la hanche assis
Seated Hip AbductionForce • Mobilité
Abduction de la Hanche avec Élastique
Band Hip AbductionMobilité • Rééducation
Hyperextension inversée avec bande
Band Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Marche Latérale avec Bande
Lateral Monster WalkMobilité • Rééducation
Pompe Grenouille
Frog PumpForce • Fonctionnel
Fente bulgare
Bulgarian SquatForce • Équilibre
Poussée de hanches à la machine
Machine Hip ThrustForce
Planche Latérale avec Coquille
Side Plank ClamshellAbdos • Équilibre
Posture de l'enfant
Child’s PoseMobilité • Étirements
Soulevé de terre à partir de blocs
Deadlift from BlocksForce • Tirage
Coquilles avec bande élastique en position allongée
Band Lying ClamshellsMobilité • Rééducation
Good Morning assis
Seated Good MorningForce • Mobilité
Chien Oiseau
Bird DogAbdos • Équilibre
Dumbbell Hip Thrust: Relevé de hanches avec haltères
Dumbbell Hip ThrustForce • Fonctionnel
Pont fessier sur une jambe
Glute Bridge Single LegForce • Équilibre
