Bibliothèque d'exercices: Jambes191
Explore les exercices de jambes avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variations de mouvements.
Curl des ischio-jambiers en glissement
Sliding Leg CurlForce • Mobilité
Étirement de la demi-grenouille en mouvement
Rocking Half Frog StretchMobilité • Étirements
Élévation du tibial antérieur en position debout
Standing Tibialis RaiseForce
Squat Anderson
Anderson SquatForce • Fonctionnel
Squat sur une jambe
Pistol SquatForce • Équilibre
Squat Sissy avec Poids
Weighted Sissy SquatForce • Équilibre
Presse à cuisses à 45 degrés avec pieds rapprochés
Narrow Stance 45 Degree Leg PressForce • Pousser
Élévation des mollets avec barre
Barbell Calf RaiseForce
Étirement ischio-jambiers unilatéral assis
Seated Single Leg Hamstring StretchÉtirements • Mobilité
Demi-squat
Half SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre avec déficit
Deficit DeadliftForce • Tirage
Élévation des mollets assis avec poids
Weighted Seated Calf RaiseForce
Squat Chaise sur Smith Machine
Smith Chair SquatForce
Adduction des hanches assis
Seated Hip AdductionForce
Squat avec barre
Barbell SquatForce • Fonctionnel
Squat partiel
Pin SquatForce
Flexion avant debout
Standing Forward BendMobilité • Étirements
Presse à Mollets
Calf Leg PressForce • Pousser
Snatch: Arraché
SnatchForce • Explosif
Vélo
Stacionary BikeCardio • Échauffement
Posture du Papillon Couché
Lying Butterfly PoseMobilité • Étirements
Soulevé de terre
DeadliftForce • Tirage
Montée sur banc avec barre
Barbell Step-upForce • Équilibre
Élévations Unilatérales avec Haltère
Single-Leg Calf Raise with DumbbellForce • Équilibre
Squat avec barre basse
Lowbar SquatForce • Fonctionnel
Squat à la machine avec ceinture
Machine Belt SquatForce
Étirement Genou à la Poitrine
Knee To Chest StretchMobilité • Étirements
Épaulé-jeté
Power CleanForce • Explosif
Squat avec barre haute
High-Bar SquatForce • Fonctionnel
Montée sur boîte
Box step-upForce • Équilibre
Étirement des quadriceps en position allongée
Lying Quadriceps StretchÉtirements • Mobilité
Squat profond avec flexion large et maintien du pied
Deep Squat to Wide Fold with Foot HoldMobilité • Étirements
Escalier
Stair ClimberCardio • Fonctionnel
Étirement des quadriceps en position debout
Standing Quadriceps StretchÉtirements • Mobilité
Balancements de jambes
Leg SwingsMobilité • Échauffement
Fente avec Haltères
Dumbbell Split SquatForce • Équilibre
Squat sumo avec barre
Barbell Sumo SquatForce • Fonctionnel
Fente avant pied surélevé
Split Squat Front Foot ElevatedForce • Équilibre
Bulgarian Bag Walking Lunges: Fentes marchées avec sac bulgare
Bulgarian Bag Walking LungesForce • Équilibre
Presse à cuisses en position large
Leg Press Wide StanceForce • Pousser
Roulement du pied
Roll FootMobilité • Rééducation
Flexion des jambes assis à la machine
Seated Leg CurlForce
Curl Nordique des Ischio-Jambiers
Nordic Hamstring CurlForce • Rééducation
Extension de la hanche à la machine Smith
Smith Machibe Glute KickbackForce
Adduction de la hanche avec bande de résistance
Resistance Band Hip AdductionForce • Mobilité
Élévation des mollets assis
Seated Calf RaiseForce
Squat avec haltères
Dumbbell SquatForce • Fonctionnel
Curl des ischio-jambiers debout
Standing Leg CurlForce
Extension terminale du genou
Terminal Knee ExtensionRééducation • Mobilité
Fente Bulgare à la Smith Machine
Bulgarian Squat SmithForce • Équilibre
Presse à Une Jambe
Single Leg PressForce • Pousser
Corde à sauter
Jump RopePlyométrie • Cardio
Montée sur tapis roulant
Treadmill ClimbingCardio • Habileté Motrice
Squat Avant
Front SquatForce • Fonctionnel
Étirement en fente
Lunge StretchMobilité • Étirements
Squat au Smith Machine
Smith SquatForce • Pousser
Étirement 90 à 90
90 To 90 StretchMobilité • Étirements
Chien Tête en Bas
Downward DogMobilité • Étirements
Montée sur banc Poliquin
Poliquin Step-UpÉquilibre • Fonctionnel
Tapping genou haut en sautant
Hopping High Knee TapPlyométrie • Cardio
Balancement à un bras avec kettlebell
One-Arm Kettlebell SwingForce • Explosif
Soulevé de terre unilatéral
Single-Leg DeadliftForce • Équilibre
Élévation unilatérale sur la pointe des pieds
Single-Leg Calf RaiseForce • Équilibre
Étirement du quadriceps en demi-agenouillement
Half Kneeling Quad StretchMobilité • Étirements
Élévation des mollets à la machine
Rotary Calf RaiseForce
Fentes
Barbell Walking LungesForce • Équilibre
Saut avec haltères
Dumbbell JumpPlyométrie • Explosif
Sauts sur Boîte
Box JumpsPlyométrie • Explosif
Squat Hack à la machine Smith
Smith Hack SquatForce • Pousser
Élévation des mollets à une jambe sur machine assise
Single Leg Seated Calf Machine RaiseForce
Hang Power Clean
Hang Power CleanForce • Explosif
Fentes marchées
Walking LungesForce • Équilibre
Squat Hack à la barre
Barbell Hack SquatForce • Pousser
Fente sur machine Smith
Smith Split SquatForce
Tirage d'arraché
Snatch PullForce • Explosif
Squat
SquatForce • Fonctionnel
Squat Cosaque avec haltères
Dumbbell Cossack SquatForce • Mobilité
Curl des ischio-jambiers allongé avec bande élastique
Band Lying Leg CurlForce • Rééducation
Fentes avec haltères
Dumbbell Walking LungesForce • Équilibre
Soulevé partiel à la barre
Barbell Rack PullForce • Tirage
Soulevé de terre jambes tendues avec barre
Barbell Straight Leg DeadliftForce • Tirage
Thruster avec Barre
Barbell ThrusterForce • Explosif
Élévation des Mollets Debout
Standing Calf RaiseForce • Équilibre
Traîneau Prowler
Prowler SledForce • Cardio
Kickboxing
KickboxingCardio • Équilibre
Élévations des mollets à la machine Smith
Smith Calf RaisesForce
Soulevé de terre avec barre hexagonale
Trap Bar DeadliftForce • Fonctionnel
Chaise contre le mur
Wall SitForce • Isométrique
Squat gobelet
Goblet SquatForce • Mobilité
Fentes latérales
Side LungesForce • Mobilité
Fente avec barre
Barbell Split SquatForce • Équilibre
Fente Bulgare
Split SquatForce • Équilibre
Fente arrière avec kettlebell
Kettlebell Rear LungeForce • Équilibre
Squat Goblet avec Haltère
Dumbbell Goblet SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Dumbbell Straight Leg DeadliftForce • Mobilité
Squat Cosaque avec poids
Weighted Cossack SquatForce • Mobilité
Fentes latérales avec haltères
Dumbbell Side LungesForce • Mobilité
Squat Cosaque
Crossack SquatMobilité • Équilibre
Cercles de Hanches
Hip CirclesMobilité • Échauffement
Fentes arrière avec barre
Barbell Reverse LungesForce • Équilibre
Squat Hack à la machine
Machine Hack SquatForce • Pousser
Squat Sumo
Sumo SquatForce • Mobilité
Élévation ischio-jambiers-glutéaux 1/2
Glute-Ham Raise 1/2Force • Fonctionnel
Extension des jambes
Seated Leg Extension MachineForce • Pousser
Fente latérale plyométrique
Plyo side lungePlyométrie • Équilibre
Arraché avec kettlebell
Kettelbell CleanForce • Fonctionnel
Curl ischio-jambiers assis à une jambe
Seated Single Leg CurlForce • Rééducation
Marche Monstre Avant avec Bande
Forward Band Monster WalkMobilité • Rééducation
Squat au Banc avec Smith Machine
Smith Squat To BenchForce • Fonctionnel
Adduction de la hanche à la poulie
Cable Hip AdductionForce • Mobilité
Soulevé de terre avec kettlebell
Kettlebell DeadliftForce • Fonctionnel
Élévations des mollets debout avec haltères
Dumbbell Standing Calf RaisesForce • Équilibre
Squat avec barre pivotante
Landmine SquatForce • Fonctionnel
Curl ischio-jambier unilatéral à la poulie
Single-Leg Cable Leg CurlForce • Tirage
Balancement avec kettlebell
Kettlebell SwingForce • Cardio
Entraîneur elliptique
Elliptical TrainerCardio • Échauffement
Élévation des mollets assis à la machine Smith
Smith Seated Calf RaiseForce
Squat Hack inversé à la machine
Machine Reverse Hack SquatForce • Pousser
Squat pistolet assisté
Assisted Pistol SquatForce • Équilibre
Squat avant avec arrêt
Pin Front SquatForce • Fonctionnel
Montée sur banc avec haltères
Dumbbell Step-UpForce • Équilibre
Relevé de bassin à genoux à la Smith machine
Smith Kneeling Hip ThrustForce • Fonctionnel
Fente arrière
Rear LungeForce • Équilibre
Saut en longueur
Broad JumpPlyométrie • Explosif
Squat avec épaulé
Clean SquatForce • Explosif
Étirement des quadriceps en position latérale couché
Side Lying Quadriceps StretchÉtirements • Mobilité
Posture du Lézard
Lizard PoseMobilité • Étirements
Squat Sauté Bulgare
Bulgarian Jump SquatPlyométrie • Explosif
Grenouille Balançante
Rocking FrogMobilité • Étirements
Élévations des Mollets à la Smith Machine
Smith Calf RaisesForce
Squat avant à la Smith machine
Smith Front SquatForce • Pousser
Squat Zercher
Zercher SquatForce • Fonctionnel
Burpee
BurpeePlyométrie • Cardio
Squat Zercher à la Smith Machine
Smith Zercher SquatForce
Superman
SupermanAbdos • Mobilité
Étirement Papillon
Butterfly StretchMobilité • Étirements
Curl des ischio-jambiers en position couchée
Prone Lying Leg CurlForce
Sauts sur place
Pogo JumpsPlyométrie • Explosif
Jumping Jacks: Sauts écartés
Jumping JacksPlyométrie • Cardio
Squat Cosaque avec Barre
Barbell Cossack SquatForce • Mobilité
Squat sur boîte en pistolet
Pistol Box SquatForce • Équilibre
Élévation des mollets debout
Machine Calf RaisesForce
Fente arrière à la Smith machine
Smith Rear LungeForce • Équilibre
Squat contre le mur avec ballon de stabilité
Stabillity Ball Wall SquatForce • Équilibre
Presse à jambes verticale sur machine Smith
Vertical Leg Press Smith MachineForce • Pousser
Curl ischio-jambier unilatéral couché
Single-Leg Lying CurlForce • Équilibre
Squat sumo avec Smith machine
Sumo Squat With SmithForce
Presse à cuisses horizontale
Lever Horizontal Leg PressForce • Pousser
Marche Cardio
Walking CardioCardio • Échauffement
Saut sur boîte à une jambe
Single-Leg Box JumpPlyométrie • Équilibre
Squat bulgare avec haltères
Dumbbell Bulgarian SquatForce • Équilibre
Soulevé de terre sur une jambe avec haltère
Single Leg Dumbbell DeadliftForce • Équilibre
Squat Pistolé avec Poids
Weighted Pistol SquatForce • Équilibre
Curl des jambes sur Swiss Ball
Swiss Ball Leg CurlForce • Équilibre
Squat sur boîte
Box SquatForce • Fonctionnel
Épaulé-jeté
Clean and JerkForce • Explosif
Squat aérien
Jump SquatPlyométrie • Explosif
Vélo d'Assaut Air
Assault Air BikeCardio • Fonctionnel
Élévation du mollet assis sur une jambe avec haltère
Single-Leg Seated Calf Raise with DumbbellForce
Squat Sissy
Sissy SquatForce • Équilibre
Squat sissy à genoux
Reverse Nordic CurlForce • Mobilité
Étirement des ischio-jambiers à genoux
Kneeling Hamstring StretchÉtirements • Mobilité
Squat avant avec barre sur banc
Bench Front SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Dumbbell Deadlift Straight LegsForce
Soulevé de terre roumain à la poulie
Cable Romanian DeadliftForce • Tirage
Flexion Avant Assise
Seated Forward FoldÉtirements • Mobilité
Curl Jefferson
Jefferson CurlForce • Mobilité
Balancements Latéraux de Jambe
Side Leg SwingsMobilité • Échauffement
Presse à cuisses
Leg PressForce • Pousser
Squat cycliste
Cyclist SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre roumain en position B
B Stance Romanian DeadliftForce • Fonctionnel
Curl des ischio-jambiers couché avec haltères
Dumbbell Lying Leg CurlForce
Course sur tapis roulant
Treadmill RunCardio • Échauffement
Soulevé de terre roumain avec haltères
Dumbbell Romanian DeadliftForce • Tirage
Squat sumo sur stepbox
Sumo Squat off StepboxForce • Équilibre
Fentes avec haltères
Dumbbell LungesForce • Équilibre
Soulevé de Terre Roumain à la Smith Machine
Smith Romanian DeadliftForce • Tirage
Fentes
LungesForce • Équilibre
Montée sur banc avec câble
Cable Step UpForce • Équilibre
Roulement des mollets
Roll CalvesMobilité • Étirements
Soulevé de terre avec haltères
Dumbbell DeadliftForce • Fonctionnel
Extension unilatérale de la jambe
Single-Leg ExtensionForce
Posture du Bébé Heureux
Happy Baby PoseMobilité • Étirements
Curl des ischio-jambiers avec anneaux
Ring Leg CurlForce • Fonctionnel
Extension du genou à la poulie
Cable Terminal Knee ExtensionRééducation • Mobilité
Élévation des mollets unilatérale à la Smith Machine
Single Leg Smith Calf RaiseForce
Étirement Papillon Incliné vers l'Avant
Butterfly Lean Forward StretchÉtirements • Mobilité
Course à Pied
RunningCardio • Habileté Motrice
Squat avec barre au-dessus de la tête
Barbell Overhead SquatForce • Mobilité
Squat avec bande élastique
Band SquatForce • Mobilité
Squat Bulgare avec Barre
Barbell Bulgarian SquatForce • Équilibre
