Bibliothèque d'exercices: Jambes
Squat Anderson
Squat sur une jambe
Squat Sissy avec Poids
Presse à cuisses à 45 degrés avec pieds rapprochés
Élévation des mollets avec barre
Soulevé de terre avec déficit
Fente arrière avec haltères sur marche
Élévation des mollets assis avec poids
Squat Chaise sur Smith Machine
Adduction des hanches assis
Squat avec barre
Squat partiel
Presse à Mollets
Snatch: Arraché
Vélo
Soulevé de terre
Montée sur banc avec barre
Élévations Unilatérales avec Haltère
Squat avec barre basse
Squat à la machine avec ceinture
Étirement Genou à la Poitrine
Épaulé-jeté
Squat avec barre haute
Montée sur boîte
Étirement des quadriceps en position allongée
Escalier
Fente avec Haltères
Squat sumo avec barre
Bulgarian Bag Walking Lunges: Fentes marchées avec sac bulgare
Presse à cuisses en position large
Flexion des jambes assis à la machine
Curl Nordique des Ischio-Jambiers
Élévation des mollets assis
Squat avec haltères
Curl des ischio-jambiers debout
Fente Bulgare à la Smith Machine
Presse à Une Jambe
Corde à sauter
Soulevé de terre roumain sur une jambe
Montée sur tapis roulant
Squat Avant
Étirement en fente
Squat au Smith Machine
Fente arrière avec barre sur step
Relevé de bassin
Chien Tête en Bas
Balancement à un bras avec kettlebell
Élévation unilatérale sur la pointe des pieds
Fentes
Sauts sur Boîte
Squat Hack à la machine Smith
Hang Power Clean
Fentes marchées
Squat Hack à la barre
Fente sur machine Smith
Squat
Squat Cosaque avec haltères
Curl des ischio-jambiers allongé avec bande élastique
Fentes avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues avec barre
Thruster avec Barre
Élévation des Mollets Debout
Épaulé-jeté avec kettlebell
Traîneau Prowler
Kickboxing
Élévations des mollets à la machine Smith
Soulevé de terre avec barre hexagonale
Squat gobelet
Fentes latérales
Fente Bulgare
Fente arrière avec kettlebell
Soulevé de Terre Sumo
Squat Goblet avec Haltère
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Squat Cosaque avec poids
Fentes latérales avec haltères
Squat Cosaque
Fente arrière avec haltères
Cercles de Hanches
Fentes arrière avec barre
Squat Hack à la machine
Squat Sumo
Extension des jambes
Fente latérale plyométrique
Arraché avec kettlebell
Curl ischio-jambiers assis à une jambe
Marche Monstre Avant avec Bande
Squat au Banc avec Smith Machine
Soulevé de terre avec kettlebell
Élévations des mollets debout avec haltères
Squat avec barre pivotante
Squat sumo avec haltères
Balancement avec kettlebell
Entraîneur elliptique
Squat Hack inversé à la machine
Squat pistolet assisté
Montée sur banc avec haltères
Relevé de bassin à genoux à la Smith machine
Fente arrière
Squat avec épaulé
Squat Sauté Bulgare
Grenouille Balançante
Élévations des Mollets à la Smith Machine
Squat avant à la Smith machine
Squat Zercher
Burpee
Squat Zercher à la Smith Machine
Arraché avec haltère
Étirement Papillon
Curl des ischio-jambiers en position couchée
Sauts sur place
Jumping Jacks: Sauts écartés
Squat Cosaque avec Barre
Squat sur boîte en pistolet
Élévation des mollets debout
Fente arrière à la Smith machine
Marche Latérale avec Bande
Curl ischio-jambier unilatéral couché
Bird Dog Unilatéral avec TRX
Squat sumo avec Smith machine
Presse à cuisses horizontale
Saut sur boîte à une jambe
Squat bulgare avec haltères
Soulevé de terre sur une jambe avec haltère
Squat Pistolé avec Poids
Curl des jambes sur Swiss Ball
Fente bulgare
Squat sur boîte
Épaulé-jeté
Squat aérien
Vélo d'Assaut Air
Squat Sissy
Squat sissy à genoux
Étirement des ischio-jambiers à genoux
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Flexion Avant Assise
Curl Jefferson
Presse à cuisses
Squat cycliste
Soulevé de terre roumain en position B
Curl des ischio-jambiers couché avec haltères
Course sur tapis roulant
Soulevé de terre roumain avec haltères
Fentes avec haltères
Soulevé de Terre Roumain à la Smith Machine
Fentes
Soulevé de terre avec haltères
Extension unilatérale de la jambe
Planche avec extension bras et jambe opposés
Dumbbell Hip Thrust: Relevé de hanches avec haltères
Posture du Bébé Heureux
Course à Pied
Squat avec barre au-dessus de la tête
Squat avec bande élastique
Squat Bulgare avec Barre
