Exercices à la barre155
La barre est la base de la musculation : squat, soulevé de terre, développé et rowing. C’est avec elle qu’on ajoute le plus facilement de la charge petit à petit. Chaque exercice a une vidéo, une description de l’exécution, les erreurs fréquentes et les muscles sollicités.
Exercices pour les pectoraux à la barre
Développé couché avec barre
Barbell Bench PressForce • Poussée
Développé couché incliné
Incline Barbell Bench PressForce • Poussée
Développé Couché Décliné avec Barre
Decline Barbell Bench PressForce • Poussée
Développé couché Larsen avec barre
Barbell Larsen PressForce • Poussée
Développé Couché au Sol avec Barre
Barbell Floor PressForce • Poussée
Pullover avec barre
Barbell PulloverForce • Tirage
Développé couché Spoto
Spoto PressForce • Poussée
Développé couché avec arrêt
Pin Bench PressForce • Poussée
Développé couché avec bande de résistance
Bench Press With Resistance BandForce • Poussée
Développé couché avec barre et chaînes
Barbell Bench Press with ChainsForce • Poussée
Développé couché avec pause
Paused Bench PressForce • Poussée
Développé couché à la barre vers le cou
Barbell Guillotine Bench PressForce • Poussée
Développé couché à la barre en prise supination
Barbell Reverse Grip Bench PressForce • Poussée
Développé couché à la barre avec prise large
Barbell Wide Grip Bench PressForce • Poussée
Exercices pour le dos à la barre
Rowing barre buste penché
Barbell Bent Over RowForce • Tirage
Rowing barre T buste penché
T-Bar Bent Over RowForce • Tirage
Rowing penché à la barre en prise supinée
Barbell Reverse Grip Bent Over RowForce • Tirage
Haussement d'Épaules avec Barre
Barbell Shoulder ShrugForce
Rowing Pendlay
Pendlay RowForce • Tirage
Rowing à un bras avec barre fixée au sol en position penchée
One-Arm Landmine Bent Over RowForce • Tirage
Rowing poitrine appuyée à la barre
Incline Chest Supported Barbell RowForce • Tirage
Seal row
Seal RowForce • Tirage
Rowing arrière d'épaules avec barre
Barbell Rear Delt RowForce • Tirage
Rowing prise serrée avec barre landmine
Close Grip Landmine RowForce • Tirage
Rowing barre penché depuis les barres de sécurité
Barbell Bent Over Row From PinForce • Tirage
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Barbell Shrug Behind The BackForce • Tirage
Haussements d'épaules avec barre hexagonale
Trap Bar ShrugsForce • Tirage
Rowing Barre Incliné Prise Large
Barbell Incline Wide Grip RowForce • Tirage
Rowing Yates
Yates RowForce • Tirage
Exercices pour les épaules à la barre
Développé militaire
Barbell Overhead PressForce • Poussée
Développé épaules assis avec barre
Seated Barbell Shoulder PressForce • Poussée
Rowing menton à la barre prise largeur d'épaules
Barbell Shoulder Grip Upright RowForce • Tirage
Développé landmine à un bras à genoux
One-Arm Landmine Kneeling Shoulder PressForce • Poussée
Développé épaules derrière la nuque avec barre
Barbell Behind Neck Shoulder PressForce • Poussée
Rowing menton à la barre prise large
Barbell Wide Grip Upright RowForce • Tirage
Développé épaules à un bras avec landmine en position debout
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressForce • Poussée
Rowing menton à la barre prise serrée
Barbell Narrow Grip Upright RowForce • Tirage
Élévation frontale avec barre
Barbell Front RaiseForce • Poussée
Développé landmine à un bras en demi-genou
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressForce • Équilibre
Développé poussé avec barre
Barbell Push PressForce • Explosif
Coup de hache avec charge
Weighted WoodchopperForce • Abdos
Élévation latérale avec barre à pivot
Landmine Lateral RaiseForce • Équilibre
Développé épaules Tsunami
Tsunami Overhead PressForce • Poussée
Élévation arrière des deltoïdes avec barre
Barbell Rear Delt RaiseForce • Tirage
Jeté en puissance
Power JerkForce • Explosif
Développé landmine à deux mains
Two-Arm Landmine PressForce • Poussée
Tirage haut à la barre depuis la suspension
Barbell Hang High PullForce • Explosif
Développé Z avec barre
Barbell Z PressForce • Poussée
Développé Bradford avec barre
Barbell Bradford PressForce • Poussée
Développé Viking à la barre landmine
Landmine Viking PressForce • Poussée
Exercices pour les jambes à la barre
Squat avec barre
Barbell SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre
DeadliftForce • Tirage
Squat Avant
Front SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre jambes tendues avec barre
Barbell Straight Leg DeadliftForce • Tirage
Soulevé de terre avec barre hexagonale
Trap Bar DeadliftForce • Fonctionnel
Élévation des mollets avec barre
Barbell Calf RaiseForce
Fentes marchées avec barre
Barbell Walking LungesForce • Équilibre
Squat Zercher
Zercher SquatForce • Fonctionnel
Squat avec barre basse
Lowbar SquatForce • Fonctionnel
Fentes arrière avec barre
Barbell Reverse LungesForce • Équilibre
Squat sur boîte
Box SquatForce • Fonctionnel
Curl Jefferson
Jefferson CurlForce • Mobilité
Squat cycliste
Cyclist SquatForce • Fonctionnel
Squat Bulgare avec Barre
Barbell Bulgarian SquatForce • Équilibre
Arraché
SnatchForce • Explosif
Épaulé en puissance
Power CleanForce • Explosif
Squat avec barre haute
High-Bar SquatForce • Fonctionnel
Soulevé partiel à la barre
Barbell Rack PullForce • Tirage
Soulevé de terre avec déficit
Deficit DeadliftForce • Tirage
Montée sur banc avec barre
Barbell Step-upForce • Équilibre
Squat sumo avec barre
Barbell Sumo SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre unilatéral
Single-Leg DeadliftForce • Équilibre
Épaulé en puissance suspendu
Hang Power CleanForce • Explosif
Tirage d'arraché
Snatch PullForce • Explosif
Squat avec barre pivotante
Landmine SquatForce • Fonctionnel
Squat avec épaulé
Clean SquatForce • Explosif
Squat Cosaque avec Barre Olympique
Barbell Cossack SquatForce • Équilibre
Épaulé-jeté
Clean and JerkForce • Explosif
Squat Hack à la barre
Barbell Hack SquatForce • Poussée
Thruster avec Barre
Barbell ThrusterForce • Explosif
Fente statique avec barre
Barbell Split SquatForce • Équilibre
Squat Sumo
Sumo SquatForce • Fonctionnel
Squat avec barre au-dessus de la tête
Barbell Overhead SquatForce • Équilibre
Squat avant avec barre sur banc
Bench Front SquatForce • Fonctionnel
Squat Anderson
Anderson SquatForce • Fonctionnel
Squat partiel
Pin SquatForce
Squat avant avec arrêt
Pin Front SquatForce • Fonctionnel
Fente avant avec barre
Barbell Forward LungeForce • Équilibre
Arraché en puissance
Power SnatchForce • Explosif
Arraché suspendu
Hang SnatchForce • Habileté motrice
Squat avec barre et pause
Paused SquatForce • Fonctionnel
Squat sauté avec barre hexagonale
Trap Bar Jump SquatPlyométrie • Explosif
Jeté en fente
Split JerkForce • Explosif
Épaulé suspendu
Hang CleanForce • Explosif
Squat avec barre de sécurité
Safety Bar SquatForce • Fonctionnel
Soulevé de terre d'épaulé
Clean DeadliftForce • Tirage
Squat à genoux avec barre d’haltérophilie
Barbell Kneeling SquatForce • Fonctionnel
Tirage d’épaulé depuis le sol
Clean PullForce • Explosif
Soulevé de terre avec prise d’arraché
Snatch Grip DeadliftForce • Tirage
Épaulé musclé
Muscle CleanForce • Explosif
Squat Zercher isométrique
Zercher Squat HoldForce • Isométrique
Fente statique avec barre au-dessus de la tête
Barbell Overhead Split SquatForce • Équilibre
Passage sous barre en arraché
Snatch BalanceForce • Explosif
Exercices pour les fessiers à la barre
Hip thrust à la barre
Barbell Hip ThrustForce • Fonctionnel
Soulevé de terre roumain
Romanian DeadliftForce • Tirage
Soulevé de Terre Sumo
Sumo DeadliftForce • Tirage
Soulevé de terre roumain sur une jambe
Single Leg Romanian DeadliftForce • Équilibre
Good Morning avec barre
Barbell Good MorningForce
Pont Fessier avec Barre
Barbell Glute BridgeForce • Fonctionnel
Fente arrière avec barre sur step
Barbell Rear Lunge On StepForce • Équilibre
Relevé de bassin
Hip ThrustForce • Fonctionnel
Soulevé de terre à partir de blocs
Deadlift from BlocksForce • Tirage
Fente avec pied avant surélevé
Split Squat Front Foot ElevatedForce • Équilibre
Charnière de hanche
Hip HingeForce • Fonctionnel
Good Morning assis
Seated Good MorningForce • Abdos
Soulevé de terre roumain en position sumo
Sumo Romanian DeadliftForce • Tirage
Soulevé de terre roumain avec barre landmine
Landmine Romanian DeadliftForce • Tirage
Soulevé de terre sumo avec tirage court
Sumo Deadlift with Short PullForce • Explosif
Exercices pour les biceps à la barre
Curl à la barre
Barbell Biceps CurlForce • Tirage
Curl au pupitre avec barre EZ
EZ-Bar Preacher CurlForce • Tirage
Curl biceps à la barre EZ
EZ-Bar Biceps CurlForce • Tirage
Curl au pupitre avec barre
Barbell Preacher CurlForce • Tirage
Curl Araignée avec Barre EZ
EZ-Bar Spider CurlForce • Tirage
Curl à prise serrée avec barre EZ
Close-grip EZ Bar CurlForce • Tirage
Curl incliné avec barre en pronation
Barbell Prone Incline CurlForce • Tirage
Curl debout à la barre avec prise large
Wide Grip Standing Barbell CurlForce • Tirage
Curl Biceps Prise Serrée
Close Grip Biceps CurlForce • Tirage
Curl en drag avec barre
Barbell Drag CurlForce • Tirage
Curl mural avec barre
Barbell Wall CurlForce • Tirage
Curl biceps à la barre EZ sur la moitié basse du mouvement
EZ-Bar Bottom-Half Biceps CurlForce • Tirage
Exercices pour les triceps à la barre
Extension des triceps couché à la barre
Lying Barbell Triceps ExtensionForce • Poussée
Développé couché prise serrée
Close Grip Bench PressForce • Poussée
Extension des triceps allongé à la barre EZ
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension des triceps assis à la barre EZ
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension des triceps à la barre EZ
EZ-Bar Tricep PushdownForce • Poussée
Extension des triceps à la barre sur banc incliné
Incline Barbell Triceps ExtensionForce • Poussée
Développé couché JM
JM PressForce • Poussée
Extension des Triceps à la Barre au-dessus de la Tête en Position Debout
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension des triceps à la barre sur banc décliné
Decline Barbell French PressForce • Poussée
Extension des triceps à la barre droite en position couchée
Barbell Triceps PulloverForce • Tirage
Exercices pour les avant-bras à la barre
Curl inversé des avant-bras avec barre
Barbell Reverse Grip Forearm CurlForce • Tirage
Curl inversé à la barre EZ
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlForce • Tirage
Curl des poignets debout avec barre derrière le dos
Barbell Standing Back Wrist CurlForce
Flexion inversée des poignets avec barre
Barbell Reverse Wrist CurlForce
Flexion des poignets à la barre
Barbell Wrist CurlForce
Marche du Fermier
Farmer WalkForce • Fonctionnel
Curl inversé des poignets assis avec barre EZ
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlForce
Curl Poignet Debout avec Barre
Barbell Standing Wrist CurlForce
Flexion des Poignets Assis avec Barre EZ
EZ-Bar Seated Wrist CurlForce
Curl araignée inversé à la barre EZ
EZ-Bar Reverse Spider CurlForce • Tirage
Curl au pupitre à la barre EZ en prise pronation
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlForce • Tirage
Exercices pour les abdominaux à la barre
Rotation avec barre landmine
Landmine TwistAbdos • Fonctionnel
Rotation debout avec barre
Barbell Standing TwistAbdos • Fonctionnel
Déroulé à la barre - à genoux
Barbell Rollout - KneelingForce • Abdos
Rotation russe avec barre
Seated Barbell TwistAbdos • Fonctionnel
