Aide
Les questions les plus fréquentes sur l’application SmartWorkout, avec une réponse courte en début de page et le chemin dans les menus quand il faut appuyer quelque part. Les questions sur l’entraînement lui-même (séries, RIR, progression) sont traitées avec les programmes d’entraînement gratuits.
Abonnement et paiements
- Qu’est-ce qui est gratuit, et qu’apportent Pro et Premium ?Gratuitement, vous enregistrez vos séances sans limite et vous avez des modèles illimités, tous les plans prêts à l’emploi, tout l’historique, les graphiques, les records et l’export des données, sans publicité. Pro ajoute notamment les photos et vidéos dans le carnet, le remplacement d’exercices et l’analyse des semaines précédentes. Premium inclut tout Pro, plus une suggestion pour la séance suivante et les zones de volume.
- Comment fonctionnent les suggestions de progression (Premium)Les suggestions de progression sont une fonction Premium de SmartWorkout : à votre prochaine séance lancée depuis un modèle ou un plan, elles indiquent s’il faut ajouter une répétition, augmenter la charge ou garder l’objectif actuel. Elles tiennent compte de la charge, des répétitions, du RIR et de l’historique, et avec une fourchette comme 6-8, ajoutent d’abord des répétitions, puis de la charge.
- Premium ne fonctionne pas après l’achat. Comment restaurer l’achat ?Ouvrez Profil › Paramètres › Aide et, dans la section « Dépannage », choisissez « Restaurer les achats ». L’application vérifie vos achats dans la boutique et active l’abonnement sur le compte actuellement connecté.
- Comment résilier l’abonnement ?Vous résiliez l’abonnement dans la boutique où il a été acheté : sur iPhone dans Réglages, section Abonnements, sur Android dans le Play Store, sous « Paiements et abonnements ». Après la résiliation, Premium reste actif jusqu’à la fin de la période payée.
Crédits IA
- Que sont les crédits IA, et pourquoi en faut-il avec un abonnement ?Les crédits IA servent à payer les fonctions qui utilisent des modèles d’IA, par exemple un plan d’entraînement créé par l’IA. Nous payons le fournisseur à chaque utilisation d’un modèle, c’est pourquoi l’IA est facturée à part. L’enregistrement des séances, vos propres plans et les statistiques ne consomment pas de crédits.
- Combien de crédits IA recevez-vous et quand se renouvellent-ils ?Au départ, vous recevez 50 crédits IA, une fois par compte et une fois par téléphone. Pro donne 1 000 crédits par mois, Premium 2 000. Le quota se renouvelle le 1er de chaque mois et ne se cumule pas, alors que les crédits de départ et ceux des packs n’expirent pas.
- Plan d’entraînement IA : démarrage rapide ou entretien façon coachIl y a deux façons d’obtenir un plan IA : le démarrage rapide compte environ 10 questions et prend 2 minutes, et l’entretien façon coach compte 7 sections, prend environ 8 minutes et donne le plan le plus précis. Dans les deux cas, vous voyez le plan avant de l’enregistrer et, au premier lancement de l’application, avant de créer un compte.
- Combien coûte un plan IA et en quoi les modèles diffèrent-ils ?Un plan coûte 10 crédits avec le modèle Luna, 200 avec Sol et 1 000 avec Astra. Luna est le modèle de base, Sol le modèle recommandé et Astra le meilleur. Si la génération échoue, aucun crédit n’est débité.
Compte et données
- Comment se connecter ? Est-ce possible sans Google ni Apple ?Vous vous connectez avec Apple (uniquement sur iPhone) ou avec Google (sur iPhone et Android). Vous pouvez aussi commencer sans vous connecter, avec un compte invité. La connexion par e-mail et mot de passe n’existe pas.
- L’historique des séances a disparu après la déconnexion. Comment le récupérer ?Le plus souvent, la connexion s’est faite sur un autre compte : reconnectez-vous avec le même compte Apple ou Google qu’avant et attendez un peu que l’historique se télécharge. S’il s’agissait d’un compte invité, les données se trouvaient uniquement sur ce téléphone et ne peuvent pas être récupérées après une déconnexion ou une réinstallation.
- Comment transférer vos données sur un nouveau téléphone ?Installez SmartWorkout sur votre nouveau téléphone et connectez-vous avec le même compte Apple ou Google. Vos séances, programmes, modèles, mesures et crédits IA se téléchargent automatiquement. Si vous changez de système, résiliez votre abonnement dans l’ancienne boutique et souscrivez-le à nouveau sur le nouveau téléphone.
- S’entraîner avec un coach dans SmartWorkoutDans SmartWorkout, votre coach travaille avec vous dans la même application : il vous attribue des plans, voit votre carnet d’entraînement et échange avec vous par messages. Choisissez un coach dans le catalogue (Profil › Entraîne-toi avec un coach) ou acceptez l’invitation de votre propre coach. Aucun abonnement n’est nécessaire pour cela.
Suivi des séances
- Types de séries et groupes d’exercices dans SmartWorkoutSmartWorkout est une application gratuite où vous marquez chaque série comme échauffement, série de travail ou série dégressive, et où vous liez des exercices en superset ou en un autre groupe enchaîné en alternance. Les myo-reps, le rest-pause et les cluster sets se notent comme des séries de travail distinctes avec un repos court.
- RIR, RPE et tempo dans le carnet SmartWorkoutSmartWorkout est une application gratuite dans laquelle vous notez le RIR ou le RPE de chaque série et le tempo de chaque exercice. Vous choisissez l’échelle dans Profil › Paramètres › Paramètres d'entraînement et saisissez la valeur sur le clavier avec vos répétitions. Le tempo compte quatre caractères, par exemple 3010, communs à toutes les séries de l’exercice.
- Comment SmartWorkout compte le volume des exercices avec haltèresLe volume d’une série (tonnage) est la charge multipliée par les répétitions. Dans les exercices avec deux haltères et dans les exercices à un bras ou à une jambe, vous notez un côté (le poids d’un haltère et les répétitions d’un bras ou d’une jambe), et SmartWorkout compte le volume deux fois. La charge, le 1RM estimé, les répétitions et les séries ne sont pas doublés.
Dépannage
Montres et applis santé
- SmartWorkout fonctionne-t-il sur Apple Watch ?Oui. L’app Apple Watch s’installe avec l’app iPhone et nécessite watchOS 10 ou ultérieur. Sur la montre, vous lancez une séance depuis un plan, un modèle ou à vide, vous saisissez vos séries avec la Digital Crown et vous sentez un tapotement au poignet à la fin du repos.
- SmartWorkout fonctionne-t-il sur Wear OS et Galaxy Watch ?Oui. L’application fonctionne sur les montres équipées de Wear OS 4 ou ultérieur, par exemple les Galaxy Watch4 et modèles plus récents, avec l’application sur un téléphone Android. Vous y lancez une séance, saisissez vos séries et recevez un signal à la fin du repos.
- SmartWorkout fonctionne-t-il avec Garmin ?Non. SmartWorkout n’a pour l’instant ni application pour montres Garmin ni synchronisation des séances avec Garmin Connect. Notre application pour montre existe sur Apple Watch et sur Wear OS.
- SmartWorkout se connecte-t-il à Apple Santé, Health Connect ou Samsung Health ?Sur iPhone, oui : SmartWorkout enregistre dans Apple Santé chaque séance de musculation, ainsi que le poids et le taux de masse grasse issus de vos mesures. Sur Android, Santé Connect (Health Connect), Google Fit et Samsung Health ne sont pas pris en charge pour l’instant.
Transfert de données
- Comment transférer vos séances depuis Hevy, Strong ou Excel ?Au premier lancement, l’application demande « Tu t'entraînais dans une autre app ? » : vous y collez jusqu’à 10 séances récentes sous forme de texte, et l’IA les ajoute à votre historique. Cela fonctionne une seule fois par compte. Votre propre plan d’entraînement peut être importé sous forme de texte à tout moment.
- Importer un plan d’un chat, de vos notes ou de votre coachDans SmartWorkout, vous collez un plan sous forme de texte brut : une réponse de ChatGPT, une note, un plan de votre coach ou le contenu d’un fichier CSV, jusqu’à 100 000 caractères. L’IA reprend les jours, les exercices, les séries, les repos et le tempo et associe les exercices à la bibliothèque, puis l’application ouvre un aperçu modifiable. L’import coûte 10 crédits IA.
- Créateur de plans : blocs, semaines et mésocyclesDans le créateur de plans de SmartWorkout, vous créez gratuitement votre propre plan : un plan se divise en blocs, un bloc en semaines et une semaine en séances. Le générateur de mésocycle répartit une semaine de séances sur 2 à 12 semaines, et un seul indicateur de charge couvre tout le plan : %1RM, RPE ou RIR. Les différences entre les semaines, c’est vous qui les fixez.