Alternative à Hevy
Une alternative à Hevy pour celles et ceux qui misent sur la surcharge progressive
Hevy est apprécié pour son interface épurée et la rapidité de saisie des séances. Au début, cela suffit à beaucoup de monde. Avec le temps, certains cherchent un carnet d’entraînement plus analytique, centré sur la surcharge progressive, le volume hebdomadaire, le RIR et un suivi plus fin de l’hypertrophie.
Choisissez un carnet d’entraînement adapté à votre pratique
Hevy est un carnet d’entraînement populaire, centré sur une saisie rapide et simple des séances. Au début, cela suffit à beaucoup de pratiquants.
Mais si votre objectif est l’hypertrophie et une surcharge progressive sur le long terme, noter les séries et la charge ne suffit souvent plus. Le RIR, le tempo, le volume d’entraînement, la récupération et les décisions prises entre les séances comptent alors beaucoup plus.
Conçu pour la surcharge progressive et l’hypertrophie
Une bonne alternative à Hevy doit suivre plus que la charge et les répétitions. Le RIR indique à quel point vous étiez proche de l’échec, le tempo garantit une exécution régulière et les temps de repos influencent directement la performance.
SmartWorkout mémorise vos temps de repos des séances précédentes et vous les rappelle lors des suivantes. Vous gardez ainsi des conditions de progression constantes. Avec un seul minuteur, vous ne savez plus forcément, une semaine plus tard, si votre repos durait trois minutes ou s’il s’est allongé à quatre, ce qui peut fausser votre progression réelle.
La progression doit se voir pendant la séance
Un bon carnet d’entraînement vous aide au moment où vous êtes à la salle. SmartWorkout et Hevy affichent tous deux les résultats précédents, mais le contexte compte aussi.
SmartWorkout affiche votre série précédente et la date exacte à laquelle vous l’avez réalisée. Vous savez ainsi si votre progrès date de la semaine dernière, du mois dernier ou d’avant une longue pause. Ce contexte vous aide à viser des progrès modestes, reproductibles et réfléchis.
Des analyses pour voir l’ensemble
Chaque séance compte, mais l’hypertrophie se construit sur des semaines de travail régulier avec un volume bien géré.
SmartWorkout affiche le volume hebdomadaire et une carte musculaire, et avec Premium les zones de volume MV, MEV, MAV et MRV. Vous voyez ainsi si votre programme soutient votre progression ou génère trop de fatigue. Au lieu d’analyser des séances isolées, vous suivez l’ensemble de votre progression.
SmartWorkout et Hevy
Hevy convient bien comme carnet d’entraînement simple. SmartWorkout est plus indiqué si vous voulez des décisions de progression plus claires, la maîtrise de votre volume et davantage de contexte à chaque séance.
Suivi de l’hypertrophie
RIR, tempo, repos, progression
saisie simple
Programmes gratuits
prêts à l’emploi et personnalisés
routines limitées en version gratuite
Éditeur de programmes
gratuit, avec microcycles et mésocycles
pas de périodisation structurée
Analyse du volume
volume hebdomadaire, zones avec Premium
non disponible
Analyse musculaire
carte musculaire détaillée
suivi musculaire simple
Calculateurs
RIR/RPE et disques
limités ou payants
Suivi du tempo
pour chaque série
non disponible
Mode simplifié
en option
non disponible
Historique des exercices
accès rapide aux résultats précédents
vue d’ensemble plus limitée
| Fonctionnalité | Hevy | SmartWorkout |
|---|---|---|
| Suivi de l’hypertrophie | saisie simple | RIR, tempo, repos, progression |
| Programmes gratuits | routines limitées en version gratuite | prêts à l’emploi et personnalisés |
| Éditeur de programmes | pas de périodisation structurée | gratuit, avec microcycles et mésocycles |
| Analyse du volume | non disponible | volume hebdomadaire, zones avec Premium |
| Analyse musculaire | suivi musculaire simple | carte musculaire détaillée |
| Calculateurs | limités ou payants | RIR/RPE et disques |
| Suivi du tempo | non disponible | pour chaque série |
| Mode simplifié | non disponible | en option |
| Historique des exercices | vue d’ensemble plus limitée | accès rapide aux résultats précédents |
Pour aller plus loin
Consultez nos guides et comparatifs pour choisir le carnet d’entraînement adapté à votre façon de vous entraîner.