Bibliothèque d'exercices: Dos123
Découvrez les exercices pour le dos avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variantes de mouvement.
Traction
Pull-UpForce • Tirage
Rowing barre buste penché
Barbell Bent Over RowForce • Tirage
Rowing assis à la poulie
Seated Cable RowForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie prise large
Wide Grip Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie
Cable Lat PulldownForce • Tirage
Rowing unilatéral avec haltère
Dumbbell Bent Over RowForce • Tirage
Rowing poitrine appuyée à la machine
Chest Supported Machine RowForce • Tirage
Tirage à la corde bras tendus
Rope Straight-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Traction en supination
Chin-UpForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie avec prise neutre large
Cable Wide Neutral Grip Lat PulldownForce • Tirage
Rowing poitrine appuyée à prise large
Wide Grip Chest Supported RowForce • Tirage
Rowing T-bar poitrine appuyée
Chest Supported T-Bar RowForce • Tirage
Haussements d'épaules avec haltères
Dumbbell Shoulder ShrugsForce
Rowing incliné avec haltères prise neutre
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowForce • Tirage
Tractions assistées
Assisted Pull-UpForce • Tirage
Rowing assis à la poulie basse prise neutre
Seated Cable Low Row Neutral GripForce • Tirage
Tirage vertical bras tendus
Straight-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie prise neutre
Cable Neutral Grip Lat PulldownForce • Tirage
Tirage unilatéral à la poulie en demi-genou
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage Vertical à Un Bras
One-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Rowing assis à la poulie prise large
Seated Cable Wide Grip RowForce • Tirage
Tirage à un bras sur machine avec support pour la poitrine
One-Arm Chest Supported Row MachineForce • Tirage
Rowing barre T buste penché
T-Bar Bent Over RowForce • Tirage
Traction en prise neutre
Neutral-Grip Pull-UpForce • Tirage
Rowing penché à la barre en prise supinée
Barbell Reverse Grip Bent Over RowForce • Tirage
Tirage vertical à la machine
Lat Pulldown MachineForce • Tirage
Tirage à la poulie haute prise inversée
Cable Reverse Grip PulldownForce • Tirage
Tirage unilatéral à la poulie
One-Arm Cable RowForce • Tirage
Tirage haut à la machine
Lever High RowForce • Tirage
Tractions lestées
Weighted Pull-UpForce • Tirage
Tirage bas à un bras à la poulie
One-Arm Cable Low RowForce • Tirage
Tractions prise large
Pull-Up Wide GripForce • Tirage
Rowing Large Incliné avec Haltères
Incline Bench Dumbbell Wide RowForce • Tirage
Pull-over à la machine
Machine PulloverForce • Tirage
Tirage Haut Unilatéral au Câble
One-Arm High Row CableForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie avec prise serrée
Cable Close Grip Lat PulldownForce • Tirage
Haussement d'Épaules avec Barre
Barbell Shoulder ShrugForce
Rowing Pendlay
Pendlay RowForce • Tirage
Tirage assis à un bras
One-Arm Seated RowForce • Tirage
Pull-over avec haltère
Dumbbell PulloverForce • Tirage
Élévations Latérales Inclinées avec Support pour la Poitrine et Haltères
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesForce
Rowing buste penché avec haltères
Double Dumbbell Bent Over RowForce • Tirage
Tirage vertical unilatéral bras tendu
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownForce • Tirage
Haussements d'épaules Kelso avec haltères
Dumbbell Kelso ShrugsForce • Tirage
Rowing assis à un bras avec poulie basse
One-Arm Low Cable Seated RowForce • Tirage
Rowing à un bras avec barre fixée au sol en position penchée
One-Arm Landmine Bent Over RowForce • Tirage
Haussement d'épaules à la Smith Machine
Smith Shoulder ShrugForce
Rameur
Rowing MachineCardio • Fonctionnel
Rowing poitrine appuyée à la barre
Incline Chest Supported Barbell RowForce • Tirage
Rowing assis à la poulie prise neutre
Cable Seated Row Neutral GripForce • Tirage
Rowing inversé
Inverted RowForce • Tirage
Traction assistée par bande élastique
Band Assisted Pull UpForce • Tirage
Tirage haut à un bras à la machine
One-Arm Lever High RowForce • Tirage
Tractions négatives
Negative Pull-UpForce • Tirage
Rowing penché à la Smith machine
Smith Machine Bent Over RowForce • Tirage
Tirage au Câble Prise Large Derrière la Nuque
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownForce • Tirage
Rowing gorille
Gorilla RowForce • Tirage
Seal row avec haltères
Dumbbell Seal RowForce • Tirage
Tirage à la poulie unilatéral en demi-genou
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage bas à la machine
Lever Low RowForce • Tirage
Seal row
Seal RowForce • Tirage
Rowing arrière d'épaules avec barre
Barbell Rear Delt RowForce • Tirage
Extension dorsale sur machine
Lever Back ExtensionForce
Tirage vertical à genoux à la poulie
Kneeling Cable Lat PulldownForce • Tirage
Traction australienne à prise étroite avec anneaux
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsForce • Tirage
Rowing prise serrée avec barre landmine
Close Grip Landmine RowForce • Tirage
Haussement d'épaules à la poulie
Cable ShrugForce • Tirage
Traction en prise serrée
Close Grip Pull UpForce • Tirage
Rowing en suspension
Suspension RowForce • Tirage
Haussements d'Épaules à la Machine
Machine ShrugsForce • Tirage
Tirage assis à la poulie avec prise supinée
Cable Seated Supine Grip RowForce • Tirage
Levier avant
Front LeverForce • Abdos
Rowing unilatéral avec haltère en appui sur scapula en flexion du tronc
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowForce • Tirage
Rowing barre penché depuis les barres de sécurité
Barbell Bent Over Row From PinForce • Tirage
Traction en levier avant
Front Lever Pull-UpForce • Abdos
Rowing penché avec kettlebell
Bent Over Kettlebell RowForce • Tirage
Tirage vertical penché avec élastique
Band Bent Over Lat PulldownForce • Tirage
Rowing inversé en suspension
Suspension Inverted RowForce • Tirage
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Barbell Shrug Behind The BackForce • Tirage
Haussements d'épaules avec haltères en position assise
Seated Dumbbell ShrugsForce
Étirement latéral debout
Standing Side Lat StretchMobilité • Étirements
Tirage circulaire
Pull AroundForce • Tirage
Tirage vertical à un bras avec bande élastique
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Traction Australienne Prise Supination
Australian Pull-Up Underhand GripForce • Tirage
Traction aux anneaux
Rings Pull-UpForce • Tirage
Rowing renégat alterné
Alternate Renegade RowForce • Abdos
Flexion du cou
Neck CurlForce • Rééducation
Tirage Large avec Bande Ancrée en Hauteur
Band High Anchor Wide RowForce • Tirage
Rowing renégat avec kettlebell
Kettlebell Renegade RowForce • Abdos
Haussements d'épaules avec barre hexagonale
Trap Bar ShrugsForce • Tirage
Pull-over avec Haltères et Jambes Élevées
Dumbbell Pullover with Legs RaisedForce • Abdos
Rowing Barre Incliné Prise Large
Barbell Incline Wide Grip RowForce • Tirage
Traction à la barre fixe avec prise neutre et charge additionnelle
Neutral Grip Weighted Pull-UpForce • Tirage
Étirement Latéral du Cou
Neck Side StretchMobilité • Étirements
Nageur en Décubitus Ventral
Prone SwimmerAbdos • Fonctionnel
Haussements d'épaules en dips
Dip ShrugsForce • Poussée
Tirage à la bande derrière la nuque
Band Pulldown Behind NeckForce • Tirage
Ergomètre de ski
Ski ErgometerCardio • Fonctionnel
Drapeau
FlagForce • Abdos
Planche arrière
Back LeverForce • Abdos
Traction arrière prise large
Wide Grip Rear Pull-UpForce • Tirage
Rowing kayak Thibaudeau à la poulie
Cable Thibaudeau Kayak RowForce • Tirage
Rowing assis à la poulie en flexion
Seated Cable Flexion RowForce • Tirage
Rowing Yates
Yates RowForce • Tirage
Haussement d'Épaules Inversé
Inverted ShrugForce • Tirage
Rowing penché avec élastique
Band Bent Over RowForce • Tirage
Rowing inversé sous une table
Table Inverted RowForce • Tirage
Traction en supination assistée
Assisted Chin-UpForce • Tirage
Traction en L
L Pull-UpForce • Abdos
Rowing gorille avec kettlebells
Kettlebell Gorilla RowForce • Tirage
Rotation externe de l'épaule à la poulie
Cable External RotationForce • Rééducation
Rowing avec haltère sur banc, jambe opposée tendue
Dumbbell Bird Dog RowForce • Tirage
Extension cervicale en décubitus ventral avec charge
Weighted Lying Neck ExtensionForce • Rééducation
Levier avant groupé
Tuck Front LeverForce • Abdos
Rotation externe debout avec bande élastique
Band Standing External RotationRééducation • Échauffement
Tirage vertical en décubitus ventral
Prone Lat PulldownRééducation • Échauffement
Étirement du grand dorsal à genoux, un bras tendu
Kneeling Lat StretchMobilité • Étirements
Tirage de traîneau à la corde
Sled Rope PullForce • Tirage
Extension cervicale avec harnais de tête
Head Harness Neck ExtensionForce • Rééducation
Ange des neiges inversé
Reverse Snow AngelMobilité • Abdos
Étirement des rotateurs externes de l’épaule sur le côté
Sleeper StretchÉtirements • Mobilité
Traction archer
Archer Pull-UpForce • Tirage
Élévation en W en décubitus ventral
Prone W RaiseRééducation • Échauffement
