Bibliothèque d'exercices: Retour

Tirage Vertical à Un Bras

Tractions

Tractions lestées

Rowing scapulaire à un bras avec haltère en position penchée

Rowing penché

Soulevé de terre avec déficit

Tirage bas à un bras à la poulie

Tirage assis à la poulie avec prise large

Rowing assis à la poulie

Tirage à la corde bras tendus

Tirage à la Câble Prise Large Derrière la Nuque

Snatch: Arraché

Traction arrière prise large

Traction en supination

Tractions prise large

Soulevé de terre

Rangée en suspension

Rowing Barre Penché depuis Pin

Tirage vertical unilatéral à la poulie

Haussements d'épaules Kelso avec haltères

Delt Flys arrière

Tirage à un bras sur machine avec support pour la poitrine

Muscle-up aux anneaux

Épaulé-jeté

Tirage vertical à la poulie avec prise neutre large

Rowing assis à un bras avec poulie basse

Traction en levier avant

Tirage vertical à la poulie

Rowing penché avec kettlebell

Haussements d'Épaules à la Machine

Rowing à prise large sur banc incliné

Rowing Gorilla

Tirage Latéral avec Bande en Position Penchée

Rangée Inversée en Suspension

Rameur à la barre en T penché

Rowing Large Incliné avec Haltères

Haussement d'épaules avec barre derrière le dos

Rowing avec haltères

Pull-over à la machine

Extension du dos

Slam avec médecine-ball

Rowing à la barre en T avec support pour la poitrine

Tirage poitrine verticale barre

Rowing haltères sur banc incliné

Haussements d'épaules avec haltères

Pullover avec barre

Hang Power Clean

Haussements d'épaules avec haltères en position assise

Étirement latéral debout

Tirage circulaire

Rameur Kayak Thibaudeau à Câble

Rowing à un bras avec barre fixée au sol en position penchée

Soulevé partiel à la barre

Tirage à la poulie unilatéral en demi-genou

Tirage vertical à un bras avec bande élastique

Traction en prise neutre

Épaulé-jeté avec kettlebell

Haussement d'épaules à la Smith Machine

Tirage à la machine avec appui thoracique

Tirage à la bande derrière la nuque

Soulevé de terre avec barre hexagonale

Traction aux anneaux

Rameur

Rameur Seal

Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Rangée alternée en position de planche

Tirage Haut Unilatéral à la Câble

Extension du Dos

Rowing incliné avec haltères prise neutre

Arraché avec kettlebell

Tirage vertical à la poulie avec prise serrée

Haussement d'Épaules avec Barre

Soulevé de terre avec kettlebell

Rowing à la barre en pronation penché

Squat sumo avec haltères

Tirage vertical à la machine

Tirage Large avec Bande Ancrée en Hauteur

Squat avec épaulé

Tirage à la Corde Prise Inversée

Rowing incliné avec barre, poitrine soutenue

Tractions assistées

Rowing Barre Arrière Épaules

Tirage Unilatéral à la Poulie

Tirage haut à la machine

Haussements d'épaules avec barre hexagonale

Variante en australian chin-up

Rowing Pendlay

Superman

Soulevé de terre roumain

Muscle-up avec charge

Tirage bas assis à la poulie avec prise neutre

Extension dorsale sur machine

Muscle-up

Pull-over avec Haltères et Jambes Élevées

Tirage vertical bras tendus

Tirage vertical à la poulie prise neutre

Tirage vertical à genoux à la poulie

Soulevé de terre sur une jambe avec haltère

Traction australienne à prise étroite avec anneaux

Épaulé-jeté

Tirage assis à un bras

Haussement d'épaules à la poulie

Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Posture de l'enfant

Traction assistée par bande élastique

Élévation latérale avec haltère en position inclinée

Haussement d'Épaules Inversé

Pull-over avec haltères

Élévations Latérales Incliné avec Support pour la Poitrine et Haltères

Lever avant

Chat-Vache

Soulevé de terre roumain avec haltères

Élévation Latérale Arrière en T Incliné avec Haltères

Good Morning assis

Tirage unilatéral à la poulie en demi-genou

Tirage haut à un bras avec levier

Soulevé de terre avec haltères

Tractions négatives

Rowing penché à la barre guidée

Rowing buste penché avec haltères