Bibliothèque d'exercices: Retour103
Explore les exercices de retour avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variations de mouvements.
Tirage Vertical à Un Bras
One-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Traction
Pull-UpForce • Tirage
Tractions lestées
Weighted Pull-UpForce • Tirage
Rowing scapulaire à un bras avec haltère en position penchée
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowForce • Tirage
Traction en prise serrée
Close Grip Pull UpForce • Tirage
Rowing penché
Barbell Bent Over RowForce • Tirage
Tirage bas à un bras à la poulie
One-Arm Cable Low RowForce • Tirage
Tirage assis à la poulie avec prise large
Seated Cable Wide Grip RowForce • Tirage
Rowing assis à la poulie
Seated Cable RowForce • Tirage
Tirage à la corde bras tendus
Rope Straight-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Tirage à la Câble Prise Large Derrière la Nuque
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownForce • Tirage
Traction arrière prise large
Wide Grip Rear Pull-UpForce • Tirage
Traction en supination
Chin-UpForce • Tirage
Tractions prise large
Pull-Up Wide GripForce • Tirage
Rangée en suspension
Suspension RowForce • Tirage
Rowing Barre Penché depuis Pin
Barbell Bent Over Row From PinForce • Tirage
Tirage vertical unilatéral à la poulie
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownForce • Tirage
Haussements d'épaules Kelso avec haltères
Dumbbell Kelso ShrugsForce • Tirage
Tirage à un bras sur machine avec support pour la poitrine
One-Arm Chest Supported Row MachineForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie avec prise neutre large
Cable Neutral Grip Lat PulldownForce • Tirage
Rowing assis à un bras avec poulie basse
One-Arm Low Cable Seated RowForce • Tirage
Traction en levier avant
Front Lever Pull-UpForce • Abdos
Étirement Latéral du Cou
Neck Side StretchMobilité • Étirements
Tirage vertical à la poulie
Cable Lat PulldownForce • Tirage
Rowing penché avec kettlebell
Bent Over Kettlebell RowForce • Tirage
Haussements d'Épaules à la Machine
Machine ShrugsForce • Tirage
Rowing à prise large sur banc incliné
Wide Grip Chest Supported RowForce • Tirage
Rowing Gorilla
Gorilla RowForce • Tirage
Tirage Latéral avec Bande en Position Penchée
Band Bent Over Lat PulldownForce • Tirage
Rangée Inversée en Suspension
Suspension Inverted RowForce • Tirage
Rameur à la barre en T penché
T-Bar Bent Over RowForce • Tirage
Rowing Large Incliné avec Haltères
Incline Bench Dumbbell Wide RowForce • Tirage
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Barbell Shrug Behind The BackForce • Tirage
Rowing avec haltères
Dumbbell Bent Over RowForce • Tirage
Pull-over à la machine
Machine PulloverForce • Tirage
Rowing à la barre en T avec support pour la poitrine
T-Bar Chest Suported RowForce • Tirage
Tirage poitrine verticale barre
Wide Grip Lat PulldownForce • Tirage
Rowing haltères sur banc incliné
Dumbbell Seal RowForce • Tirage
Haussements d'épaules avec haltères
Dumbbell Shoulder ShrugsForce
Traction en L
L Pull-UpForce • Abdos
Haussements d'épaules avec haltères en position assise
Seated Dumbbell ShrugsForce
Étirement latéral debout
Standing Side Lat StretchMobilité • Étirements
Tirage circulaire
Pull AroundForce • Tirage
Rameur Kayak Thibaudeau à Câble
Cable Thibaudeau Kayak RowForce • Tirage
Rowing à un bras avec barre fixée au sol en position penchée
One-Arm Landmine Bent Over RowForce • Tirage
Tirage à la poulie unilatéral en demi-genou
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à un bras avec bande élastique
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Traction Australienne Prise Supination
Australian Pull-Up Underhand GripForce • Tirage
Tirage bas avec levier
Lever Low RowForce • Tirage
Traction en prise neutre
Pull-Up Neutral GripForce • Tirage
Nageur en Décubitus Ventral
Prone SwimmerMobilité • Abdos
Haussement d'épaules à la Smith Machine
Smith Shoulder ShrugForce
Haussements d'épaules en dips
Dip ShrugsForce • Pousser
Tirage à la machine avec appui thoracique
Chest Supported Machine RowForce • Tirage
Tirage à la bande derrière la nuque
Band Pulldown Behind NeckForce • Tirage
Traction aux anneaux
Rings Pull-UpForce • Tirage
Rameur
Rowing MachineCardio • Fonctionnel
Rameur Seal
Seal RowForce • Tirage
Rangée alternée en position de planche
Alternate Renegade RowForce • Abdos
Tirage Haut Unilatéral à la Câble
One-Arm High Row CableForce • Tirage
Flexion du cou
Neck CurlForce • Rééducation
Ergomètre de ski
Ski ErgometerCardio • Fonctionnel
Rowing incliné avec haltères prise neutre
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie avec prise serrée
Cable Close Grip Lat PulldownForce • Tirage
Haussement d'Épaules avec Barre
Barbell Shoulder ShrugForce
Drapeau
FlagForce • Abdos
Rowing à la barre en pronation inversée penché en avant
Barbell Reverse Grip Bent Over RowForce • Tirage
Tirage vertical à la machine
Lat Pulldown MachineForce • Tirage
Tirage Large avec Bande Ancrée en Hauteur
Band High Anchor Wide RowForce • Tirage
Tirage à la poulie haute prise inversée
Cable Reverse Grip PulldownForce • Tirage
Rowing incliné avec barre, poitrine soutenue
Incline Chest Supported Barbell RowForce • Tirage
Rameur Renégat avec Kettlebell
Kettlebel Renegade RowForce • Abdos
Tractions assistées
Assisted Pull-UpForce • Tirage
Rowing Barre Arrière Épaules
Barbell Rear Delt RowForce • Tirage
Tirage assis à la poulie avec prise neutre
Cable Seated Row Neutral GripForce • Tirage
Tirage Unilatéral à la Poulie
One-Arm Cable RowForce • Tirage
Tirage haut à la machine
Lever High RowForce • Tirage
Haussements d'épaules avec barre hexagonale
Trap Bar ShrugsForce • Tirage
Variante en australian chin-up
Inverted Row (Australian)Force • Tirage
Rowing Pendlay
Pendlay RowForce • Tirage
Tirage bas assis à la poulie avec prise neutre
Seated Cable Low Row Neutral GripForce • Tirage
Extension dorsale sur machine
Lever Back ExtensionForce
Pull-over avec Haltères et Jambes Élevées
Dumbbell Pullover with Legs RaisedForce • Abdos
Tirage assis à la poulie avec prise supine
Cable Seated Supine Grip RowForce • Tirage
Tirage vertical bras tendus
Straight-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie prise neutre
Cable Neutral Grip Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à genoux à la poulie
Kneeling Cable Lat PulldownForce • Tirage
Traction australienne à prise étroite avec anneaux
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsForce • Tirage
Rameur à prise serrée avec barre au sol
Close Grip Landmine RowForce • Tirage
Planche arrière
Back LeverForce • Abdos
Tirage assis à un bras
One-Arm Seated RowForce • Tirage
Haussement d'épaules à la poulie
Cable ShrugForce • Tirage
Rowing Barre Incliné Prise Large
Barbell Incline Wide Grip RowForce • Tirage
Traction assistée par bande élastique
Band Assisted Pull UpForce • Tirage
Haussement d'Épaules Inversé
Inverted ShrugForce • Tirage
Pull-over avec haltères
Dumbbell Lat PulloverForce • Tirage
Élévations Latérales Incliné avec Support pour la Poitrine et Haltères
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesForce
Lever avant
Front LeverForce • Abdos
Tirage unilatéral à la poulie en demi-genou
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage haut à un bras avec levier
One-Arm Lever High RowForce • Tirage
Tractions négatives
Negative Pull-UpForce • Tirage
Rowing penché à la barre guidée
Smith Bent Over RowForce • Tirage
Rowing buste penché avec haltères
Double Dumbbell Bent Over RowForce • Tirage
