Bibliothèque d'exercices: Avant-bras33
Découvrez les exercices pour les avant-bras avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variantes de mouvement.
Flexion du Poignet à un Bras avec Haltère
One-Arm Wrist Curl DumbbellForce
Curl inversé des avant-bras avec barre
Barbell Reverse Grip Forearm CurlForce • Tirage
Curl inversé à la barre EZ
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlForce • Tirage
Curl des poignets debout avec barre derrière le dos
Barbell Standing Back Wrist CurlForce
Flexion inversée des poignets avec barre
Barbell Reverse Wrist CurlForce
Curl inversé à la poulie
Reverse Grip Cable CurlForce • Tirage
Flexion des poignets à la barre
Barbell Wrist CurlForce
Curl Inversé du Poignet avec Haltère à Un Bras
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlForce
Porté de Fermier avec Haltères
Dumbbell Farmer CarryForce • Fonctionnel
Suspension passive
Dead HangMobilité • Étirements
Flexion des poignets à la poulie
Cable Wrist CurlForce
Flexion du poignet à un bras avec haltère en prise neutre
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlForce
Marche du Fermier
Farmer WalkForce • Fonctionnel
Rouleau pour poignets
Wrist RollerForce
Flexion inversée des poignets debout avec haltères
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsForce
Curl inversé avec haltères
Dumbbell Reverse CurlForce • Tirage
Rétractions Scapulaires Suspendues
Hanging Scapular RetractionsRééducation • Échauffement
Curl inversé des poignets assis avec barre EZ
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlForce
Supination couchée avec haltères
One-Arm Dumbbell SupinationRééducation
Curl Poignet Debout avec Barre
Barbell Standing Wrist CurlForce
Flexion des poignets debout avec haltères
Dumbbell Standing Wrist CurlForce
Flexion des Poignets Assis avec Barre EZ
EZ-Bar Seated Wrist CurlForce
Marche du Fermier Unilatérale
Unilateral Farmer WalkForce • Équilibre
Flexion des poignets à la poulie assis
Seated Cable Wrist CurlForce • Tirage
Hand grip à la machine
Machine Hand GripForce
Pronation couchée avec haltères
Dumbbell Lying PronationRééducation
Enroulement de Poignet Debout au Câble
Cable Standing Wrist RollForce
Curl araignée inversé à la barre EZ
EZ-Bar Reverse Spider CurlForce • Tirage
Pompes sur les Poignets
Wrist Push-UpForce • Mobilité
Flexion des poignets à la machine
Wrist Curl on MachineForce • Tirage
Curl au pupitre à la barre EZ en prise pronation
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlForce • Tirage
Squat avec disque en prise pincée
Plate Pinch SquatForce • Isométrique
Marche avec cadre en bois
Timber Frame CarryForce • Fonctionnel
