Übungsbibliothek: Unterarme33
Durchsuche Übungen für die Unterarme mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvarianten.
Einarmige Handgelenkbeugung mit Kurzhantel
One-Arm Wrist Curl DumbbellKraft
Langhantel-Untergriff-Unterarmcurl
Barbell Reverse Grip Forearm CurlKraft • Zug
Reverse Curls mit SZ-Stange
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlKraft • Zug
Stehende Langhantel-Handgelenkbeugung hinter dem Rücken
Barbell Standing Back Wrist CurlKraft
Langhantel-Handgelenkbeugung im Obergriff
Barbell Reverse Wrist CurlKraft
Untergriff-Kabelcurl
Reverse Grip Cable CurlKraft • Zug
Langhantel-Handgelenkbeugung
Barbell Wrist CurlKraft
Einarmige Kurzhantel-Handgelenkbeugung im Obergriff
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlKraft
Kurzhantel-Farmer's Walk
Dumbbell Farmer CarryKraft • Funktional
Passiver Hang
Dead HangMobilität • Dehnen
Kabel-Handgelenkbeugung
Cable Wrist CurlKraft
Einarmiger Kurzhantelcurl mit neutralem Handgelenk
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlKraft
Farmer's Walk
Farmer WalkKraft • Funktional
Handgelenkroller
Wrist RollerKraft
Stehende Kurzhantel-Handgelenkbeugung im Obergriff
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsKraft
Reverse Curls mit Kurzhanteln
Dumbbell Reverse CurlKraft • Zug
Schulterblatt-Retraktion im Hang
Hanging Scapular RetractionsRehabilitation • Warm-up
Sitzende SZ-Handgelenkbeugung im Obergriff
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlKraft
Einarmige Kurzhantel-Supination
One-Arm Dumbbell SupinationRehabilitation
Stehende Langhantel-Handgelenkbeugung
Barbell Standing Wrist CurlKraft
Stehende Kurzhantel-Handgelenkbeugung
Dumbbell Standing Wrist CurlKraft
Sitzende SZ-Handgelenkbeugung
EZ-Bar Seated Wrist CurlKraft
Einseitiger Farmer's Walk
Unilateral Farmer WalkKraft • Balance
Sitzende Kabel-Handgelenkbeugung
Seated Cable Wrist CurlKraft • Zug
Handkrafttraining an der Maschine
Machine Hand GripKraft
Pronation im Liegen mit Kurzhantel
Dumbbell Lying PronationRehabilitation
Handgelenkrollen im Stand am Kabelzug
Cable Standing Wrist RollKraft
Spider Curl mit SZ-Stange im Obergriff
EZ-Bar Reverse Spider CurlKraft • Zug
Handgelenk-Liegestütz
Wrist Push-UpKraft • Mobilität
Handgelenkbeugung an der Maschine
Wrist Curl on MachineKraft • Zug
Scott-Curl mit SZ-Stange im Obergriff
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlKraft • Zug
Kniebeuge mit Hantelscheibe im Kneifgriff
Plate Pinch SquatKraft • Isometrisch
Holzrahmen-Tragen
Timber Frame CarryKraft • Funktional
