Kettlebell-Übungen37
Die Kettlebell ist ein Gewicht mit Griff für dynamische Übungen wie den Swing und für klassische Kraftübungen. Jede Übung hat ein Video, eine Anleitung, die häufigsten Fehler und die beanspruchten Muskeln.
Übungen für die Brust mit Kettlebell
Alle Übungen für die Brust
Übungen für den Rücken mit Kettlebell
Vorgebeugtes Kettlebell-Rudern
Bent Over Kettlebell RowKraft • Zug
Kettlebell-Renegade-Rudern
Kettlebell Renegade RowKraft • Core
Kettlebell-Gorilla-Rudern
Kettlebell Gorilla RowKraft • Zug
Übungen für die Schultern mit Kettlebell
Einarmiges Kettlebell-Schulterdrücken
One-Arm Kettlebell Overhead PressKraft • Drücken
Kettlebell-Um-den-Kopf-Rotation
Kettlebell Around the Head RotationMobilität • Balance
Gewichteter Holzhacker
Weighted WoodchopperKraft • Core
Isometrisches Frontheben
Static Front HoldCore • Isometrisch
Umsetzen und Stoßen mit Kettlebell
Kettlebell Clean and JerkKraft • Explosiv
Türkisches Aufstehen
Turkish Get UpKraft • Core
Kettlebell-Windmühle
Kettlebell WindmillKraft • Mobilität
Einarmige Kettlebell-Push-Press
One-Arm Kettlebell Push PressKraft • Explosiv
Übungen für die Beine mit Kettlebell
Kettlebell-Schwingen
Kettlebell SwingKraft • Cardio
Sissy-Kniebeuge mit Gewicht
Weighted Sissy SquatKraft • Balance
Einbeiniges Kreuzheben
Single-Leg DeadliftKraft • Balance
Goblet-Kniebeuge
Goblet SquatKraft • Funktional
Ausfallschritt rückwärts mit Kettlebell
Kettlebell Rear LungeKraft • Balance
Kettlebell-Kreuzheben
Kettlebell DeadliftKraft • Funktional
Einarmiger Kettlebell-Schwung
One-Arm Kettlebell SwingKraft • Explosiv
Sumo-Kniebeuge
Sumo SquatKraft • Funktional
Kettlebell-Umsetzen
Kettlebell CleanKraft • Funktional
Einbeinige Kniebeuge mit Gewicht
Weighted Pistol SquatKraft • Balance
Thruster mit zwei Kettlebells
Double Kettlebell ThrusterKraft • Explosiv
Frontkniebeuge mit zwei Kettlebells
Double Kettlebell Front SquatKraft • Funktional
Kettlebell-Reißen
Kettlebell SnatchKraft • Explosiv
Rumänisches Kreuzheben mit zwei Kettlebells
Double Kettlebell Romanian DeadliftKraft • Zug
Amerikanischer Kettlebell-Schwung
American Kettlebell SwingKraft • Cardio
Übungen für den Po mit Kettlebell
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben
Single Leg Romanian DeadliftKraft • Balance
Kettlebell-Goblet-Kniebeuge
Kettlebell Goblet SquatKraft • Funktional
Hüftgelenksbeugung
Hip HingeKraft • Funktional
Übungen für den Bizeps mit Kettlebell
Alle Übungen für den Bizeps
Übungen für die Unterarme mit Kettlebell
Farmer's Walk
Farmer WalkKraft • Funktional
Einseitiger Farmer's Walk
Unilateral Farmer WalkKraft • Balance
Übungen für die Bauchmuskeln mit Kettlebell
Russian Twist mit Gewicht
Weighted Russian TwistKraft • Core
Gewichteter Sit-Up
Weighted Sit UpKraft • Core
Untere Rotation
Bottom up rotationCore
Russian Twist im Stehen
Standing Russian TwistCore • Balance
