Kostenlos für iPhone und Android
Kostenlose Gym-App und Trainingstagebuch
Protokolliere Workouts ohne Limits, nutze kostenlose Trainingspläne und eine Übungsbibliothek mit Videos. Ohne Werbung und ohne Zeitlimit.
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kostenlose Pläne und Vorlagen
1000+
Übungen mit Videos
0 €
für Tagebuch und Pläne
Was ist SmartWorkout?
SmartWorkout ist eine kostenlose Gym-App und ein Trainingstagebuch aus Polen. Kostenlos führst du ein Trainingstagebuch ohne Limit bei Vorlagen und Workouts und nutzt fertige Trainingspläne und eine Bibliothek mit über 1000 Übungen mit Videos. Zum Start bekommst du 50 KI-Credits. Ein KI-Plan mit dem Modell Luna kostet 10 Credits, deine ersten Pläne erstellst du also kostenlos.
Kostenlos, wofür andere Apps Geld verlangen
In vielen Apps endet die kostenlose Version bei 3 oder 4 Vorlagen, Diagrammen aus wenigen Monaten und kostenpflichtigen Plänen. In SmartWorkout ist das ganze Trainingstagebuch kostenlos, ohne Zeitlimit und ohne Werbung.
Vorlagen ohne Limit
Speichere so viele Trainingsvorlagen, wie du brauchst. Andere Apps erlauben in der kostenlosen Version 3 oder 4.
Ganzer Verlauf und Diagramme
Ein Diagramm für jede Übung über den ganzen Zeitraum: e1RM, Volumen, Wiederholungen, bestes Gewicht, Zeit und Distanz.
Fertige Trainingspläne
Alle Pläne aus der Bibliothek sind kostenlos, auch die Challenges: 100 Liegestütze, 50 Klimmzüge und 300 Kniebeugen.
Trainingsplan-Editor mit Mesozyklen
Blöcke von 2 bis 12 Wochen, Wiederholungsbereiche, Pausen, Ziele nach RIR, RPE oder %1RM, Tempo und Supersätze.
KI-Plan zum Start
50 KI-Credits geschenkt. Ein Plan mit dem Modell Luna kostet 10 Credits, deine ersten Pläne sind also kostenlos.
Plan aus einer anderen App übernehmen
Du fügst deinen Plan als Text ein, und die KI überträgt ihn in die App. Beim Start kannst du auch deine letzten Workouts einfügen.
RIR, RPE und Tempo für jeden Satz
Du wählst die RIR- oder RPE-Skala und notierst das Tempo, so weißt du, wie schwer jeder Satz war.
Supersätze, Dropsets, Aufwärmen
Aufwärm-, Arbeits- und Dropsets, Supersätze und Zirkel mit beliebig vielen Übungen, bis zu 5 Widerstandsbänder pro Satz.
Ein Trainingstagebuch, das sich selbst ausfüllt
Wenn du eine Übung hinzufügst, werden Sätze, Pausen und Notizen aus dem letzten Training geladen, und der Pausentimer übernimmt die Zeit automatisch.
e1RM und Volumen live
Bei jedem Satz siehst du dein letztes Ergebnis, das geschätzte 1RM und das Volumen und weißt sofort, ob du Fortschritte machst.
Bibliothek mit über 1000 Übungen mit Videos
Video, Anleitung, häufige Fehler und beanspruchte Muskeln. Die Suche kennt auch gängige Gym-Namen und funktioniert offline.
Rekorde und Statistiken
Persönliche Rekorde mit Datum, Statistiken für 30 Tage, 90 Tage, ein Jahr oder insgesamt, Sätze und Volumen pro Muskelgruppe.
Rechner
Rechner für 1RM, RIR und RPE, Scheibenrechner für die Langhantel und ein 1RM-Test.
Körpermaße
Gewicht mit Körperfett, 18 Umfänge und Fortschrittsfotos zum Vergleichen.
Funktioniert offline
Training, Verlauf, Vorlagen, Pläne und Statistiken funktionieren offline, die Daten werden später synchronisiert.
Trainingsplan mit KI
Du beantwortest ein paar Fragen zu Ziel, Trainingstagen pro Woche, Trainingsdauer und Equipment. Die KI erstellt einen Plan aus Übungen der Bibliothek, mit Sätzen und Wiederholungsbereichen, und der Plan landet direkt in der App.
Zum Start bekommst du 50 KI-Credits.
Ein Plan mit dem Modell Luna kostet 10 Credits.
Die stärkeren Modelle Sol und Astra kosten mehr Credits.
Einen KI-Plan bearbeitest du wie jeden anderen Plan.
Die Start-Credits bekommst du einmal, für ein Konto und ein Handy.
Ein Trainingstagebuch, das dein letztes Training kennt
Bei jedem Satz siehst du dein Ergebnis vom letzten Training und weißt sofort, was du übertreffen willst. Ein Workout startest du aus einer Vorlage, aus einem Plan oder ganz neu.
Ergebnis vom letzten Training bei jedem Satz
RIR, RPE und Tempo pro Satz
Automatischer Pausentimer
Supersätze und Aufwärmsätze
Eigene Übungen
Workouts offline protokollieren
Kostenlose Trainingspläne fürs Gym
Wähle einen fertigen Trainingsplan für dein Ziel und deine Trainingstage pro Woche oder erstelle deinen eigenen im Trainingsplan-Editor. Pläne und Editor sind kostenlos.
Kostenlose fertige Trainingspläne
Editor für eigene Pläne
KI-Plan mit den Start-Credits
Workouts aus dem Plan landen im Trainingstagebuch
Jede Übung im Plan mit Video und Anleitung
Pläne von deinem Coach in derselben App
Übungsbibliothek mit Videos
Jede Übung hat ein Video, eine Anleitung, die häufigsten Fehler und die beanspruchten Muskeln. Dieselbe Bibliothek gibt es auf der Website und in der App.
Über 1000 Übungen mit Videos
Filter nach Muskelgruppe und Equipment
Anleitung und häufige Fehler
Eigene Übungen ohne Limit
Beanspruchte Muskeln bei jeder Übung
Übungen mit Langhantel, Kurzhanteln, an Maschinen und mit Körpergewicht
Rekorde, Diagramme und Trainingszusammenfassung
Nach dem Training bekommst du eine Zusammenfassung mit neuen Rekorden, und jede Übung hat ein e1RM-Diagramm und den kompletten Verlauf deiner Ergebnisse.
Persönliche Rekorde automatisch erkannt
e1RM- und Volumendiagramm für jede Übung
Rechner für 1RM, RIR und RPE
Trainingszusammenfassung teilen
Ergebnisverlauf jeder Übung
Premium: Du weißt, was im nächsten Training zu tun ist
Premium analysiert jedes deiner Workouts und schlägt vor, was du im nächsten tun solltest: Gewicht erhöhen, Wiederholungen ergänzen oder beim aktuellen Ziel bleiben. Außerdem zeigt es, ob jede Muskelgruppe pro Woche so viele Sätze bekommt, wie sie zum Wachsen braucht.
Vorschläge für Gewicht, Wiederholungen und Sätze im nächsten Training
Wöchentliche Sätze pro Muskelgruppe im Vergleich zu den Zonen MV, MEV, MAV und MRV
Volumenzonen auf Basis einer Metaanalyse von 67 Studien
Bei welcher Satzzahl deine Kraft am schnellsten steigt
Volumenanalyse deines gesamten Trainingsplans
Dein Training direkt vom Handgelenk
SmartWorkout läuft auf der Apple Watch und auf Uhren mit Wear OS. Du hakst Sätze auf der Uhr ab, und das Workout landet im Trainingstagebuch auf deinem Handy.
Workout aus einem Plan, einer Vorlage oder von Grund auf
Gewicht, Wiederholungen und RIR bei jedem Satz
Pausentimer, der am Ende vibriert
Herzfrequenz als Diagramm in den Workout-Details
SmartWorkout mit anderen Apps vergleichen
Die kostenlosen Versionen beliebter Gym-Apps im Überblick und ein Vergleich mit Hevy.