Übungsbibliothek: Schultern132
Durchsuche Übungen für die Schultern mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvarianten.
Seitheben Kurzhantel
Dumbbell Lateral RaiseKraft
Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen
Seated Dumbbell Shoulder PressKraft • Drücken
Einarmiges Seitheben am Kabelzug
One-Arm Cable Lateral RaiseKraft
Schulterdrücken stehend
Barbell Overhead PressKraft • Drücken
Face Pull am Kabelzug
Cable Face PullKraft • Zug
Reverse Flys an der Maschine
Machine Reverse FlyesKraft • Zug
Schulterdrücken an der Maschine
Machine Shoulder PressKraft • Drücken
Sitzendes Kurzhantel-Seitheben
Seated Dumbbell Lateral RaiseKraft
Reverse Flys am Kabelzug
Cable Rear Delt FlyKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Seitheben
One-Arm Cable Lateral RaiseKraft • Balance
Kabel-Seitheben
Cable Lateral RaiseKraft
Maschinen-Seitheben
Machine Lateral RaiseKraft
Smith-Maschinen-Schulterdrücken
Smith Shoulder PressKraft • Drücken
Kurzhantel-Frontheben
Dumbbell Front RaiseKraft • Drücken
Arnold Press mit Kurzhanteln im Sitzen
Seated Arnold Dumbbell PressKraft • Drücken
Trapez-Y-Heben
Trap Y RaiseKraft • Rehabilitation
Langhantel-Schulterdrücken im Sitzen
Seated Barbell Shoulder PressKraft • Drücken
Frontheben am Kabelzug
Cable Front RaiseKraft • Drücken
Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
Bent Over Dumbbell Lateral RaiseKraft • Zug
Kurzhantel-T-Heben auf der Schrägbank
Dumbbell Incline T RaiseKraft • Balance
Face Pull im Sitzen
Seated Face PullKraft • Zug
Kurzhantel-Schulterdrücken stehend
Standing Dumbbell Shoulder PressKraft • Drücken
Aufrechtes Rudern mit Langhantel und schulterbreitem Griff
Barbell Shoulder Grip Upright RowKraft • Zug
Einarmiger Reverse Fly
One-Arm Rear Delt FlyKraft • Zug
Sitzendes vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
Seated Bent Over Dumbbell Lateral RaiseKraft • Zug
Schulterdrücken an der Maschine im Sitzen mit Hammergriff
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressKraft • Drücken
Aufrechtes Rudern am Kabelzug
Cable Upright RowKraft • Zug
Vorgebeugtes Kurzhantel-Hochziehen im Sitzen
Dumbbell Seated Bent Over High RowKraft • Zug
Abwechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen
Dumbbell Standing Alternate PressKraft • Drücken
Frontheben mit Hantelscheibe
Plate Front RaiseKraft • Drücken
Einarmiges Schrägbank-Seitheben mit Kurzhantel
One-Arm Dumbbell Incline Lateral RaiseKraft
Seitheben am Kabelzug in Schräglage
Lean-Away Cable Lateral RaiseKraft
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
One-Arm Dumbbell Lateral RaiseKraft • Balance
Einarmiges Landmine-Schulterdrücken im Kniestand
One-Arm Landmine Kneeling Shoulder PressKraft • Drücken
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben
Dumbbell Alternate Front RaiseKraft • Drücken
Powell-Heben
Powell RaiseKraft • Zug
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug
One-Arm Cable Rear Delt FlyKraft • Zug
Kurzhantel-T-Heben für die hintere Schulter auf der Schrägbank
Dumbbell Incline Rear Lateral T RaiseKraft • Zug
Langhantel-Schulterdrücken hinter dem Nacken
Barbell Behind Neck Shoulder PressKraft • Drücken
Face Pull im Untergriff am Kabelzug
Cable Supinated Face PullKraft • Zug
Kubanische Rotation mit Kurzhanteln
Dumbbell Cuban RotationKraft • Rehabilitation
Aufrechtes Rudern mit Langhantel und breitem Griff
Barbell Wide Grip Upright RowKraft • Zug
Einarmiges Landmine-Schulterdrücken im Stehen
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressKraft • Drücken
Aufrechtes Rudern mit Langhantel und engem Griff
Barbell Narrow Grip Upright RowKraft • Zug
Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Dumbbell Upright RowKraft • Zug
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Hammergriff
Dumbbell Alternate Hammer Front RaiseKraft
Pike-Liegestütz
Pike Push-UpKraft • Drücken
Kubanisches Drücken im Stehen
Standing Cuban PressKraft • Drücken
Langhantel-Frontheben
Barbell Front RaiseKraft • Drücken
Face Pull mit Widerstandsband
Banded Face PullKraft • Zug
Abwechselnde vorgebeugte Reverse Flys mit Kurzhanteln
Alternate Bent Over Dumbbell Reverse FlyKraft • Zug
Brustgestütztes T-Heben
Chest Supported Lateral T RaiseKraft • Rehabilitation
Einarmiges Kettlebell-Schulterdrücken
One-Arm Kettlebell Overhead PressKraft • Drücken
Einarmige Landmine Press im Halbkniestand
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressKraft • Balance
Rear-Delt-Rudern mit Kurzhantel
Dumbbell Rear Delt RowKraft • Zug
Y-Heben am Kabelzug
Cable Y RaiseKraft • Funktional
Handstand-Halten
Handstand HoldKraft • Balance
Schulterdrücken mit Widerstandsband
Band Shoulder PressKraft • Drücken
Armkreisen
Arm CirclesMobilität • Warm-up
Langhantelstoßdrücken
Barbell Push PressKraft • Explosiv
Einarmiges Kabel-Frontheben
One-Arm Cable Front RaiseKraft • Drücken
Kettlebell-Um-den-Kopf-Rotation
Kettlebell Around the Head RotationMobilität • Balance
Face Pull im Liegen
Lying Cable Face PullKraft • Zug
Medizinball-Schlag
Medicine Ball SlamPlyometrisch • Explosiv
Überkreuzte Kabel-Fliegende im Liegen
Lying Cross Lateral Cable FlyKraft • Drücken
Sitzende Außenrotation der Schulter
Seated Shoulder External RotationRehabilitation
Schulterdrücken hinter dem Nacken im Sitzen an der Smith-Maschine
Smith Seated Behind Neck PressKraft • Drücken
Powell-Heben auf der Schrägbank
Incline Powell RaiseKraft • Zug
Handstand-Liegestütz
Handstand Push-UpKraft • Balance
Einarmiges vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben mit Abstützen
One-Arm Dumbbell Supported Bent Over Lateral RaiseKraft • Zug
Seitheben für die hintere Schulter im Sitzen am Kabelzug
Cable Seated Rear Lateral RaiseKraft • Zug
Schulterdrücken im Sitzen mit neutralem Griff
Seated Shoulder Press Neutral GripKraft • Drücken
Pike-Liegestütz auf der Bank
Pike Push-Up On BenchKraft • Drücken
Kurzhantelstoßdrücken
Dumbbell Push PressKraft • Explosiv
Kubanisches Drücken im Sitzen
Seated Cuban PressKraft • Drücken
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel
One-Arm Shoulder Press DumbbellKraft • Drücken
Außenrotation in Seitenlage
Side Lying External RotationKraft • Rehabilitation
Seitheben zu Frontheben
Lateral to Front RaiseKraft • Funktional
Schulterdrücken mit Kurzhantel im halben Kniestand
Half Kneeling Shoulder Dumbbell PressKraft • Balance
Gewichteter Holzhacker
Weighted WoodchopperKraft • Core
Isometrisches Frontheben
Static Front HoldCore • Isometrisch
Umsetzen und Stoßen mit Kettlebell
Kettlebell Clean and JerkKraft • Explosiv
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben am Kabelzug
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseKraft • Zug
Band-Seitheben
Band Lateral RaiseKraft • Rehabilitation
Landmine-Seitheben
Landmine Lateral RaiseKraft • Balance
Y-Heben am Kabelzug mit dem Rücken auf der Schrägbank
Cable Incline Y Raise Back SupportedKraft • Funktional
Lu Raises
Lu RaisesKraft
Poliquin-Seitheben mit Kurzhanteln
Dumbbell Poliquin Lateral RaiseKraft
Kurzhantel-Reißen
Dumbbell SnatchKraft • Explosiv
Aufrechtes Rudern an der Smith-Maschine
Smith Machine Upright RowKraft • Zug
Türkisches Aufstehen
Turkish Get UpKraft • Core
Tsunami-Überkopfdrücken
Tsunami Overhead PressKraft • Drücken
Bird-Dog-Plank
Bird Dog PlankCore • Balance
Wandengel
Wall AngelMobilität • Dehnen
Scheiben-Frontheben mit Lenkbewegung
Plate Front Raise DriveKraft • Drücken
Kurzhantel-Schulterdrücken im halben Kniestand
Dumbbell Half Kneeling Shoulder PressKraft • Balance
Banddurchführung für die Schultern
Band Pass Through ShouldersMobilität • Dehnen
Lenkraddrehen mit Hantelscheibe
Plate Bus DriverCore • Funktional
Face Pull an den Ringen
Ring Face PullKraft • Zug
Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband
Band Upright RowKraft • Zug
Kettlebell-Windmühle
Kettlebell WindmillKraft • Mobilität
Vorgebeugtes Langhantelheben für die hintere Schulter
Barbell Rear Delt RaiseKraft • Zug
Vollständige Planche
Full PlancheKraft • Core
Lenkraddrehen mit Kurzhantel im Stehen
Dumbbell Standing DriverKraft • Funktional
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Rear Deltoid StretchDehnen • Mobilität
Schulterdrücken an der scheibenbeladenen Maschine
Plate-Loaded Shoulder PressKraft • Drücken
Grätsch-Planche
Straddle PlancheKraft • Core
Pike-Liegestütz zwischen Bänken
Pike Push-Up Between BenchesKraft • Drücken
Pike-Liegestütze zwischen Stühlen
Pike Push-Up Between ChairsKraft • Balance
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben in Schräglage
Dumbbell Lean-Away Lateral RaiseKraft
Einarmige Kettlebell-Push-Press
One-Arm Kettlebell Push PressKraft • Explosiv
Schulterdrücken am Kabelzug im Stand
Standing Cable Shoulder PressKraft • Drücken
Standstoß mit Langhantel
Power JerkKraft • Explosiv
Band Pull-Apart
Band Pull-ApartKraft • Zug
Kurzhantel-Z-Press
Dumbbell Z PressKraft • Drücken
Einarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
Dumbbell Single-Arm Overhead CarryKraft • Funktional
Y-Heben in Bauchlage
Prone Y RaiseRehabilitation • Warm-up
Freier Handstand
Freestanding HandstandKraft • Balance
Beidarmiges Landmine-Drücken
Two-Arm Landmine PressKraft • Drücken
Langhantel-Hang-High-Pull
Barbell Hang High PullKraft • Explosiv
Kraulschwimmen
Front Crawl SwimmingCardio • Funktional
Face Pull am Schlingentrainer
Suspension Face PullKraft • Zug
Langhantel-Z-Press
Barbell Z PressKraft • Drücken
Unterstützter Kopfstand
Supported HeadstandKraft • Core
Langhantel-Bradford-Drücken
Barbell Bradford PressKraft • Drücken
T-Heben in Bauchlage
Prone T RaiseRehabilitation • Warm-up
Wandlauf
Wall WalkKraft • Drücken
Handstandgehen
Handstand WalkKraft • Balance
Umsetzen und Überkopfdrücken mit dem Log
Log Clean and PressKraft • Explosiv
Umsetzen und Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Dumbbell Clean and PressKraft • Explosiv
Kontrollierte Schulterrotationen in Bauchlage
Prone Shoulder CARsMobilität • Warm-up
Landmine-Viking-Press
Landmine Viking PressKraft • Drücken
