Übungen mit Widerstandsband60
Widerstandsbänder sind leicht, passen in jede Tasche und geben einen Widerstand, der mit der Dehnung des Bands steigt. Jede Übung hat ein Video, eine Anleitung, die häufigsten Fehler und die beanspruchten Muskeln.
Übungen für die Brust mit Widerstandsband
Dynamische Schulterdehnung mit Band zum Aufwärmen
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchMobilität • Dehnen
Fliegende mit Widerstandsband
Band Chest FlyKraft • Drücken
Band-Brustpresse auf der Bank
Band Bench Chest PressKraft • Drücken
Widerstandsband-Liegestütz
Resistance Band Push-UpKraft • Drücken
Band-Fliegende im Stehen von unten nach oben
Standing Incline Band Chest FlyKraft • Drücken
Bankdrücken mit Widerstandsband
Bench Press With Resistance BandKraft • Drücken
Brustdrücken im Stand mit Widerstandsband
Band Standing Chest PressKraft • Drücken
Übungen für den Rücken mit Widerstandsband
Bandunterstützter Klimmzug
Band Assisted Pull UpKraft • Zug
Vorgebeugter Latzug mit Band
Band Bent Over Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiges Latziehen mit Band im Knien
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Breites Rudern mit hoch verankertem Band
Band High Anchor Wide RowKraft • Zug
Bandzug hinter dem Nacken
Band Pulldown Behind NeckKraft • Zug
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband
Band Bent Over RowKraft • Zug
Außenrotation im Stand mit Widerstandsband
Band Standing External RotationRehabilitation • Warm-up
Übungen für die Schultern mit Widerstandsband
Face Pull mit Widerstandsband
Banded Face PullKraft • Zug
Schulterdrücken mit Widerstandsband
Band Shoulder PressKraft • Drücken
Band-Seitheben
Band Lateral RaiseKraft • Rehabilitation
Banddurchführung für die Schultern
Band Pass Through ShouldersMobilität • Dehnen
Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband
Band Upright RowKraft • Zug
Band Pull-Apart
Band Pull-ApartKraft • Zug
Übungen für die Beine mit Widerstandsband
Beinbeugen im Liegen mit Band
Band Lying Leg CurlKraft • Rehabilitation
Hüftadduktion mit Widerstandsband
Resistance Band Hip AdductionKraft • Rehabilitation
Terminale Kniestreckung
Terminal Knee ExtensionRehabilitation • Funktional
Monster Walk vorwärts mit Band
Forward Band Monster WalkRehabilitation • Balance
Widerstandsband-Kniebeuge
Band SquatKraft • Funktional
Beinbeugen im Stehen mit Band unter dem Fuß
Band Standing Leg Curl (Under Foot)Kraft • Rehabilitation
Rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband
Band Romanian DeadliftKraft • Zug
Beinbeugen im Stehen mit Band am Rack
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)Kraft • Rehabilitation
Good Morning mit Widerstandsband
Band Good MorningKraft • Warm-up
Beinbeugen im Sitzen mit Band
Band Seated Leg CurlKraft • Rehabilitation
Übungen für den Po mit Widerstandsband
Lateraler Monster Walk
Lateral Monster WalkRehabilitation • Balance
Sitzende Band-Hüftabduktion
Seated Band Hip AbductionKraft • Rehabilitation
Band-Hüftabduktion
Band Hip AbductionRehabilitation • Warm-up
Muschelübung in Seitenlage mit Band
Band Lying ClamshellsRehabilitation • Warm-up
Glute Kickback mit Band im Vierfüßlerstand
Kneeling Resistance Band Glute KickbackKraft • Funktional
Hüftbrücke mit Miniband
Mini Band Glute BridgeKraft • Rehabilitation
Glute Kickback mit Band im Einbeinstand
Band Standing Balance Glute KickbackFunktional • Kraft
Reverse Hyperextension mit Band
Band Reverse HyperextensionKraft • Rehabilitation
Stehende Hüftabduktion
Standing Hip AbductionBalance • Rehabilitation
Kreuzheben mit Widerstandsband
Band DeadliftKraft • Zug
Hip Thrust mit Miniband
Mini Band Hip ThrustKraft • Funktional
Übungen für den Bizeps mit Widerstandsband
Bizeps-Curl mit Widerstandsband
Band Biceps CurlKraft • Zug
Hammercurl mit Widerstandsband
Band Hammer CurlKraft • Zug
Klimmzug mit Untergriff und Widerstandsband
Band-Assisted Chin-UpKraft • Zug
Übungen für den Trizeps mit Widerstandsband
Trizepsdrücken mit Band
Band Triceps PushdownKraft • Drücken
Überkopf-Band-Trizepsstreckung
Overhead Band Triceps ExtensionKraft • Drücken
Bandunterstützter Dip
Band-Assisted DipKraft • Drücken
Muscle-up mit Unterstützung durch ein Widerstandsband
Band Assisted Muscle-UpKraft • Zug
Übungen für die Bauchmuskeln mit Widerstandsband
Pallof Press mit Band
Band Pallof PressCore • Funktional
Kniende Band-Bauchpressen
Kneeling Band Abs CrunchesCore • Funktional
Bandrotation (horizontal)
Band Twist (horizontal)Core • Funktional
Seitbeuge im Stand mit Widerstandsband
Band Standing Side BendCore • Balance
Russian Twist mit Band
Band Russian TwistCore • Balance
Holzhacker mit Band von oben nach unten
High To Low Band WoodchopperCore • Funktional
Stehende Band-Crunches mit Drehung
Band Standing Twisting CrunchesCore • Funktional
Halbkniender Holzhacker mit Band
Band Half Kneeling ChopCore • Funktional
Kniender Crunch mit Drehung am Band
Band Kneeling Twisting CrunchCore • Funktional
Band-Fahrrad-Crunches
Band Bicycle CrunchesCore • Funktional
Stehende Crunches mit Band
Band Standing CrunchesCore • Funktional
Rumpfrotation mit Widerstandsband im Sitzen
Band Seated TwistCore • Funktional
