Kabelzug-Übungen122
Der Kabelzug hält die Spannung im Muskel über die ganze Bewegung. Die Rolle stellst du tief, hoch oder auf Brusthöhe ein. Jede Übung hat ein Video, eine Anleitung, die häufigsten Fehler und die beanspruchten Muskeln.
Übungen für die Brust am Kabelzug
Kabel-Fliegende von oben nach unten
High Low Cable Chest FlyKraft • Drücken
Kabelzug-Flys von unten nach oben
Low-to-High Cable FlyKraft • Drücken
Kabel-Fliegende für die mittlere Brust
Cable Middle Chest FlyKraft • Drücken
Kabel-Fliegende auf der Schrägbank
Incline Bench Cable FlyKraft • Drücken
Kabel-Fliegende im Sitzen
Seated Cable FlyKraft • Drücken
Schrägbankdrücken am unteren Kabelzug
Low Cable Incline Bench PressKraft • Drücken
Press Around am Kabelzug
Cable Press AroundKraft • Drücken
Einarmige Kabel-Fliegende von unten nach oben
One-Arm Low-to-High Cable FlyKraft • Drücken
Stehendes Kabel-Brustdrücken von unten
Standing Cable Low Chest PressKraft • Drücken
Einarmige Kabel-Fliegende
One-Arm Cable FlyKraft • Drücken
Kabel-Fliegende im Liegen
Lying Cable FlyKraft • Drücken
Sitzendes Kabel-Brustdrücken
Seated Cable Chest PressKraft • Drücken
Kabelbankdrücken
Cable Bench PressKraft • Drücken
Stehendes Kabel-Brustdrücken
Standing Cable Chest PressKraft • Drücken
Kniende Kabel-Fliegende von oben nach unten
Cable Kneeling High To Low FlyKraft • Drücken
Einarmige Kabel-Fliegende von oben nach unten
One-Arm High-to-Low Cable FlyKraft • Drücken
Negativ-Brustdrücken am Kabelzug
Decline Cable Chest PressKraft • Drücken
Übungen für den Rücken am Kabelzug
Sitzendes Kabelrudern
Seated Cable RowKraft • Zug
Kabelzug-Latziehen mit weitem Griff zur Brust
Wide Grip Lat PulldownKraft • Zug
Kabelzug-Latzug
Cable Lat PulldownKraft • Zug
Latzug mit gestreckten Armen am Seil
Rope Straight-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Latzug mit breitem neutralem Griff
Cable Wide Neutral Grip Lat PulldownKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit neutralem Griff
Seated Cable Low Row Neutral GripKraft • Zug
Latzug mit gestreckten Armen
Straight-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Latzug am Kabelzug mit neutralem Griff
Cable Neutral Grip Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiger Latzug im Halbkniestand
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiges Latziehen
One-Arm Lat PulldownKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit breitem Griff
Seated Cable Wide Grip RowKraft • Zug
Latzug im Untergriff
Cable Reverse Grip PulldownKraft • Zug
Einarmiges Kabelrudern
One-Arm Cable RowKraft • Zug
Einarmiges Rudern am unteren Kabelzug
One-Arm Cable Low RowKraft • Zug
Einarmiges hohes Rudern am Kabelzug
One-Arm High Row CableKraft • Zug
Latzug mit engem Griff
Cable Close Grip Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Latziehen mit gestrecktem Arm
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownKraft • Zug
Einarmiges Kabelzug-Sitzrudern
One-Arm Low Cable Seated RowKraft • Zug
Kabelrudern sitzend mit neutralem Griff
Cable Seated Row Neutral GripKraft • Zug
Latzug hinter dem Nacken mit weitem Griff
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownKraft • Zug
Einarmiges Latziehen am Kabelzug im Halbkniestand
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownKraft • Zug
Kniender Latzug am Kabelzug
Kneeling Cable Lat PulldownKraft • Zug
Kabel-Schulterheben
Cable ShrugKraft • Zug
Kabelrudern sitzend im Untergriff
Cable Seated Supine Grip RowKraft • Zug
Pull Around am Kabelzug
Pull AroundKraft • Zug
Thibaudeau-Kajakrudern am Kabelzug
Cable Thibaudeau Kayak RowKraft • Zug
Sitzendes Kabelrudern mit Flexion
Seated Cable Flexion RowKraft • Zug
Außenrotation der Schulter am Kabelzug
Cable External RotationKraft • Rehabilitation
Übungen für die Schultern am Kabelzug
Einarmiges Seitheben am Kabelzug
One-Arm Cable Lateral RaiseKraft
Face Pull am Kabelzug
Cable Face PullKraft • Zug
Reverse Flys am Kabelzug
Cable Rear Delt FlyKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Seitheben
One-Arm Cable Lateral RaiseKraft • Balance
Kabel-Seitheben
Cable Lateral RaiseKraft
Frontheben am Kabelzug
Cable Front RaiseKraft • Drücken
Face Pull im Sitzen
Seated Face PullKraft • Zug
Aufrechtes Rudern am Kabelzug
Cable Upright RowKraft • Zug
Seitheben am Kabelzug in Schräglage
Lean-Away Cable Lateral RaiseKraft
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug
One-Arm Cable Rear Delt FlyKraft • Zug
Face Pull im Untergriff am Kabelzug
Cable Supinated Face PullKraft • Zug
Y-Heben am Kabelzug
Cable Y RaiseKraft • Funktional
Einarmiges Kabel-Frontheben
One-Arm Cable Front RaiseKraft • Drücken
Face Pull im Liegen
Lying Cable Face PullKraft • Zug
Überkreuzte Kabel-Fliegende im Liegen
Lying Cross Lateral Cable FlyKraft • Drücken
Seitheben für die hintere Schulter im Sitzen am Kabelzug
Cable Seated Rear Lateral RaiseKraft • Zug
Gewichteter Holzhacker
Weighted WoodchopperKraft • Core
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben am Kabelzug
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseKraft • Zug
Y-Heben am Kabelzug mit dem Rücken auf der Schrägbank
Cable Incline Y Raise Back SupportedKraft • Funktional
Schulterdrücken am Kabelzug im Stand
Standing Cable Shoulder PressKraft • Drücken
Übungen für die Beine am Kabelzug
Kabel-Step-Up
Cable Step UpKraft • Balance
Kabel-Hüftadduktion
Cable Hip AdductionKraft
Einbeinige Kabel-Beinbeugung
Single-Leg Cable Leg CurlKraft • Zug
Rumänisches Kreuzheben am Kabelzug
Cable Romanian DeadliftKraft • Zug
Terminale Kniestreckung am Kabelzug
Cable Terminal Knee ExtensionRehabilitation
Kabelzug-Kniebeuge
Cable SquatKraft • Funktional
Übungen für den Po am Kabelzug
Kabel-Kickback für die Gesäßmuskulatur
Glute Cable KickbackKraft • Funktional
Kabel-Hüftabduktion
Cable Hip AbductionKraft • Rehabilitation
Pull Through am Kabelzug
Cable Pull ThroughKraft • Zug
Hüftextension im Stand am Kabelzug
Standing Cable Hip ExtensionKraft • Funktional
Diagonaler Kabel-Kickback für die Gesäßmuskulatur
Cable Diagonal KickbackKraft • Funktional
Übungen für den Bizeps am Kabelzug
Kabelcurls mit gerader Stange
Bar Cable Biceps CurlKraft • Zug
Bayesian Kabelcurl (vom Gerät abgewandt)
Bayesian Cable Curl (Face Away)Kraft • Zug
Seilzug-Hammer-Curl
Rope Cable Hammer CurlKraft • Zug
Bayesian Curl am Kabelzug
Bayesian Cable CurlKraft • Zug
Einarmiger Kabel-Bizepscurl
One-Arm Cable Biceps CurlKraft • Zug
Hercules Curl
Hercules CurlKraft • Zug
Einarmiger Hammer-Kabelcurl
One-Arm Hammer Cable CurlKraft • Zug
Kabel-Scott-Curl
Cable Preacher CurlKraft • Zug
Kabelcurl in der Hocke
Cable Squatting CurlKraft • Zug
Bayesian Kabelcurl im Sitzen
Bayesian Cable Curl SeatedKraft • Zug
Kabelcurl auf der Schrägbank
Incline Cable CurlKraft • Zug
Liegender Kabel-Bizepscurl
Lying Cable Biceps CurlKraft • Zug
Übungen für den Trizeps am Kabelzug
Trizepsdrücken am Kabelzug
Cable Triceps PushdownKraft • Drücken
Trizepsdrücken am Kabel
Rope Triceps PushdownKraft • Drücken
Trizepsdrücken am Kabel über Kopf
Cable Overhead Triceps ExtensionKraft • Drücken
Trizepsdrücken am Kabel einarmig
One-Arm Cable PushdownKraft • Drücken
Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff
Triceps Pushdown V-BarKraft • Drücken
Einarmige Katana-Trizeps-Überkopfstreckung
One-Arm Katana Triceps Overhead ExtensionKraft • Drücken
Trizeps-Extension über Kopf am oberen Kabelzug
High Pulley Overhead Triceps ExtensionKraft • Drücken
Überkreuzte Trizepsstreckung am Kabelzug
Cable Cross Triceps ExtensionKraft • Drücken
Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug (Stange)
Overhead Cable Triceps Extension (Bar)Kraft • Drücken
Kabel-Stirndrücken auf der Schrägbank
Cable Incline Skull CrusherKraft • Drücken
Einarmige Kabelüberkreuz-Trizepsstreckung
One-Arm Cable Cross Body Triceps ExtensionKraft • Drücken
Einarmiges Trizeps-Kabeldrücken im Untergriff
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable PushdownKraft • Drücken
Trizepsdrücken am Kabelzug mit SZ-Stange
EZ-Bar Tricep PushdownKraft • Drücken
Katana-Trizepsstreckung
Katana Triceps ExtensionKraft • Drücken
Trizeps-Kabel-Kickback
Triceps Cable KickbackKraft • Drücken
Einarmiges Trizeps-Kabeldrücken
One-Arm Triceps Cable PushdownKraft • Drücken
Trizepsstreckung im Untergriff
Underhand Triceps ExtensionKraft • Drücken
Horizontale French Press sitzend am Kabelzug
Seated Cable Horizontal French PressKraft • Drücken
Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff
Reverse Grip Cable Triceps PushdownKraft • Drücken
Kabel-Doppelarm-Trizeps-Kickback
Cable Double-Arm Tricep KickbackKraft • Drücken
Liegende Kabel-Trizepsstreckung
Lying Cable Skull CrusherKraft • Drücken
Übungen für die Unterarme am Kabelzug
Untergriff-Kabelcurl
Reverse Grip Cable CurlKraft • Zug
Kabel-Handgelenkbeugung
Cable Wrist CurlKraft
Sitzende Kabel-Handgelenkbeugung
Seated Cable Wrist CurlKraft • Zug
Handgelenkrollen im Stand am Kabelzug
Cable Standing Wrist RollKraft
Übungen für die Bauchmuskeln am Kabelzug
Kniende Kabelbauchpressen
Kneeling Cable Abs CrunchesKraft • Core
Kniender seitlicher Crunch am Kabelzug
Cable Kneeling Side CrunchCore
Kabelrotation (horizontal)
Cable Twist (horizontal)Kraft • Core
Kabelrotation (oben unten)
Cable Twist (up down)Core • Funktional
Pallof Press am Kabelzug
Cable Horizontal Pallof PressCore • Funktional
Kabel-Crunch im Stehen
Standing Cable Ab CrunchKraft • Core
Kabel-Crunch im Sitzen
Seated Ab Cable CrunchKraft • Core
Pallof Press am unteren Kabelzug
Low Cable Horizontal Pallof PressKraft • Core
Kniende Kabel-Holzhacker-Übung
Kneeling Cable WoodchopKraft • Core
