Hilfe
Die häufigsten Fragen zur SmartWorkout-App, jeweils mit einer kurzen Antwort am Anfang und dem Pfad im Menü, wo du etwas antippen musst. Fragen zum Training selbst, also zu Sätzen, RIR und Progression, findest du bei den kostenlosen Trainingsplänen.
Abo und Zahlungen
- Was ist kostenlos, was gibt es mit Pro und Premium?Kostenlos trägst du Workouts ohne Limit ein und hast unbegrenzte Vorlagen, alle fertigen Pläne, deinen kompletten Verlauf, Diagramme, Rekorde und den Datenexport, ohne Werbung. Pro bringt unter anderem Fotos und Videos im Trainingstagebuch, Ersatzübungen und die Analyse vergangener Wochen. Premium hat alles aus Pro und dazu Empfehlungen für das nächste Workout und Volumenzonen.
- So funktionieren Progressionsvorschläge (Premium)Progressionsvorschläge sind eine Premium-Funktion von SmartWorkout: Im nächsten Workout aus einer Vorlage oder einem Plan sagen sie dir, ob du eine Wiederholung mehr machst, Gewicht dazunimmst oder beim aktuellen Ziel bleibst. Sie berücksichtigen Gewicht, Wiederholungen, RIR und den Verlauf der Übung und steigern bei einem Bereich wie 6-8 erst die Wiederholungen, dann das Gewicht.
- Premium funktioniert nach dem Kauf nicht. Wie stelle ich den Kauf wieder her?Öffne Profil › Einstellungen › Hilfe und tippe im Abschnitt „Fehlerbehebung“ auf „Käufe wiederherstellen“. Die App prüft deine Käufe im Store und aktiviert das Abo für das Konto, mit dem du angemeldet bist.
- Wie kündige ich mein Abo?Du kündigst das Abo in dem Store, in dem du es gekauft hast: auf dem iPhone in den Einstellungen unter Abonnements, auf Android im Play Store unter „Zahlungen und Abos“. Nach der Kündigung läuft Premium bis zum Ende des bezahlten Zeitraums weiter.
KI-Credits
- Was sind KI-Credits und wozu, wenn ich ein Abo habe?Mit KI-Credits bezahlst du Funktionen, die KI-Modelle nutzen, zum Beispiel einen Trainingsplan, den die KI erstellt. Für jede Nutzung eines Modells zahlen wir den Anbieter, deshalb wird KI separat abgerechnet. Workouts eintragen, eigene Pläne und Statistiken kosten keine Credits.
- Wie viele KI-Credits bekomme ich und wann erneuern sie sich?Zum Start bekommst du 50 KI-Credits, einmal pro Konto und einmal pro Handy. Pro bringt 1000 und Premium 2000 Credits pro Monat. Das Kontingent erneuert sich am 1. jedes Monats und sammelt sich nicht an. Start-Credits und Credits aus Paketen verfallen nicht.
- KI-Trainingsplan: Schnellstart oder Interview wie beim CoachEinen KI-Plan bekommst du auf zwei Wegen: Der Schnellstart hat etwa 10 Fragen und dauert 2 Minuten, das Interview wie beim Coach hat 7 Abschnitte, dauert etwa 8 Minuten und ergibt den genauesten Plan. In beiden Fällen siehst du den Plan, bevor du ihn speicherst, und beim ersten Start der App auch, bevor du ein Konto anlegst.
- Was kostet ein KI-Plan und wie unterscheiden sich die Modelle?Ein Plan mit dem Modell Luna kostet 10 Credits, mit Sol 200 und mit Astra 1000. Luna ist das Basismodell, Sol das empfohlene und Astra das beste. Wenn die Erstellung fehlschlägt, werden keine Credits abgezogen.
Konto und Daten
- Wie melde ich mich an? Geht es ohne Google und Apple?Du meldest dich mit Apple an (nur auf dem iPhone) oder mit Google (auf iPhone und Android). Du kannst auch ohne Anmeldung mit einem Gastkonto starten. Eine Anmeldung mit E-Mail und Passwort gibt es nicht.
- Nach dem Abmelden ist mein Trainingsverlauf weg. Wie bekomme ich ihn zurück?Meistens hast du dich mit einem anderen Konto angemeldet: Melde dich mit demselben Apple- oder Google-Konto wie vorher an und warte kurz, bis der Verlauf geladen ist. War es ein Gastkonto, lagen die Daten nur auf dem alten Handy und lassen sich nach dem Abmelden oder einer Neuinstallation nicht wiederherstellen.
- Wie übertrage ich meine Daten auf ein neues Handy?Installiere SmartWorkout auf dem neuen Handy und melde dich mit demselben Apple- oder Google-Konto an. Workouts, Pläne, Vorlagen, Messungen und KI-Credits werden automatisch geladen. Wechselst du das System, kündige dein Abo im alten Store und schließe es auf dem neuen Handy neu ab.
- Training mit Coach in SmartWorkoutIn SmartWorkout arbeitet dein Coach in derselben App mit dir: Er weist dir Pläne zu, sieht dein Trainingstagebuch und chattet mit dir. Wähle einen Coach aus dem Katalog (Profil › Trainiere mit Coach) oder nimm eine Einladung deines eigenen Coaches an. Ein Abo brauchst du dafür nicht.
Training protokollieren
- Satztypen und Übungsgruppen in SmartWorkoutSmartWorkout ist eine kostenlose App, in der du jeden Satz als Warm-up, Arbeitssatz oder Dropset markierst und Übungen zu einem Superset oder einer anderen Gruppe verbindest, die du im Wechsel machst. Myo-Reps, Rest-Pause und Cluster-Sätze trägst du als einzelne Arbeitssätze mit kurzer Pause ein.
- RIR, RPE und Tempo im SmartWorkout-TrainingstagebuchSmartWorkout ist eine kostenlose App, in der du bei jedem Satz RIR oder RPE und bei jeder Übung das Tempo einträgst. Die Skala wählst du unter Profil › Einstellungen › Workout-Einstellungen, den Wert gibst du auf der Tastatur zusammen mit den Wiederholungen ein. Das Tempo hat vier Zeichen, zum Beispiel 3010, und gilt für alle Sätze der Übung.
- Wie SmartWorkout das Volumen bei Kurzhantelübungen zähltDas Volumen eines Satzes (Tonnage) ist Gewicht mal Wiederholungen. Bei Übungen mit zwei Kurzhanteln und bei einarmigen oder einbeinigen Übungen trägst du eine Seite ein (das Gewicht einer Kurzhantel und die Wiederholungen eines Arms oder Beins), und SmartWorkout zählt das Volumen doppelt. Gewicht, geschätztes 1RM, Wiederholungen und Sätze werden nicht verdoppelt.
Fehlerbehebung
Smartwatches und Gesundheits-Apps
- Funktioniert SmartWorkout auf der Apple Watch?Ja. Die Apple Watch App wird zusammen mit der iPhone-App installiert und braucht watchOS 10 oder neuer. Auf der Uhr startest du ein Workout aus einem Plan, einer Vorlage oder ein leeres, trägst Sätze mit der Digital Crown ein und spürst ein Tippen am Handgelenk, wenn die Pause vorbei ist.
- Funktioniert SmartWorkout auf Wear OS und der Galaxy Watch?Ja. Die App läuft auf Uhren mit Wear OS 4 oder neuer, z. B. der Galaxy Watch4 und neueren Modellen, zusammen mit der App auf deinem Android-Handy. Du startest darauf Workouts, trägst Sätze ein und bekommst ein Signal, wenn die Pause vorbei ist.
- Funktioniert SmartWorkout mit Garmin?Nein. SmartWorkout hat derzeit keine App für Garmin-Uhren und keine Synchronisierung von Workouts mit Garmin Connect. Uhren-Apps gibt es für die Apple Watch und für Wear OS.
- Verbindet sich SmartWorkout mit Apple Health, Health Connect oder Samsung Health?Auf dem iPhone ja: SmartWorkout speichert jedes Krafttraining in Apple Health, dazu Gewicht und Körperfettanteil aus deinen Messungen. Auf Android werden Health Connect, Google Fit und Samsung Health derzeit nicht unterstützt.
Daten übertragen
- Wie übertrage ich Workouts aus Hevy, Strong oder Excel?Beim ersten Start fragt die App „Schon in einer anderen App trainiert?“: Dort fügst du bis zu 10 deiner letzten Workouts als Text ein, und die KI überträgt sie in deinen Verlauf. Das geht einmal pro Konto. Einen eigenen Trainingsplan kannst du jederzeit als Text importieren.
- Plan aus einem Chat, deinen Notizen oder von deinem Coach importierenIn SmartWorkout fügst du einen Plan als reinen Text ein: eine Antwort von ChatGPT, eine Notiz, einen Plan von deinem Coach oder den Inhalt einer CSV-Datei, bis zu 100.000 Zeichen. Die KI übernimmt Tage, Übungen, Sätze, Pausen und Tempo und ordnet die Übungen der Bibliothek zu, dann öffnet die App eine Vorschau, die du bearbeiten kannst. Der Import kostet 10 KI-Credits.
- Trainingsplan-Editor: Blöcke, Wochen und MesozyklenIm Trainingsplan-Editor von SmartWorkout erstellst du kostenlos deinen eigenen Plan: Ein Plan besteht aus Blöcken, ein Block aus Wochen und eine Woche aus Workouts. Der Mesozyklus-Generator verteilt eine Trainingswoche auf 2 bis 12 Wochen, und ein Last-Indikator gilt für den ganzen Plan: %1RM, RPE oder RIR. Die Unterschiede zwischen den Wochen legst du selbst fest.