Ajuda
As dúvidas mais comuns sobre o app SmartWorkout, com uma resposta rápida no início e o caminho no menu quando é preciso tocar em algo. Perguntas sobre o treino em si, como séries, RIR e progressão, estão nas fichas de treino gratuitas.
Assinatura e pagamentos
- O que é grátis e o que vem no Pro e no Premium?De graça, você registra treinos sem limites e tem templates ilimitados, todos os planos prontos, o histórico completo, gráficos, recordes e exportação de dados, sem anúncios. O Pro adiciona, entre outras coisas, fotos e vídeos no diário, substituição de exercícios e a análise das semanas anteriores. O Premium tem tudo do Pro e ainda sugestões para o próximo treino e zonas de volume.
- Como funcionam as sugestões de progressão (Premium)As sugestões de progressão são um recurso Premium do SmartWorkout: no próximo treino a partir de um template ou de um plano, elas dizem se você deve fazer mais uma repetição, aumentar a carga ou manter a meta atual. Elas consideram a carga, as repetições, o RIR e o histórico do exercício e, com uma faixa como 6-8, aumentam primeiro as repetições e depois a carga.
- O Premium não ativou depois da compra. Como restaurar?Abra Perfil › Configurações › Ajuda e, na seção “Soluções de Problemas”, toque em “Restaurar Compras”. O app verifica as compras na loja e ativa a assinatura na conta em que você está conectado.
- Como cancelar a assinatura?Você cancela a assinatura na loja em que ela foi comprada: no iPhone, em Ajustes, na seção Assinaturas; no Android, na Play Store, em “Pagamentos e assinaturas”. Depois do cancelamento, o Premium continua funcionando até o fim do período pago.
Créditos de IA
- O que são créditos de IA e por que preciso deles se já tenho assinatura?Com os créditos de IA você paga os recursos que usam modelos de IA, como um plano de treino montado pela IA. Pagamos ao fornecedor a cada uso do modelo, por isso a IA é cobrada à parte. Registrar treinos, criar seus próprios planos e ver estatísticas não gasta créditos.
- Quantos créditos de IA eu recebo e quando eles renovam?Para começar, você recebe 50 créditos de IA, uma vez por conta e uma vez por celular. O Pro dá 1000 e o Premium 2000 créditos por mês. O saldo mensal renova no dia 1 de cada mês e não acumula, e os créditos de pacotes e os de boas-vindas não expiram.
- Plano de treino com IA: início rápido ou entrevista estilo treinadorHá duas formas de conseguir um plano com IA: o início rápido tem cerca de 10 perguntas e leva 2 minutos, e a entrevista estilo treinador tem 7 seções, leva cerca de 8 minutos e gera o plano mais preciso. Nos dois casos você vê o plano antes de salvar e, na primeira vez que abre o app, antes de criar uma conta.
- Quanto custa um plano com IA e qual a diferença entre os modelos?Um plano no modelo Luna custa 10 créditos, no Sol 200 e no Astra 1000. Luna é o modelo básico, Sol o recomendado e Astra o melhor. Se a geração falhar, nenhum crédito é cobrado.
Conta e dados
- Como fazer login? Dá para entrar sem Google e Apple?Você entra com Apple (só no iPhone) ou com Google (no iPhone e no Android). Também dá para começar sem login, com uma conta de convidado. Não existe login com e-mail e senha.
- O histórico de treinos sumiu depois de sair da conta. Como recuperar?Na maioria das vezes, é porque você entrou em outra conta: entre com a mesma conta Apple ou Google de antes e aguarde um pouco até o histórico baixar. Se era uma conta de convidado, os dados estavam só naquele celular e não podem ser recuperados depois de sair ou reinstalar o app.
- Como transferir os dados para um celular novo?Instale o SmartWorkout no novo celular e entre com a mesma conta Apple ou Google. Seus treinos, planos, templates, medidas e créditos de IA são baixados automaticamente. Se você mudar de sistema, cancele a assinatura na loja antiga e assine de novo no novo celular.
- Treinar com um treinador no SmartWorkoutNo SmartWorkout, seu treinador trabalha com você no mesmo app: ele atribui planos, vê o seu diário de treinos e conversa com você pelo chat. Escolha um treinador no catálogo (Perfil › Treine com o coach) ou aceite o convite do seu próprio treinador. Você não precisa de assinatura para isso.
Registro de treinos
- Tipos de série e grupos de exercícios no SmartWorkoutO SmartWorkout é um app gratuito em que você marca cada série como aquecimento, série principal ou drop set e junta exercícios em um superset ou em outro grupo feito alternadamente. Myo-reps, rest-pause e cluster sets são registrados como séries principais separadas, com um descanso curto.
- RIR, RPE e tempo no diário do SmartWorkoutO SmartWorkout é um app gratuito em que você registra RIR ou RPE em cada série e o tempo (cadência) de cada exercício. Você escolhe a escala em Perfil › Configurações › Configurações de Treino e digita o valor no teclado junto com as repetições. O tempo tem quatro caracteres, como 3010, e vale para todas as séries do exercício.
- Como o SmartWorkout calcula o volume em exercícios com halteresO volume de uma série (tonelagem) é a carga vezes as repetições. Em exercícios com dois halteres e em exercícios com um braço ou uma perna, você registra um lado (o peso de um halter e as repetições de um braço ou de uma perna), e o SmartWorkout conta o volume em dobro. A carga, o 1RM estimado, as repetições e as séries não são dobrados.
Solução de problemas
Relógios e apps de saúde
- O SmartWorkout funciona no Apple Watch?Sim. O app do Apple Watch é instalado junto com o app do iPhone e exige watchOS 10 ou posterior. No relógio, você inicia um treino de um plano, de um template ou vazio, registra as séries com a Digital Crown e sente um toque no pulso quando o descanso termina.
- O SmartWorkout funciona no Wear OS e no Galaxy Watch?Sim. O app funciona em relógios com Wear OS 4 ou posterior, como o Galaxy Watch4 e mais novos, junto com o app no celular Android. Nele você inicia o treino, registra as séries e recebe um aviso no fim do descanso.
- O SmartWorkout funciona com Garmin?Não. Hoje o SmartWorkout não tem app para relógios Garmin nem sincronização de treinos com o Garmin Connect. Temos app para Apple Watch e para Wear OS.
- O SmartWorkout se conecta ao Apple Health, Health Connect ou Samsung Health?No iPhone, sim: o SmartWorkout salva no Apple Health cada treino de força, além do peso e do percentual de gordura das suas medidas. No Android, Health Connect (Conexão Saúde), Google Fit e Samsung Health ainda não são compatíveis.
Transferência de dados
- Como transferir treinos do Hevy, Strong ou Excel?Na primeira abertura, o app pergunta “Treinava em outro app?”: ali você cola até 10 treinos recentes como texto, e a IA os coloca no seu histórico. Isso funciona uma única vez por conta. Um plano de treino seu pode ser importado como texto a qualquer momento.
- Importe um plano de um chat, das suas anotações ou do seu treinadorNo SmartWorkout, você cola um plano como texto simples: uma resposta do ChatGPT, uma anotação, um plano do seu treinador ou o conteúdo de um arquivo CSV, com até 100.000 caracteres. A IA traz os dias, exercícios, séries, descansos e tempo e associa os exercícios à biblioteca, e então o app abre uma prévia que você pode editar. A importação custa 10 créditos de IA.
- Criador de planos: blocos, semanas e mesociclosNo criador de planos do SmartWorkout, você monta o seu próprio plano de graça: um plano se divide em blocos, um bloco em semanas e uma semana em treinos. O gerador de mesociclo distribui uma semana de treinos por 2 a 12 semanas, e um único indicador de carga vale para o plano inteiro: %1RM, RPE ou RIR. As mudanças entre as semanas você mesmo define.