Biblioteca de Exercícios: Bíceps64
Exercícios para o bíceps com orientação técnica, músculos-alvo e variações de movimento.
Rosca bíceps sentado no banco inclinado
Seated Incline Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Direta na Polia com Barra
Bar Cable Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Martelo com Halteres
Dumbbell Hammer CurlForça • Puxar
Rosca direta com barra
Barbell Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Alternada com Halteres em Supinação
Dumbbell Alternate Supinated CurlForça • Puxar
Rosca direta com halteres
Dumbbell Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Scott na Máquina
Machine Preacher CurlForça • Puxar
Rosca Scott com Barra EZ
EZ-Bar Preacher CurlForça • Puxar
Rosca direta com barra EZ
EZ-Bar Biceps CurlForça • Puxar
Rosca bayesian de costas para a polia
Bayesian Cable Curl (Face Away)Força • Puxar
Rosca Scott com Halter Unilateral
One-Arm Dumbbell Preacher CurlForça • Puxar
Rosca Martelo com Cabo e Corda
Rope Cable Hammer CurlForça • Puxar
Rosca bayesian na polia
Bayesian Cable CurlForça • Puxar
Rosca Scott com Halteres
Dumbbell Spider CurlForça • Puxar
Rosca Martelo Alternada com Halteres
Alternate Dumbbell Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Direta Sentado com Halteres
Seated Dumbbell CurlForça • Puxar
Rosca Martelo Inclinada com Halteres
Dumbbell Incline Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Scott com Barra
Barbell Preacher CurlForça • Puxar
Rosca Martelo Cruzada com Halteres
Dumbbell Cross Body Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Concentrada com Halteres
Dumbbell Concentration CurlForça • Puxar
Rosca Zottman
Zottman CurlForça • Puxar
Rosca Scott Unilateral na Máquina
One-Arm Machine Preacher CurlForça • Puxar
Rosca Direta na Polia com um Braço
One-Arm Cable Biceps CurlForça • Puxar
Rosca martelo sentado
Seated Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Martelo no Banco Scott com um Braço
One-Arm Preacher Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Alternada Supinada com Halteres em Banco Inclinado
Dumbbell Incline Alternate Supinated CurlForça • Puxar
Rosca Bíceps na Máquina
Machine Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Hércules na polia alta
Hercules CurlForça • Puxar
Rosca no Banco Inclinado com Barra EZ
EZ-Bar Spider CurlForça • Puxar
Rosca Martelo Unilateral no Cabo
One-Arm Hammer Cable CurlForça • Puxar
Rosca Martelo Aranha
Spider Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Scott com Halteres Duplos
Double Dumbbell Preacher CurlForça • Puxar
Elevação na Barra Fixa com Peso
Weighted Chin UpForça • Puxar
Rosca Martelo Alternada Sentada com Halteres
Dumbbell Seated Alternate Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Scott na Polia
Cable Preacher CurlForça • Puxar
Rosca Alternada de Bíceps
Alternate Biceps CurlForça • Puxar
Rosca direta com pegada fechada na barra EZ
Close-grip EZ Bar CurlForça • Puxar
Rosca em Corda com Agachamento
Cable Squatting CurlForça • Puxar
Rosca Martelo no Banco Scott
Preacher Hammer CurlForça • Puxar
Flexão de Cotovelos com Faixa Elástica
Band Biceps CurlForça • Puxar
Rosca com halter único
Single Dumbbell CurlForça • Puxar
Rosca Scott com Halteres em Supinação
Dumbbell Supinated Preacher CurlForça • Puxar
Flexão de Cotovelos com TRX
TRX Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Inclinada com Barra em Decúbito Ventral
Barbell Prone Incline CurlForça • Puxar
Rosca Direta com Halteres no Arm Blaster
Arm Blaster Biceps Dumbbell CurlForça • Puxar
Rosca Direta com Cabo Sentado
Bayesian Cable Curl SeatedForça • Puxar
Rosca Direta com Barra em Pegada Aberta em Pé
Wide Grip Standing Barbell CurlForça • Puxar
Rosca com Halteres em Arrasto
Dumbbell Drag CurlForça • Puxar
Rosca supinada com halteres
Dumbbell Supinated CurlForça • Puxar
Rosca no Cabo em Banco Inclinado
Incline Cable CurlForça • Puxar
Rosca Bíceps com Pegada Fechada
Close Grip Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Direta com Barra em Arrasto
Barbell Drag CurlForça • Puxar
Rosca com Barra na Parede
Barbell Wall CurlForça • Puxar
Rosca Martelo com Faixa Elástica
Band Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Martelo Concentrada
Concentration Hammer CurlForça • Puxar
Rosca Bíceps com Kettlebell
Kettlebell Biceps CurlForça • Puxar
Muscle Up em Argolas
Ring Muscle UpForça • Puxar
Rosca Direta com Cabo em Decúbito Dorsal
Lying Cable Biceps CurlForça • Puxar
Corda Naval
Battle RopesCardio • Força
Alongamento dos bíceps em pé
Standing Biceps StretchAlongamentos • Mobilidade
Barra fixa com um braço
One-Arm Pull-UpForça • Puxar
Rosca direta com barra EZ na metade inferior do movimento
EZ-Bar Bottom-Half Biceps CurlForça • Puxar
Barra fixa supinada com faixa elástica
Band-Assisted Chin-UpForça • Puxar
Subida na corda
Rope ClimbForça • Puxar
