Библиотека упражнений: Бицепс64
Ознакомься с упражнениями для бицепса, получи рекомендации по технике, узнай, какие мышцы работают, и изучи различные варианты движений.
Сгибание рук на наклонной скамье сидя
Seated Incline Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук на бицепс с нижнего блока
Bar Cable Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями "молот"
Dumbbell Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук со штангой стоя
Barbell Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями с супинацией поочередно
Dumbbell Alternate Supinated CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями на бицепс
Dumbbell Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук на тренажере "Проповедник"
Machine Preacher CurlСила • Тяга
Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-грифом
EZ-Bar Preacher CurlСила • Тяга
Сгибание рук с EZ-штангой
EZ-Bar Biceps CurlСила • Тяга
Сгибания рук на блоке лицом от тренажера
Bayesian Cable Curl (Face Away)Сила • Тяга
Сгибание рук с гантелью на скамье Скотта одной рукой
One-Arm Dumbbell Preacher CurlСила • Тяга
Молотковые сгибания рук на блоке с канатом
Rope Cable Hammer CurlСила • Тяга
Байесовское сгибание на бицепс в кроссовере
Bayesian Cable CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями на скамье "паук"
Dumbbell Spider CurlСила • Тяга
Чередующийся подъем гантелей молотковым хватом
Alternate Dumbbell Hammer CurlСила • Тяга
Сгибания рук с гантелями сидя
Seated Dumbbell CurlСила • Тяга
Молотковые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Dumbbell Incline Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук на скамье Скотта со штангой
Barbell Preacher CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями через тело молотковым хватом
Dumbbell Cross Body Hammer CurlСила • Тяга
Концентрированный подъем гантели на бицепс
Dumbbell Concentration CurlСила • Тяга
Сгибание рук Зоттмана
Zottman CurlСила • Тяга
Сгибание рук на скамье Скотта на тренажере одной рукой
One-Arm Machine Preacher CurlСила • Тяга
Сгибание рук на бицепс с тросом одной рукой
One-Arm Cable Biceps CurlСила • Тяга
Молотковые сгибания рук с гантелями сидя
Seated Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук молотковым хватом на скамье Скотта одной рукой
One-Arm Preacher Hammer CurlСила • Тяга
Подъем гантелей на наклонной скамье с супинированным хватом поочередно
Dumbbell Incline Alternate Supinated CurlСила • Тяга
Сгибание рук на тренажере
Machine Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук "Геркулес"
Hercules CurlСила • Тяга
Сгибание рук с EZ-штангой на скамье "паука"
EZ-Bar Spider CurlСила • Тяга
Сгибание руки на блоке хватом "молот"
One-Arm Hammer Cable CurlСила • Тяга
Молотковые сгибания рук в наклоне
Spider Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Double Dumbbell Preacher CurlСила • Тяга
Подтягивание обратным хватом с отягощением
Weighted Chin UpСила • Тяга
Сидячий чередующийся молотковый подъем гантелей
Dumbbell Seated Alternate Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук на скамье Скотта с тросом
Cable Preacher CurlСила • Тяга
Сгибание рук на бицепс поочередно
Alternate Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук с EZ-грифом узким хватом
Close-grip EZ Bar CurlСила • Тяга
Сгибание рук на коленях с тросом
Cable Squatting CurlСила • Тяга
Молотковое сгибание на скамье Скотта
Preacher Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук с резинкой
Band Biceps CurlСила • Тяга
Сгибание рук с одной гантелью двумя руками
Single Dumbbell CurlСила • Тяга
Сгибание рук на скамье Скотта с гантелями супинированным хватом
Dumbbell Supinated Preacher CurlСила • Тяга
TRX сгибание рук на бицепс
TRX Biceps CurlСила • Тяга
Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье
Barbell Prone Incline CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями на бицепс с использованием арм-бластера
Arm Blaster Biceps Dumbbell CurlСила • Тяга
Сгибание рук на блоке сидя
Bayesian Cable Curl SeatedСила • Тяга
Подъем штанги стоя широким хватом
Wide Grip Standing Barbell CurlСила • Тяга
Подъем гантелей на бицепс с протяжкой
Dumbbell Drag CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гантелями с супинацией кистей
Dumbbell Supinated CurlСила • Тяга
Подъем на бицепс на наклонной скамье с тросом
Incline Cable CurlСила • Тяга
Сгибание рук на бицепс узким хватом
Close Grip Biceps CurlСила • Тяга
Штанга на бицепс с тягой
Barbell Drag CurlСила • Тяга
Сгибание рук со штангой у стены
Barbell Wall CurlСила • Тяга
Сгибание рук с резиновой лентой в стиле "молот"
Band Hammer CurlСила • Тяга
Концентрированный молотковый подъем на бицепс
Concentration Hammer CurlСила • Тяга
Сгибание рук с гирей на бицепс
Kettlebell Biceps CurlСила • Тяга
Мышечный выход на кольцах
Ring Muscle UpСила • Тяга
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лёжа
Lying Cable Biceps CurlСила • Тяга
Работа с боевыми канатами
Battle RopesКардио • Сила
Растяжка двуглавой мышцы плеча стоя
Standing Biceps StretchСтретчинг • Мобильность
Подтягивание на одной руке
One-Arm Pull-UpСила • Тяга
Сгибание рук с EZ-штангой в нижней половине амплитуды
EZ-Bar Bottom-Half Biceps CurlСила • Тяга
Подтягивание обратным хватом с помощью эластичной ленты
Band-Assisted Chin-UpСила • Тяга
Подъём по канату
Rope ClimbСила • Тяга
