Библиотека упражнений: Грудь117
Ознакомься с упражнениями для груди, получи рекомендации по технике, узнай, какие мышцы работают, и изучи различные варианты движений.
Жим гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench PressСила • Жим
Жим штанги лежа
Barbell Bench PressСила • Жим
Сведение рук в тренажёре
Machine Chest FlyСила • Жим
Кроссовер на верхнем и нижнем блоке
High Low Cable Chest FlyСила • Жим
Жим штанги на наклонной скамье
Incline Barbell Bench PressСила • Жим
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Dumbbell Bench PressСила • Жим
Жим на тренажере для грудных мышц
Plate-Loaded Chest PressСила • Жим
Отжимание
Push-UpСила • Кор
Жим на наклонной скамье в тренажере Хаммер
Incline Hammer Chest PressСила • Жим
Кроссовер на нижнем блоке для грудных мышц
Low-to-High Cable FlyСила • Жим
Жим на наклонной скамье в тренажере Смита
Smith Incline Chest PressСила • Жим
Разведение гантелей лежа
Dumbbell Chest FlyСила • Жим
Кроссовер на среднюю часть груди
Cable Middle Chest FlyСила • Жим
Разведение гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Chest FlyСила • Жим
Жим от груди сидя в тренажёре
Machine Chest PressСила • Жим
Жим в тренажере под отрицательным углом
Decline Chest PressСила • Жим
Отжимания на брусьях
Straight Bar DipsСила • Жим
Жим штанги лежа в тренажере Смита
Smith Bench PressСила • Жим
Разведение рук на тренажере для грудных мышц
Pec Deck Chest FlyСила • Жим
Жим штанги на наклонной скамье вниз головой
Decline Barbell Bench PressСила • Жим
Жим лёжа в тренажёре Хаммер
Lying Chest PressСила • Жим
Разведение рук на наклонной скамье с использованием кроссовера
Incline Bench Cable FlyСила • Жим
Жим гантелей узким хватом
Close Grip Dumbbell PressСила • Жим
Жим гантелей лежа на полу
Floor Dumbbell PressСила • Жим
Отжимания на наклонной поверхности вниз головой
Decline Push-UpСила • Жим
Сведение рук на тренажёре сидя
Seated Cable FlyСила • Жим
Отжимания на брусьях для груди
Chest DipsСила • Жим
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Decline Dumbbell Bench PressСила • Жим
Отжимания на ручках
Push-Up on Parallel BarsСила • Жим
Жим на тренажере для груди с параллельным хватом
Machine Chest Press Hammer GripСила • Жим
Отжимания под углом
Incline Push-UpСила • Жим
Жим штанги на наклонной скамье с нижнего блока
Low Cable Incline Bench PressСила • Жим
Разведение гантелей на скамье с небольшим наклоном
Low Incline Dumbbell FlyСила • Жим
Жим Свенда
Svend PressСила • Жим
Разведение гантелей лёжа на полу
Dumbbell Floor Chest FlyСила • Жим
Жим Ларсена со штангой
Barbell Larsen PressСила • Жим
Жим стоя вокруг тела
Cable Press AroundСила • Жим
Отжимания с широким хватом
Wide Push-UpСила • Жим
Односторонний кроссовер снизу вверх на блоке
One-Arm Low-to-High Cable FlyСила • Жим
Отжимания с колен
Knee Push-UpСила • Жим
Отжимания с дополнительным весом
Weighted Push-UpСила • Жим
Жим штанги лежа на полу
Barbell Floor PressСила • Жим
Жим вниз на блоке стоя
Standing Cable Low Chest PressСила • Жим
Тяга кроссовера одной рукой
One-Arm Cable FlyСила • Жим
Бокс с боксерской грушей
Punching Bag BoxingКардио • Функциональные
Глубокие отжимания на параллельных брусьях
Deep Push Up On Parallel BarsСила • Жим
Нижний жим одной рукой с гантелью
One-Arm Low Fly DumbbellСила • Жим
Пуловер со штангой
Barbell PulloverСила • Тяга
Жим гантелей на скамье с нейтральным хватом
Hammer Grip Dumbbell Bench PressСила • Жим
Динамическая растяжка плеч с резинкой
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchМобильность • Стретчинг
Жим Спото
Spoto PressСила • Жим
Разводка с тросом лёжа
Lying Cable FlyСила • Жим
Силовой жим одной рукой через тело
Cross Body One-Arm Strength PressСила • Жим
Жим сидя на тренажере с тросом для грудных мышц
Seated Cable Chest PressСила • Жим
Отжимания на кольцах
Ring Push-UpСила • Жим
Жим штанги на скамье с ограничителями
Pin Bench PressСила • Жим
Жим на скамье с использованием троса
Cable Bench PressСила • Жим
Разведение рук в наклоне Поликвина
Poliquin FlyesСила • Жим
Глубокие отжимания с гантелями
Dumbbell Deep Push UpСила • Жим
Жим стоя на блоке
Standing Cable Chest PressСила • Жим
Отжимания на кулаках
Knuckle Push-UpСила • Жим
Тяга блока на коленях сверху вниз
Cable Kneeling High To Low FlyСила • Жим
Отжимания с акцентом на лопатки
Scapula Push-UpМобильность • Реабилитация
Жим Ларсена с гантелями
Dumbbell Larsen PressСила • Жим
Жим гантелей на наклонной скамье с нейтральным хватом
Incline Neutral Grip Dumbbell PressСила • Жим
Разведение рук с эспандером лёжа
Band Chest FlyСила • Жим
Величайшая растяжка в мире
World’s Greatest StretchМобильность • Стретчинг
Отжимания с хлопком
Clap Push-UpСила • Плиометрика
Кроссовер одной рукой сверху вниз
One-Arm High-to-Low Cable FlyСила • Жим
Отжимания лучника
Archer Push-UpСила • Жим
Наклонная планча
Lean PlancheСила • Кор
Касание плеча
Shoulder TapКор • Баланс
Жим гантели одной рукой на скамье
One-Arm Dumbbell Bench PressСила • Жим
Отжимания на коленях с широким хватом
Kneeling Wide Push-UpСила • Жим
Жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита
Decline Smith Bench PressСила • Жим
Разведение гантелей снизу вверх
Dumbbell Low to High FlyСила • Разминка
Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Decline Dumbbell FlyСила • Жим
Отрицательное отжимание
Negative Push-UpСила • Жим
Жим Поликвина с гантелями
Dumbbell Poliquin PressСила • Жим
Жим штанги лежа с эспандером
Band Bench Chest PressСила • Жим
Разведение рук на подвесных ремнях
Suspension Chest FlyСила • Функциональные
Растяжка с вращением спины в положении на коленях
Kneeling Back Rotation StretchМобильность • Стретчинг
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
One-Arm Dumbbell Incline Bench PressСила • Жим
Отжимания с резиновым жгутом
Resistance Band Push-UpСила • Жим
Стоя наклонный жим с резиновой лентой
Standing Incline Band Chest FlyСила • Жим
Растяжка грудных мышц с разведением локтей
Elbow Out Chest StretchМобильность • Стретчинг
Жим лёжа с резиновой лентой
Bench Press With Resistance BandСила • Жим
Сидячие разведения рук на грудь
Seated Chest ClamМобильность • Стретчинг
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Bent Arm Chest StretchМобильность • Стретчинг
Отжимания на одной руке
One-Arm Push-UpСила • Кор
Растяжка грудных мышц у дверного проема
Doorway Chest StretchМобильность • Стретчинг
Открытие грудной клетки стоя
Standing Chest OpenerМобильность • Стретчинг
Отжимания "Супермен"
Superman Push-UpСила • Жим
Отжимания Джек
Jack Push-UpСила • Плиометрика
Жим штанги лёжа с цепями
Barbell Bench Press with ChainsСила • Жим
Жим одной рукой с гирей лежа на полу
Kettlebell One Arm Floor PressСила • Жим
Отжимание на пальцах
Finger Push-UpСила • Баланс
Полное отжимание с упором на запястья
Reverse Wrist Push-UpСила • Мобильность
Корейский отжим
Korean DipСила • Жим
Стоячая поза собаки мордой вниз
Standing Downward DogМобильность • Стретчинг
Жим на наклонной скамье с использованием кабельного тренажера
Decline Cable Chest PressСила • Жим
Отжимания на кольцах с колен
Kneeling Ring Push-UpСила • Жим
Отжимания в планше
Planche DipsСила • Жим
Растяжка с поворотом грудного отдела позвоночника лёжа на боку
Open Book StretchМобильность • Стретчинг
Ходьба руками с отжиманием
Inchworm Push-UpСила • Мобильность
Отжимание с переходом в боковую планку
Push-Up to Side PlankСила • Жим
Отжимание с дополнительной протракцией лопаток
Push-Up PlusСила • Жим
Попеременные прямые удары руками вперед
Alternating PunchesКардио • Функциональные
Отжимания с отрывом ладоней
Hand-Release Push-UpСила • Жим
Отжимания от стены
Wall Push-UpСила • Жим
Плиометрическое отжимание от пола
Plyometric Push-UpСила • Плиометрика
Жим штанги лёжа обратным хватом
Barbell Reverse Grip Bench PressСила • Жим
Жим от груди стоя с эластичной лентой
Band Standing Chest PressСила • Жим
Жим от груди в петлях для функционального тренинга
Suspension Chest PressСила • Жим
Жим штанги лёжа широким хватом
Barbell Wide Grip Bench PressСила • Жим
Жим штанги лёжа с паузой в нижней точке
Paused Bench PressСила • Жим
Круговые движения гантелями лёжа на скамье
Dumbbell Around the WorldСила • Жим
