Библиотека упражнений: Предплечья30
Ознакомься с упражнениями для предплечья, получи рекомендации по технике, узнай, какие мышцы работают, и изучи различные варианты движений.
Пронаторное сгибание с гантелями в положении лёжа
Dumbbell Lying PronationРеабилитация
Сгибание запястья с гантелью одной рукой в нейтральном положении
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlСила
Сгибание запястья с гантелью одной рукой
One-Arm Wrist Curl DumbbellСила
Сгибание запястий обратным хватом сидя с EZ-штангой
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlСила
Супинация с гантелями лежа
One-Arm Dumbbell SupinationРеабилитация
Ходьба с гантелями
Farmer WalkСила • Функциональные
Сгибание запястий со штангой стоя
Barbell Standing Wrist CurlСила
Сгибание запястий с гантелями стоя
Dumbbell Standing Wrist CurlСила
Отжимания на запястьях
Wrist Push-UpСила • Мобильность
Сгибание запястий со штангой стоя
Barbell Standing Back Wrist CurlСила
Упражнение с роликом для запястий
Wrist RollerСила
Сгибание запястий сидя с EZ-штангой
EZ-Bar Seated Wrist CurlСила
Сгибание запястий обратным хватом со штангой
Barbell Reverse Grip Forearm CurlСила • Тяга
Фермерская прогулка на одной руке
Unilateral Farmer WalkСила • Баланс
Обратное сгибание рук на скамье с EZ-штангой
EZ-Bar Reverse Spider CurlСила • Тяга
Перенос гантелей в руках
Dumbbell Farmer CarryСила • Функциональные
Сгибание рук с EZ-штангой обратным хватом
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlСила • Тяга
Сгибания запястий с гантелями стоя обратным хватом
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsСила
Вис на турнике
Dead HangМобильность • Стретчинг
Обратное сгибание запястий со штангой
Barbell Reverse Wrist CurlСила
Сгибание рук на блоке обратным хватом
Reverse Grip Cable CurlСила • Тяга
Обратное сгибание бицепса с гантелями
Dumbbell Biceps Reverse CurlСила • Тяга
Сгибание запястий на блоке
Cable Wrist CurlСила
Сгибание запястий на блоке сидя
Seated Cable Wrist CurlСила • Тяга
Вис с ретракцией лопаток
Hanging Scapular RetractionsМобильность • Реабилитация
Сгибание запястий со штангой
Barbell Wrist CurlСила
Ходьба фермера с одной рукой
Unilateral Farmer WalkСила • Баланс
Эспандер для кистей
Hand GripperСила
Обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlСила
Скручивание запястий стоя с использованием троса
Cable Standing Wrist RollСила
