Библиотека упражнений: Предплечья32
Ознакомься с упражнениями для предплечий, получи рекомендации по технике, узнай, какие мышцы работают, и изучи различные варианты движений.
Сгибание запястья с гантелью одной рукой
One-Arm Wrist Curl DumbbellСила
Сгибание запястий обратным хватом со штангой
Barbell Reverse Grip Forearm CurlСила • Тяга
Сгибание рук с EZ-штангой обратным хватом
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlСила • Тяга
Обратное сгибание запястий со штангой
Barbell Reverse Wrist CurlСила
Сгибание рук на блоке обратным хватом
Reverse Grip Cable CurlСила • Тяга
Сгибание запястий со штангой
Barbell Wrist CurlСила
Обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlСила
Перенос гантелей в руках
Dumbbell Farmer CarryСила • Функциональные
Вис на турнике
Dead HangМобильность • Стретчинг
Сгибание запястий на блоке
Cable Wrist CurlСила
Сгибание запястья с гантелью одной рукой в нейтральном положении
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlСила
Ходьба с гантелями
Farmer WalkСила • Функциональные
Упражнение с роликом для запястий
Wrist RollerСила
Сгибания запястий с гантелями стоя обратным хватом
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsСила
Обратное сгибание рук с гантелями
Dumbbell Reverse CurlСила • Тяга
Вис с ретракцией лопаток
Hanging Scapular RetractionsМобильность • Реабилитация
Ходьба фермера с одной рукой
Unilateral Farmer WalkСила • Баланс
Сгибание запястий обратным хватом сидя с EZ-штангой
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlСила
Супинация с гантелями лежа
One-Arm Dumbbell SupinationРеабилитация
Сгибание запястий со штангой стоя
Barbell Standing Wrist CurlСила
Сгибание запястий с гантелями стоя
Dumbbell Standing Wrist CurlСила
Сгибание запястий сидя с EZ-штангой
EZ-Bar Seated Wrist CurlСила
Фермерская прогулка на одной руке
Unilateral Farmer WalkСила • Баланс
Сгибание запястий на блоке сидя
Seated Cable Wrist CurlСила • Тяга
Сжатие кистей в тренажере
Machine Hand GripСила
Пронаторное сгибание с гантелями в положении лёжа
Dumbbell Lying PronationРеабилитация
Скручивание запястий стоя с использованием троса
Cable Standing Wrist RollСила
Обратное сгибание рук на скамье с EZ-штангой
EZ-Bar Reverse Spider CurlСила • Тяга
Отжимания на запястьях
Wrist Push-UpСила • Мобильность
Тренажёр для сгибания запястья
Wrist Curl on MachineСила • Тяга
Приседание с диском щипковым хватом
Plate Pinch SquatСила • Изометрический
Сгибание рук с EZ-грифом хватом сверху на скамье Скотта
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlСила • Тяга
