Atlas ćwiczeń: Przedramiona30
Przeglądaj ćwiczenia na przedramiona z instrukcjami technicznymi, celowanymi mięśniami i wariantami ruchu.
Pronacja hantli leżąc
Dumbbell Lying PronationRehabilitacja
Uginanie nadgarstka z hantlą chwytem neutralnym
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlSiła
Uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem
One-Arm Wrist Curl DumbbellSiła
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną nachwytem
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlSiła
Supinacja hantli jednorącz
One-Arm Dumbbell SupinationRehabilitacja
Spacer Farmera
Farmer WalkSiła • Funkcjonalne
Uginanie nadgarstków ze sztanga stojac
Barbell Standing Wrist CurlSiła
Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem stojąc
Dumbbell Standing Wrist CurlSiła
Zgięcia nadgarstków w podporze przodem
Wrist Push-UpSiła • Mobilność
Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami
Barbell Standing Back Wrist CurlSiła
Zawijanie linki z ciężarkiem
Wrist RollerSiła
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną podchwytem
EZ-Bar Seated Wrist CurlSiła
Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem
Barbell Reverse Grip Forearm CurlSiła • Ciągnące
Spacer Farmera jednorącz
Unilateral Farmer WalkSiła • Równowaga
Uginanie przedramion nachwytem na ławce dodatniej
EZ-Bar Reverse Spider CurlSiła • Ciągnące
Spacer Farmera
Dumbbell Farmer CarrySiła • Funkcjonalne
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem stojąc
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsSiła
Zwis na drążku
Dead HangMobilność • Rozciąganie
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
Barbell Reverse Wrist CurlSiła
Uginanie przedramion nachwytem z wyciągu dolnego
Reverse Grip Cable CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami nachwytem
Dumbbell Biceps Reverse CurlSiła • Ciągnące
Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym podchwytem stojąc
Cable Wrist CurlSiła
Uginanie przedramion na wyciagu dolnym
Seated Cable Wrist CurlSiła • Ciągnące
Zwis aktywny
Hanging Scapular RetractionsMobilność • Rehabilitacja
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem
Barbell Wrist CurlSiła
Spacer Farmera jednorącz
Unilateral Farmer WalkSiła • Równowaga
Ściskanie dłoni
Hand GripperSiła
Uginanie nadgarstka z hantlą nachwytem
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlSiła
Zawijanie linki na wyciągu dolnym
Cable Standing Wrist RollSiła
