Atlas ćwiczeń: Przedramiona
Pronacja hantli leżąc
Dumbbell Lying PronationUginanie nadgarstka z hantlą chwytem neutralnym
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlUginanie nadgarstka z hantlą podchwytem
One-Arm Wrist Curl DumbbellUginanie nadgarstków ze sztangą łamaną nachwytem
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlSupinacja hantli jednorącz
One-Arm Dumbbell SupinationSpacer Farmera
Farmer WalkUginanie nadgarstków ze sztanga stojac
Barbell Standing Wrist CurlUginanie nadgarstków z hantlami podchwytem stojąc
Dumbbell Standing Wrist CurlZgięcia nadgarstków w podporze przodem
Wrist Push-UpUginanie nadgarstków ze sztangą za plecami
Barbell Standing Back Wrist CurlZawijanie linki z ciężarkiem
Wrist RollerUginanie nadgarstków ze sztangą łamaną podchwytem
EZ-Bar Seated Wrist CurlUginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem
Barbell Reverse Grip Forearm CurlSpacer Farmera jednorącz
Unilateral Farmer WalkUginanie przedramion nachwytem na ławce dodatniej
EZ-Bar Reverse Spider CurlSpacer Farmera
Dumbbell Farmer CarryUginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlUginanie nadgarstków z hantlami nachwytem stojąc
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsZwis na drążku
Dead HangUginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
Barbell Reverse Wrist CurlUginanie przedramion nachwytem z wyciągu dolnego
Reverse Grip Cable CurlUginanie przedramion z hantlami nachwytem
Dumbbell Biceps Reverse CurlUginanie nadgarstków na wyciągu dolnym podchwytem stojąc
Cable Wrist CurlUginanie przedramion na wyciagu dolnym
Seated Cable Wrist CurlZwis aktywny
Hanging Scapular RetractionsUginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem
Barbell Wrist CurlSpacer Farmera jednorącz
Unilateral Farmer WalkŚciskanie dłoni
Hand GripperUginanie nadgarstka z hantlą nachwytem
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlZawijanie linki na wyciągu dolnym
Cable Standing Wrist Roll
