Ćwiczenia na przedramiona z hantlami10

Hantle pozwalają ćwiczyć każdy nadgarstek osobno, co pomaga przy nierównej sile chwytu. Dwa ćwiczenia, uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem i nachwytem, wystarczą na koniec treningu, z małym ciężarem i większą liczbą powtórzeń. Supinacja hantli jednorącz i pronacja hantli leżąc trenują obrót przedramienia, potrzebny na przykład w tenisie. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.