Pomoc
Najczęstsze pytania o aplikację SmartWorkout, z krótką odpowiedzią na początku i ścieżką w menu tam, gdzie trzeba coś kliknąć. Pytania o sam trening, czyli serie, RIR i progresję, znajdziesz przy darmowych planach treningowych.
Subskrypcja i płatności
- Co jest za darmo, a co w Pro i Premium?Za darmo zapisujesz treningi bez limitów, masz nielimitowane szablony, wszystkie gotowe plany, całą historię, wykresy, rekordy i eksport danych, bez reklam. Pro dodaje m.in. zdjęcia i filmy w dzienniku, zamienniki ćwiczeń i analizę poprzednich tygodni. Premium ma wszystko z Pro, a do tego podpowiedzi na kolejny trening i strefy objętości.
- Jak działają sugestie progresji (Premium)Sugestie progresji to funkcja Premium w SmartWorkout: na kolejnym treningu z szablonu albo planu podpowiadają, czy dołożyć powtórzenie, dodać ciężar, czy zostać przy obecnym celu. Uwzględniają ciężar, powtórzenia, RIR i historię ćwiczenia, a przy zakresie powtórzeń, np. 6-8, najpierw dodają powtórzenia, potem ciężar.
- Premium nie działa po zakupie. Jak przywrócić zakup?Otwórz Profil › Ustawienia › Pomoc i w sekcji „Rozwiązywanie problemów” wybierz „Przywróć płatności”. Aplikacja sprawdzi zakupy w sklepie i włączy subskrypcję na koncie, na którym jesteś zalogowany.
- Jak anulować subskrypcję?Subskrypcję anulujesz w sklepie, w którym była kupiona: na iPhonie w Ustawieniach systemu w sekcji Subskrypcje, na Androidzie w Sklepie Play w „Płatności i subskrypcje”. Po anulowaniu Premium działa do końca opłaconego okresu.
Kredyty AI
- Czym są kredyty AI i po co, skoro jest subskrypcja?Kredytami AI płacisz za funkcje, które korzystają z modeli AI, np. za plan treningowy ułożony przez AI. Za każde użycie modelu płacimy dostawcy, dlatego AI jest rozliczane osobno. Zapisywanie treningów, własne plany i statystyki nie zużywają kredytów.
- Ile kredytów AI dostaję i kiedy się odnawiają?Na start dostajesz 50 kredytów AI, raz na konto i raz na telefon. Pro daje 1000, a Premium 2000 kredytów na miesiąc. Pula odnawia się 1. dnia każdego miesiąca i się nie kumuluje, a kredyty z pakietów i te na start nie wygasają.
- Plan treningowy od AI: szybki start i wywiad jak u treneraPlan od AI ułożysz na dwa sposoby: szybki start to około 10 pytań i 2 minuty, a wywiad jak u trenera to 7 sekcji, około 8 minut i najdokładniejszy plan. W obu przypadkach plan widzisz, zanim go zapiszesz, a przy pierwszym uruchomieniu aplikacji także zanim założysz konto.
- Ile kosztuje plan od AI i czym różnią się modele?Plan na modelu Luna kosztuje 10 kredytów, na modelu Sol 200, a na modelu Astra 1000. Luna to model podstawowy, Sol polecany, a Astra najlepszy. Jeśli generowanie się nie uda, kredyty nie są pobierane.
Konto i dane
- Jak się zalogować? Czy da się bez Google i Apple?Logujesz się przez Apple (tylko na iPhonie) albo przez Google (na iPhonie i Androidzie). Możesz też zacząć bez logowania, na koncie gościa. Logowania e-mailem i hasłem nie ma.
- Po wylogowaniu zniknęła historia treningów. Jak ją odzyskać?Najczęściej to zalogowanie na inne konto: zaloguj się tym samym kontem Apple lub Google co wcześniej i poczekaj chwilę, aż historia się pobierze. Jeśli to było konto gościa, dane były tylko na tamtym telefonie i po wylogowaniu lub przeinstalowaniu aplikacji nie da się ich odzyskać.
- Jak przenieść dane na nowy telefon?Zainstaluj SmartWorkout na nowym telefonie i zaloguj się tym samym kontem Apple lub Google. Treningi, plany, szablony, pomiary i kredyty AI pobiorą się same. Jeśli zmieniasz system, subskrypcję anuluj w starym sklepie i kup ponownie na nowym telefonie.
- Trening z trenerem w SmartWorkoutW SmartWorkout trener prowadzi Cię w tej samej aplikacji: przypisuje Ci plany, widzi Twój dziennik i pisze z Tobą na czacie. Trenera wybierzesz w katalogu (Profil › Trenuj z trenerem) albo przyjmiesz zaproszenie od swojego trenera. Subskrypcja nie jest do tego potrzebna.
Zapisywanie treningu
- Typy serii i grupy ćwiczeń w SmartWorkoutSmartWorkout to darmowa aplikacja, w której każdej serii nadasz typ: rozgrzewka, seria robocza albo dropset, a ćwiczenia połączysz w superserię lub inną grupę wykonywaną na zmianę. Myo-reps, rest-pause i cluster set zapiszesz jako osobne serie robocze z krótką przerwą.
- RIR, RPE i tempo w dzienniku SmartWorkoutSmartWorkout to darmowa aplikacja, w której przy każdej serii zapiszesz RIR albo RPE, a przy ćwiczeniu tempo. Skalę wybierasz w Profil › Ustawienia › Ustawienia treningu, a wartość wpisujesz na klawiaturze razem z powtórzeniami. Tempo to cztery znaki, np. 3010, wspólne dla wszystkich serii ćwiczenia.
- Jak SmartWorkout liczy tonaż w ćwiczeniach z hantlamiTonaż serii to ciężar razy powtórzenia. W ćwiczeniach z dwiema hantlami, jednorącz i jednonóż wpisujesz wartości dla jednej strony, czyli ciężar jednej hantli i powtórzenia jednej ręki lub nogi, a SmartWorkout liczy tonaż podwójnie. Ciężar, szacowany 1RM, powtórzenia i serie się nie podwajają.
Rozwiązywanie problemów
Zegarki i aplikacje zdrowotne
- Czy SmartWorkout działa na Apple Watch?Tak. Aplikacja na Apple Watch instaluje się razem z aplikacją na iPhone'a i wymaga watchOS 10 lub nowszego. Na zegarku zaczynasz trening z planu, szablonu albo pusty, zapisujesz serie koroną Digital Crown i czujesz stuknięcie na nadgarstku, gdy kończy się przerwa.
- Czy SmartWorkout działa na Wear OS i Galaxy Watch?Tak. Aplikacja działa na zegarkach z Wear OS 4 lub nowszym, np. Galaxy Watch4 i nowszych, razem z aplikacją na telefonie z Androidem. Zaczynasz na niej trening, zapisujesz serie i dostajesz sygnał na koniec przerwy.
- Czy SmartWorkout działa z Garminem?Nie. SmartWorkout nie ma dziś aplikacji na zegarki Garmin ani synchronizacji treningów z Garmin Connect. Aplikację na zegarek mamy na Apple Watch i na Wear OS.
- Czy SmartWorkout łączy się z Apple Health, Health Connect lub Samsung Health?Na iPhonie tak: SmartWorkout zapisuje w Apple Health każdy trening siłowy, a także wagę i procent tkanki tłuszczowej z pomiarów. Na Androidzie Health Connect, Google Fit i Samsung Health nie są dziś obsługiwane.
Przenoszenie danych
- Jak przenieść treningi z Hevy, Stronga albo Excela?Przy pierwszym uruchomieniu aplikacja pyta „Trenowałeś w innej apce?”: wklejasz tam do 10 ostatnich treningów jako tekst, a AI przenosi je do historii. To działa jeden raz na konto. Własny plan treningowy zaimportujesz jako tekst w dowolnej chwili.
- Import planu z czatu, notatek albo od treneraW SmartWorkout wklejasz plan jako zwykły tekst: odpowiedź z ChatGPT, notatkę, plan od trenera albo zawartość pliku CSV, do 100 000 znaków. AI przepisuje dni, ćwiczenia, serie, przerwy i tempo oraz dopasowuje ćwiczenia do biblioteki, a aplikacja otwiera podgląd do poprawienia. Import kosztuje 10 kredytów AI.
- Kreator planu: bloki, tygodnie i mezocyklW kreatorze SmartWorkout ułożysz własny plan za darmo: plan dzieli się na bloki, blok na tygodnie, a tydzień na treningi. Generator mezocyklu rozpisuje tydzień treningów na 2 do 12 tygodni, a obciążenie ustawiasz jednym wskaźnikiem na cały plan: %1RM, RPE albo RIR. Różnice między tygodniami wpisujesz sam.