Atlas ćwiczeń: Pośladki
Wypychanie bioder na jednej nodze z hantlą
Dumbbell Single Leg Hip ThrustWypychanie nogi w tył z gumą oporową w klęku
Kneeling Resistance Band Glute KickbackZakroki z hantlami na stepperze
Dumbbell Reverse Lunge off StepOdwodzenie nogi bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Cable Hip AbducctionDzień dobry ze sztangą
Barbell Good MorningMostek biodrowy z gumą mini band
Mini Band Glute BridgeDzień dobry na maszynie smitha
Smith Machine Good MorningOdwodzenie nóg z gumą siedząc
Seated Band Hip AbductionWypychanie nogi w tył w klęku
Donkey KickWypychanie bioder na maszynie Smitha
Hip Thrust Smith MachineRozciąganie mięśnia gruszkowatego w podporze
Seated Figure 4 StretchOdwodzenie nogi w tył z gumą oporową
Band Standing Balance Glute KickbackRozciąganie pośladka w siadzie
Figure 4 Stretch on ChairWypychanie bioder ze sztangą
Hip ThrustOdwodzenie nogi w podporze bokiem
Side Plank Hip AbductionMostek biodrowy
Glute BridgeOdwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego
Glute Cable KickbackMostek biodrowy z obciążeniem
Weighted Glute BridgeOdwodzenie nogi w leżeniu bokiem
Side Lying Hip AbductionMostek biodrowy ze sztangą
Barbell Glute BridgeWypychanie bioder
Hip ThrustWypychanie bioder na jednej nodze
Dumbbell Single Leg Hip ThrustRolowanie pośladków
Glutes RollOdwodzenie biodra w bok stojąc
Standing Hip AbductionMasz z gumą na biodrach
Forward Band Monster WalkOdwodzenie nogi w tył
Glute Machine KickbackPrzyciąganie kolan do klatki piersiowej
Lying Knee To Chest StretchMostek biodrowy Kas
KAS Glute BridgeMostek biodrowy z nogami na podwyższeniu
Glute Bridge on BenchMostek biodrowy na jednej nodze z obciążeniem
Single Leg Weighted Glute BridgeZgięcie w biodrze
Hip HingeOdwodzenie nóg na maszynie siedząc
Seated Hip AbductionOdwodzenie nogi w bok z wykorzystaniem gumy oporowej
Band Hip Abduction- Band Reverse Hyperextension
Marsz do boku z gumą oporową
Lateral Monster WalkMostek biodrowy w pozycji żaby z hantlą
Frog PumpPrzysiad bułgarski
Bulgarian SquatWypychanie bioder na maszynie
Machine Hip ThrustMałż z gumą oporową
Band Lying ClamshellsWypychanie bioder z hantlami
Dumbbell Hip ThrustMostek biodrowy na jednej nodze
Glute Bridge Single Leg
