Pośladki
Wypychanie bioder na jednej nodze z hantlą
Dumbbell Single Leg Hip Thrust- Band Leg Kickback
Odwodzenie nóg z gumą siedząc
Band Seated Hip AbductionOdwodzenie nogi bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Cable Hip AbducctionDzien dobry na maszynie smitha
Smith Machine Good MorningOdwodzenie nóg z gumą siedząc
Seated Band Hip AbductionWypychanie bioder na maszynie Smitha
Hip Thrust Smith MachineWyprosty tułowia na ławce rzymskiej z obciążeniem
Weighted Back ExtensionRozciąganie mięśnia gruszkowatego w podporze
Seated Figure 4 StretchOdwodzenie nogi w tył z gumą mini band
Band Standing Balance Glute KickbackRozciąganie pośladka w siadzie
Figure 4 Stretch on ChairWypychanie bioder ze sztangą
Hip ThrustMostek biodrowy
Glute BridgeOdwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego
Glute Cable KickbackMostek biodrowy z obciążeniem
Weighted Glute BridgeMostek biodrowy ze sztangą
Barbell Glute BridgeWypychanie bioder
Hip ThrustWypychanie bioder na jednej nodze
Dumbbell Single Leg Hip ThrustWyprosty tułowia na ławce rzymskiej
Back ExtensionOdwodzenie nogi w tył
Glute Machine KickbackMostek biodrowy Kas
KAS Glute BridgeMostek biodrowy z nogami na podwyższeniu
Glute Bridge on BenchPrzysiad z kolan na maszynie Smitha
Smith Kneeling Hip ThrustHip Hinge
Hip HingeMartwy ciąg Rumuński
Romanian DeadliftPrzysiad sumo z kettlem
Kettlebell Sumo SquatOdwodzenie nóg na maszynie siedząc
Seated Hip AbductionOdwodzenie nogi w bok z wykorzystaniem gumy oporowej
Band Hip Abduction- Band Reverse Hyperextension
Wypychanie bioder na maszynie
Machine Hip Thrust- Band Lying Clamshells
Dzien dobry na ławce siedząc
Seated Good MorningWypychanie bioder z hantlami
Dumbbell Hip ThrustMostek biodrowy na jednej nodze
Glute Bridge Single Leg
