Atlas ćwiczeń: Pośladki
Wypychanie bioder na jednej nodze z hantlą
Dumbbell Single Leg Hip ThrustWypychanie nogi w tył z gumą oporową w klęku
Kneeling Resistance Band Glute KickbackOdwodzenie nogi bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego
Cable Hip AbducctionDzień dobry ze sztangą
Barbell Good MorningMostek biodrowy z gumą mini band
Mini Band Glute BridgeDzień dobry na maszynie smitha
Smith Machine Good MorningOdwodzenie nóg z gumą siedząc
Seated Band Hip AbductionWypychanie nogi w tył w klęku
Donkey KickWypychanie bioder na maszynie Smitha
Hip Thrust Smith MachineWyprosty tułowia na ławce rzymskiej z obciążeniem
Weighted Back ExtensionRozciąganie mięśnia gruszkowatego w podporze
Seated Figure 4 StretchOdwodzenie nogi w tył z gumą oporową
Band Standing Balance Glute KickbackRozciąganie pośladka w siadzie
Figure 4 Stretch on ChairOdwodzenie nogi w podporze bokiem
Side Plank Hip AbductionMostek biodrowy
Glute BridgeOdwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego
Glute Cable KickbackMostek biodrowy z obciążeniem
Weighted Glute BridgeOdwodzenie nogi w leżeniu bokiem
Side Lying Hip AbductionMostek biodrowy ze sztangą
Barbell Glute BridgeWypychanie bioder
Hip ThrustWypychanie bioder na jednej nodze
Dumbbell Single Leg Hip ThrustRolowanie pośladków
Glutes RollOdwodzenie biodra w bok stojąc
Standing Hip AbductionOdwodzenie nogi w tył
Glute Machine KickbackPrzyciąganie kolan do klatki piersiowej
Lying Knee To Chest StretchMostek biodrowy Kas
KAS Glute BridgeMostek biodrowy z nogami na podwyższeniu
Glute Bridge on BenchZgięcie w biodrze
Hip HingeMartwy ciąg Rumuński
Romanian DeadliftPrzysiad Gobleta z kettlem
Kettlebell Goblet SquatOdwodzenie nóg na maszynie siedząc
Seated Hip AbductionOdwodzenie nogi w bok z wykorzystaniem gumy oporowej
Band Hip Abduction- Band Reverse Hyperextension
Wypychanie bioder na maszynie
Machine Hip ThrustPozycja dziecka
Child’s PoseMałż z gumą oporową
Band Lying ClamshellsDzien dobry na ławce siedząc
Seated Good MorningMostek biodrowy na jednej nodze
Glute Bridge Single Leg
