Ćwiczenia z kettlebell37
Kettlebell to odważnik z uchwytem do ćwiczeń dynamicznych, takich jak swing, i do klasycznych ćwiczeń siłowych. Każde ćwiczenie ma film, opis wykonania, najczęstsze błędy i pracujące mięśnie.
Ćwiczenia na klatkę piersiową z kettlebell
Wszystkie ćwiczenia na klatkę piersiową
Ćwiczenia na plecy z kettlebell
Wiosłowanie kettlem w opadzie tułowia
Bent Over Kettlebell RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie kettlem w podporze
Kettlebell Renegade RowSiła • Rdzeń
Wiosłowanie goryla z kettlebellami
Kettlebell Gorilla RowSiła • Ciągnące
Ćwiczenia na barki z kettlebell
Wyciskanie kettlebell jednorącz
One-Arm Kettlebell Overhead PressSiła • Pchające
Krążenie kettlebell dookoła głowy
Kettlebell Around the Head RotationMobilność • Równowaga
Skośne skręty tułowia z góry na dół z ciężarem
Weighted WoodchopperSiła • Rdzeń
Trzymanie statyczne przed siebie
Static Front HoldRdzeń • Izometryczne
Zarzut podrzut z kettlem
Kettlebell Clean and JerkSiła • Eksplozywne
Tureckie wstawanie
Turkish Get UpSiła • Rdzeń
Wiatrak
Kettlebell WindmillSiła • Mobilność
Wyciskopodrzut z kettlem jednorącz
One-Arm Kettlebell Push PressSiła • Eksplozywne
Ćwiczenia na nogi z kettlebell
Wymachy kettlem
Kettlebell SwingSiła • Kardio
Syzyfki z obciążeniem
Weighted Sissy SquatSiła • Równowaga
Martwy ciąg na jednej nodze
Single-Leg DeadliftSiła • Równowaga
Przysiad Gobleta
Goblet SquatSiła • Funkcjonalne
Zakroki z kettlebell
Kettlebell Rear LungeSiła • Równowaga
Martwy ciąg z kettlem
Kettlebell DeadliftSiła • Funkcjonalne
Wymachy z kettlebell jednorącz
One-Arm Kettlebell SwingSiła • Eksplozywne
Przysiad sumo
Sumo SquatSiła • Funkcjonalne
Zarzut z kettlem
Kettlebell CleanSiła • Funkcjonalne
Przysiad na jednej nodze z obciążeniem
Weighted Pistol SquatSiła • Równowaga
Przysiad z wyciśnięciem dwóch kettlebell nad głowę
Double Kettlebell ThrusterSiła • Eksplozywne
Przysiad z dwoma kettlebell z przodu
Double Kettlebell Front SquatSiła • Funkcjonalne
Rwanie kettlebell jednorącz
Kettlebell SnatchSiła • Eksplozywne
Martwy ciąg rumuński z dwoma kettlebell
Double Kettlebell Romanian DeadliftSiła • Ciągnące
Amerykańskie wymachy kettlem
American Kettlebell SwingSiła • Kardio
Ćwiczenia na pośladki z kettlebell
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze
Single Leg Romanian DeadliftSiła • Równowaga
Przysiad Gobleta z kettlem
Kettlebell Goblet SquatSiła • Funkcjonalne
Zgięcie w biodrze
Hip HingeSiła • Funkcjonalne
Ćwiczenia na biceps z kettlebell
Wszystkie ćwiczenia na biceps
Ćwiczenia na przedramiona z kettlebell
Spacer farmera
Farmer WalkSiła • Funkcjonalne
Spacer farmera jednorącz
Unilateral Farmer WalkSiła • Równowaga
Ćwiczenia na brzuch z kettlebell
Skręty tułowia z ciężarem siedząc
Weighted Russian TwistSiła • Rdzeń
Brzuszki z prostymi ramionami z obciążeniem
Weighted Sit UpSiła • Rdzeń
Bottom up rotation
Bottom up rotationRdzeń
Rosyjski skręt stojąc
Standing Russian TwistRdzeń • Równowaga
