Skośne skręty tułowia z góry na dół z ciężarem

Weighted Woodchopper

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

Skośne skręty tułowia z góry na dół z ciężarem to ćwiczenie angażujące mięśnie skośne brzucha, które pomaga w rozwijaniu siły i stabilności tułowia. Wykonywane jest z użyciem wyciągu górnego, co pozwala na kontrolowane obciążenie i precyzyjne wykonanie ruchu.

exercise_detail.how_to_perform

  1. Ustaw się bokiem do wyciągu górnego, stopy rozstaw na szerokość bioder.
  2. Chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką, drugą rękę oprzyj na biodrze lub za głową.
  3. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj prostą postawę ciała.
  4. Wykonaj skręt tułowia w stronę przeciwną do wyciągu, prowadząc ciężar z góry na dół.
  5. Kontroluj ruch, wracając do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

  • Utrzymuj napięcie mięśni brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia.
  • Nie używaj zbyt dużego ciężaru, aby nie stracić kontroli nad ruchem.
  • Oddychaj regularnie – wydychaj powietrze podczas skrętu, wdychaj przy powrocie.
  • Unikaj nadmiernego skręcania bioder – ruch powinien pochodzić głównie z tułowia.
  • Skup się na płynnym i kontrolowanym ruchu, unikając szarpania.

Odblokuj swój potencjał treningowy!

Skorzystaj ze zautomatyzowanego śledzenia, spersonalizowanych treningów i szczegółowych analiz, aby zwiększyć swoją wydajność i osiągnąć cele szybciej. Nie przegap - pobierz aplikację teraz i zmień swoje doświadczenie treningowe! Dostępne w App Store i Google Play.
app-storegoogle-play

© 2024 SmartWorkout