Atlas ćwiczeń

Przeglądaj kategorie ćwiczeń według grup mięśniowych, aby znaleźć przewodniki techniczne, docelowe mięśnie i warianty ruchów.

• 
  Klatka piersiowa117 ćwiczeń

  • Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
  • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
  • Rozpiętki na maszynie
• 
  Plecy119 ćwiczeń

  • Podciąganie nachwytem
  • Wiosłowanie sztangą nachwytem
  • Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc
• 
  Barki128 ćwiczeń

  • Wznosy hantli bokiem
  • Wyciskanie hantli na barki siedząc
  • Wznosy bokiem na wyciągu dolnym jednorącz
• 
  Nogi253 ćwiczenia

  • Przysiad ze sztangą
  • Prostowanie nóg na maszynie siedząc
  • Przywodzenie nóg na maszynie siedząc
• 
  Pośladki84 ćwiczenia

  • Wypychanie bioder ze sztangą
  • Martwy ciąg rumuński
  • Odwodzenie nóg na maszynie siedząc
• 
  Biceps64 ćwiczenia

  • Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej
  • Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego
  • Uginanie przedramion chwytem młotkowym
• 
  Triceps78 ćwiczeń

  • Prostowanie ramion z gryfem wyciągu górnego
  • Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
  • Pompki dipy na poręczach z obciążeniem
• 
  Przedramiona31 ćwiczeń

  • Uginanie nadgarstka z hantlą podchwytem
  • Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem
  • Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem
• 
  Brzuch136 ćwiczeń

  • Spięcia brzucha na maszynie
  • Spięcia brzucha na kolanach z linkami wyciągu górnego
  • Rolowanie na kółku