Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego

Rope Triceps Pushdown

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego to ćwiczenie izolujące mięśnie trójgłowe ramienia, które pomaga w ich wzmacnianiu i kształtowaniu. Wykonywane jest przy użyciu wyciągu górnego z linką, co pozwala na kontrolowane i płynne ruchy.

exercise_detail.how_to_perform

Ustaw się przed wyciągiem górnym, stopy rozstaw na szerokość bioder.
Chwyć linkę wyciągu nachwytem, dłonie ustaw na szerokość ramion.
Utrzymując łokcie blisko ciała, zacznij prostować ramiona w dół, aż będą całkowicie wyprostowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.
Powtórz ćwiczenie zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Utrzymuj plecy proste i nie odchylaj się do tyłu podczas wykonywania ćwiczenia.
Skoncentruj się na pracy tricepsów, unikaj angażowania innych mięśni.
Kontroluj tempo ruchu, zarówno podczas prostowania, jak i powrotu do pozycji wyjściowej.
Nie blokuj łokci w końcowej fazie ruchu, aby utrzymać napięcie w mięśniach.