Brzuch

L-Sit
L-Sit
Skłony boczne stojąc z gumą
Band Standing Side Bend
Skręty tułowia siedząc
Sitting Twist
Skręty tłowia na wyciagu (poziomo)
Cable Twist (horizontal)
Spięcia brzucha na ławce ujemnej z obciążeniem
Weighted Decline Crunch
Nożyce w zwisie
Hanging Flutter Kick Hips
Rolowanie na kółku
Ab Wheel Rollout
Boczny mostek z hantlą
Dumbbell Side Bridge
Spięcia Brzucha
Abdominal Crunches
Skośne spięcia brzucha stojąc z gumą
Band Standing Twisting Crunches
Łódeczka
Hollow Body Hold
Spięcia brzucha z obciążeniem
Weighted Straight Arm Crunch
Ab Tuck
Ab Tuck
Skręty tułowia z wyciągu górnego stojąc
Cable Twist (up down)
Naprzemienne spięcia brzucha na ławce siedząc
Seated Alternate Crunches
Unoszenie kolan do klatki w zwisie
Hanging Knee To Chest
Smocza Flaga
Dragon Flag
Brzuszki z prostymi ramionami z obciążeniem
Weighted Sit Up
Martwy żuk
Dead Bug
Skrety tułowia z kettlem
Med Ball Russian twist
Wyciskanie Pallofa z gumą
Band Pallof Press
Skrety tułowia z gumą
Band Russian Twist
Spięcia brzucha stojąc z gumą
Band Standing Crunches
Spięcia brzucha na maszynie
Machine Abdominal Crunches
Rowerek
Bicycle Crunches
Nożyce
Scissors
Wyciskanie Pallofa na wyciągu dolnym
Low Cable Horizontal Pallof Press
Unoszenie bioder do klatki w zwisie
Hanging Knees to Elbows
Martwy żuk z obciązeniem
Weighted Dead Bug
Brzuszki na piłce
Stability Ball Crunch
Spięcia brzucha na kolanach z gumą (Allahy)
Kneeling Band Abs Crunches
Pełne Brzuszki
Sit Up
Unoszenie nóg w leżeniu
Lying Stright Leg Raise
Martwy żuk z piłką
Dead Bug with Ball
Deska
Plank
Unoszenie kolan do łokci w zwisie
Hanging Knees to Elbows Waist
Seated Reverse Circle Crunches
Seated Reverse Circle Crunches
Scyzoryki
V-Up
Skręty tulowia z gumą stojąc (poziomo)
Band Twist (horizontal)
Brzuszki na ławce ujemnej
Decline Crunch
Wznosy nóg do drążka
Toes To Bar
Deska z obciążeniem
Weighted Plank
Skośne spięcia brzucha
Air Bike
Wspinaczka górska
Mountain climber
Wznosy prostych nóg w podporze na poręczach
Capitan's Chair Straight Leg Raises
Krążenie kolan w zwisie
Hanging Knee Circles
Wznosy nóg w zwisie
Hanging Straight Leg Raise
Skośne skręty tułowia z gumą oporowa z góry do dołu
High To Low Band Woodchopper
Pozycja Kraba
Crab Pose
Skręty tułowia z gumą w oparciu o kolano
Band Half Kneeling Chop
Ab Coaster
Ab Coaster
Skręty tłowia na maszynie
Seated Machine Trunk Rotation
Scyzoryki
V-Up
Spięcia brzucha siedząc
Seated Leg Raise
Scyzoryki na TRX
Suspension V-Ups
Odwrotne brzuszki
Reverse Crunches
Skłony boczne stojąc z hantlą
Dumbbell Standing Side Bend
Robak - dotykanie przeciwnych stóp
Toe Touches
Skręty tułowia z hantlą
Dumbbell Russian Twist
Skręty biodrami w zwisie
Hanging Half Windmill
Pies z głową w górę
Upward Dog
Naprzemienne wznosy nóg siedząc na ławce
Seated Flutter Kick
Podpór bokiem
Side Plank
Deska z przesuwaniem
Saw Plank
Rolowanie ze sztanga na kolanach
Barbell Rollout - Kneeling
Bottom up rotation
Bottom up rotation
Skośne spięcia brzucha na kolanach z gumą (Allahy)
Band Kneeling Twisting Crunch
Deska niedźwiedzia
Bear Plank
Rotacja kręgosłupa w leżeniu
Lying Spinal Twist
Brzuszki Jandy
Janda Sit Up
Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem
Weighted Hanging Leg Raise
Spięcia brzucha z obciążeniem
Weighted Ab Crunches
Skośna wspinaczka górska
Opposite side elbow to knee
Wyciskanie pallofa na wyciągu
Cable Horizontal Pallof Press
Rowerek z gumą
Band Bicycle Crunches
Skośne unoszenie kolan w zwisie
Hanging Oblique Knee Raise
Skręty tułowia leżąc
Ankle Taps
Koci grzbiet
Cat Cow
Unoszenie kolan w zwisie
Hanging Knee Raises
Spięcia brzucha na kolanach z linkami (Allahy)
Kneeling Cable Abs Crunches
Spięcia brzucha na ławce ujemnej
Decline Crunches
Wznosy kolan w podporze na poręczach
Capitan's Chair Knee Raises