Robak - dotykanie przeciwnych stóp

Toe Touches

exercise_detail.body_part: enums.body_part.ABS

exercise_detail.description

Ćwiczenie 'Robak - dotykanie przeciwnych stóp' jest dynamicznym ruchem, który angażuje mięśnie brzucha, pleców oraz poprawia koordynację i równowagę. Polega na naprzemiennym dotykaniu przeciwległych stóp w pozycji leżącej na plecach.

exercise_detail.how_to_perform

Połóż się na plecach na macie, nogi wyprostowane, ręce wyciągnięte nad głową.
Podnieś prawą nogę i lewą rękę jednocześnie, starając się dotknąć palców stopy dłonią.
Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch z lewą nogą i prawą ręką.
Kontynuuj naprzemienne ruchy przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Utrzymuj napięcie w mięśniach brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia.
Oddychaj regularnie – wdech przy opuszczaniu kończyn, wydech przy podnoszeniu.
Staraj się wykonywać ruchy płynnie i kontrolowanie, unikając szarpnięć.
Jeśli masz problemy z równowagą, zacznij od mniejszych zakresów ruchu i stopniowo je zwiększaj.