Ćwiczenia na brzuch z gumami12
Guma daje brzuchowi opór bez maszyny i bez ciężaru, a przyczepisz ją do drzwi albo drążka. Wyciskanie Pallofa z gumą uczy tułów opierać się skręcaniu, co przydaje się przy martwym ciągu i przysiadzie, a spięcia brzucha na kolanach z gumą zastąpią spięcia na wyciągu. Skłony boczne stojąc z gumą dokładają pracę mięśniom skośnym. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wyciskanie Pallofa z gumą
Band Pallof PressRdzeń • Funkcjonalne
Spięcia brzucha na kolanach z gumą
Kneeling Band Abs CrunchesRdzeń • Funkcjonalne
Skręty tułowia z gumą stojąc (poziomo)
Band Twist (horizontal)Rdzeń • Funkcjonalne
Skłony boczne stojąc z gumą
Band Standing Side BendRdzeń • Równowaga
Rosyjski skręt z gumą oporową
Band Russian TwistRdzeń • Równowaga
Skośne skręty tułowia z góry na dół z gumą oporową
High To Low Band WoodchopperRdzeń • Funkcjonalne
Skośne spięcia brzucha stojąc z gumą
Band Standing Twisting CrunchesRdzeń • Funkcjonalne
Skręty tułowia z gumą w oparciu o kolano
Band Half Kneeling ChopRdzeń • Funkcjonalne
Skośne spięcia brzucha na kolanach z gumą
Band Kneeling Twisting CrunchRdzeń • Funkcjonalne
Rowerek z gumą oporową
Band Bicycle CrunchesRdzeń • Funkcjonalne
Spięcia brzucha stojąc z gumą
Band Standing CrunchesRdzeń • Funkcjonalne
Skręty tułowia z gumą oporową siedząc
Band Seated TwistRdzeń • Funkcjonalne
