Übungsbibliothek: Bauchmuskeln139

Crunch an der Bauchmaschine

Kraft • Core

Kniende Kabelbauchpressen

Kraft • Core

Ab-Rad-Rollout

Kraft • Core

Bauchmuskel-Crunches

Core

Hängendes Knieanziehen zur Brust

Core • Funktional

Unterarmstütz

Core • Isometrisch

Toter Käfer

Core • Motorik

Kniender seitlicher Crunch am Kabelzug

Core

Gestrecktes Beinheben im Liegen

Core

Zehenspitzen zur Stange

Core • Funktional

Gestrecktes Beinheben am Kapitänsstuhl

Kraft • Core

Hängendes gestrecktes Beinheben

Core • Kraft

Russian Twist mit Kurzhantel

Core • Balance

Negativ-Crunch

Core

Hohlkörperhaltung

Core • Isometrisch

Russian Twist mit Medizinball

Core • Balance

Sit-up

Core

Fahrrad-Crunch im Liegen

Cardio • Core

Umgekehrte Crunches

Core

Kurzhantel-Seitbeuge im Stehen

Core

Seitliche Planke

Core • Balance

Knöchelberührungen

Core • Balance

Knieheben am Kapitänsstuhl

Core

Sitzende Rumpfdrehung

Core

Kabelrotation (horizontal)

Kraft • Core

Gewichteter Abdominal-Crunch auf der Schrägbank

Kraft • Core

Gestrecktes Beinheben am Dip-Barren

Kraft • Core

Kabelrotation (oben unten)

Core • Funktional

Drachenflagge

Kraft • Core

Fahrrad-Crunches

Core • Funktional

Gewichteter Toter Käfer

Core • Kraft

V-Sit-Up

Core • Balance

Sitzende Maschinen-Rumpfrotation

Kraft • Core

Knieanziehen im Sitzen

Core

Russian Twist mit Gewicht

Kraft • Core

Gewichtete Bauchpressen

Kraft • Core

Rumpfdrehung an der Maschine

Kraft • Core

Beine anziehen und ausstrecken

Core • Balance

Crunch mit gestreckten Armen und Gewicht

Kraft • Core

Beinheben auf der Schrägbank

Core

Gewichteter Sit-Up

Kraft • Core

Pallof Press mit Band

Core • Funktional

Scherenbewegung

Core • Balance

Kniende Band-Bauchpressen

Core • Funktional

Gewichteter Unterarmstütz

Kraft • Core

Bergsteiger

Plyometrisch • Core

Hollow Body Hold mit Gewicht

Core • Isometrisch

Unterarmstütz auf dem Gymnastikball

Core • Balance

Janda-Sit-up

Core • Funktional

Pallof Press am Kabelzug

Core • Funktional

Landmine-Drehung

Core • Funktional

Hängendes schräges Knieheben

Core • Kraft

Crunch mit Knieanziehen

Core • Kraft

L-Sitz

Kraft • Core

Bandrotation (horizontal)

Core • Funktional

Sit-up mit Drehung auf der Schrägbank

Core • Kraft

Knieheben am Ab Coaster

Core • Kraft

Kabel-Crunch im Stehen

Kraft • Core

Kabel-Crunch im Sitzen

Kraft • Core

Hängendes Knieheben

Core • Kraft

Kurzhantel-Seitenstütz

Core • Balance

Abwechselnde Crunches im Sitzen

Core • Funktional

Pallof Press am unteren Kabelzug

Kraft • Core

Hängendes Knie-zu-Ellbogen-Heben

Kraft • Core

Crunch auf dem Gymnastikball

Core • Balance

Crunch im Liegen an der Maschine

Core

Toter Käfer mit Ball

Core • Motorik

Hängendes seitliches Knie-zu-Ellbogen-Heben

Kraft • Core

V-Sitz-Crunch

Core • Balance

Schulterstand-Haltung

Balance • Core

Hängendes Beinheben zur Stange

Kraft • Core

Seitliche Crunches

Core

Zehenspitzenberührungen

Warm-up

Hängendes halbes Windrad

Core • Balance

Sitzender Flutter Kick

Core • Cardio

Sägeplanke

Core • Isometrisch

Bärenplanke

Core • Isometrisch

Hängendes Beinheben mit Zusatzgewicht

Kraft • Core

Ellbogen-zum-Knie-Übung auf der gegenüberliegenden Seite

Core • Balance

Katzen-Kuh-Bewegung

Mobilität • Dehnen

Körpergewicht-Windmühle

Mobilität • Core

Seitbeuge im Stand mit Widerstandsband

Core • Balance

Russian Twist mit Band

Core • Balance

Rumpfrotation im Stand mit Langhantel

Core • Funktional

Hängende Kniekreise

Core • Funktional

Holzhacker mit Band von oben nach unten

Core • Funktional

V-Up

Core • Funktional

V-Ups am Schlingentrainer

Core • Balance

Heraufschauender Hund

Mobilität • Dehnen

Untere Rotation

Core

Hängende Scherenkicks

Core • Balance

Stehende Band-Crunches mit Drehung

Core • Funktional

Frosch-Crunch

Core

Krabbenhaltung

Mobilität • Dehnen

Halbkniender Holzhacker mit Band

Core • Funktional

Langhantel-Rollout im Knien

Kraft • Core

Kniender Crunch mit Drehung am Band

Core • Funktional

Liegende Wirbelsäulenrotation

Mobilität • Dehnen

Russian Twist im Stehen

Core • Balance

Einbeiniger Bird Dog am TRX

Motorik • Balance

Bauchvakuum

Core • Isometrisch

Band-Fahrrad-Crunches

Core • Funktional

Sitzende Langhantelrotation

Core • Funktional

Kniende Kabel-Holzhacker-Übung

Kraft • Core

Stehende Crunches mit Band

Core • Funktional

Hängendes Garhammer-Anheben

Kraft • Core

Ring-Pike-Übung

Core • Balance

Umgekehrte Kreis-Crunches im Sitzen

Core • Kraft

Fahrrad-Crunch im Stehen

Core • Cardio

Sit-up auf der Negativbank

Core • Kraft

Planke mit gestreckten Armen

Core • Isometrisch

Beinheben in Rückenlage auf der Flachbank

Core • Kraft

Crunch mit Drehung

Core

Crunch mit Berührung der Zehen

Core

Kniende Hüftbeugerdehnung

Mobilität • Dehnen

Seitbeuge am 45-Grad-Rückenstrecker

Core • Kraft

Kurzhantel-Transfer unter dem Körper im Plank

Core • Kraft

Unterarmstütz mit Wechsel in den hohen Stütz

Kraft • Core

GHD-Rumpfbeuge

Core • Kraft

Seitliches Absenken des Beckens im Unterarmstütz

Core • Funktional

Seitstütz mit Hüftheben

Kraft • Core

Seitlicher Crunch im Stand

Core • Balance

Plank mit seitlichem Beinsprung

Plyometrisch • Core

Squat Thrust

Plyometrisch • Cardio

Hoher Stütz mit abwechselndem Beinheben

Core • Balance

Bärengang

Core • Cardio

Sit-up mit Überkopfdrücken der Hantelscheibe

Kraft • Core

Rotationswurf mit dem Medizinball

Plyometrisch • Explosiv

Klappmesser mit angezogenen Knien

Core • Balance

Kniehebelauf auf der Stelle

Cardio • Plyometrisch

Rumpfrotation mit Widerstandsband im Sitzen

Core • Funktional

Windschutzscheibenwischer in Rückenlage

Core • Kraft

Horizontale Beinschere

Core

Beinhalten auf der Flachbank

Core • Isometrisch

Unterarmstütz auf den Knien

Core • Isometrisch

Pallof-Halteübung an der Wand

Core • Isometrisch

Sandbag-Tragen in Bärenumarmung

Kraft • Funktional

Hohlkörper-Wippen

Core • Isometrisch

Pilates-Hundred in V-Position

Core • Isometrisch