Bibliothèque d'exercices: Abdos
Crunch avec Ramené de Genoux
Rotation du Tronc à la Machine
L-Sit
Flexion latérale debout avec bande élastique
Rotation Assise
Rotation horizontale à la poulie
Crunch Décliné avec Poids
Ciseaux suspendus
Roulade avec roue abdominale
Pont latéral avec haltères
Crunchs abdominaux
Crunchs Debout avec Rotation et Élastique
Gainage en position creuse
Crunch avec bras tendus et poids
Élévation des jambes tendues sur barres parallèles
Rotation avec câble (haut-bas)
Crunchs alternés assis
Élévation des genoux à la poitrine en suspension
Drapeau du dragon
Relevé de Buste avec Poids
Dead Bug
Rotation Russe avec Médecine-Ball
Press Pallof avec Bande
Rotation Russe avec Élastique
Crunchs Debout avec Élastique
Crunchs abdominaux à la machine
Crunchs en bicyclette
Ciseaux
Pallof Press horizontal à la poulie basse
Genoux aux coudes suspendus
Insecte mort lesté
Crunch sur ballon de stabilité
Crunchs Abdominaux à Genoux avec Bande
Relevé de buste
Élévation des jambes tendues allongé
Dead bug avec ballon
Planche
Genoux aux coudes suspendus
Crunchs inversés en cercle assis
V-Up: Relevé en V
Rotation horizontale avec bande élastique
Relevé de Jambes à la Barre
Planche avec poids
Vélo en suspension
Grimpeur
Élévations de Jambes Droites à la Chaise Romaine
Cercles de Genoux en Suspension
Élévation des jambes suspendues à la barre
Élévation des jambes suspendues
Coup de hache de haut en bas avec bande élastique
Posture du Crabe
Rotation à genou avec élastique
Relevé de Genoux à l'Ab Coaster
Rotation du Tronc à la Machine Assise
Relevé en V
Élévation des Jambes Assis
V-Ups en suspension
Crunch inversé
Inclinaison Latérale Debout avec Haltères
Toucher des orteils
Rotation Russe avec Haltères
Demi-Moulinet Suspendu
Chien Tête en Haut
Rotation russe avec poids
Battement de jambes assis
Planche Latérale
Planche Scie
Déroulé à la barre - à genoux
Rotation Ascendante
Crunch Torsion à Genoux avec Bande
Planche de l'ours
Torsion Vertébrale Couchée
Relevé de buste Janda
Aspiration abdominale
Élévation des jambes suspendues avec poids
Crunchs Abdominaux Pondérés
Coudes opposés au genou
Pallof press horizontal à la poulie
Rotation avec barre en T
Crunchs Vélos avec Élastique
Élévation des Genoux Obliques en Suspension
Taps de Cheville
Chat-Vache
Élévations de genoux suspendues
Crunch à la poulie à genoux
Crunchs sur banc décliné
Rotation russe avec barre
Élévations des Genoux sur Chaise Romaine
