Bibliothèque d'exercices: Abdos107
Explore les exercices de abdos avec des conseils techniques, les muscles ciblés et les variations de mouvements.
Crunch avec Ramené de Genoux
Knee Tuck CrunchAbdos • Force
Moulinet au poids du corps
Bodyweight WindmillMobilité • Abdos
Rotation du Tronc à la Machine
Rotary TorsoForce • Abdos
L-Sit
L-SitForce • Abdos
Flexion latérale debout avec bande élastique
Band Standing Side BendMobilité • Abdos
Rotation Assise
Sitting TwistAbdos • Mobilité
Rotation avec câble (horizontale)
Cable Twist (horizontal)Force • Abdos
Flexion et Extension des Jambes
Leg In and OutAbdos • Mobilité
Crunch Décliné avec Poids
Weighted Decline CrunchForce • Abdos
Ciseaux suspendus
Hanging Scissors KicksAbdos • Équilibre
Roulade avec roue abdominale
Ab Wheel RolloutForce • Abdos
Pont latéral avec haltères
Dumbbell Side BridgeAbdos • Équilibre
Crunchs abdominaux
Abdominal CrunchesAbdos
Crunchs Debout avec Rotation et Élastique
Band Standing Twisting CrunchesAbdos • Fonctionnel
Gainage en position creuse
Hollow Body HoldAbdos • Isométrique
Crunch avec bras tendus et poids
Weighted Straight Arm CrunchForce • Abdos
Élévation des jambes tendues sur barres parallèles
Straight Leg Raise on Dip BarsForce • Abdos
Rotation avec câble (haut-bas)
Cable Twist (up down)Abdos • Fonctionnel
Crunchs alternés assis
Seated Alternate CrunchesAbdos • Fonctionnel
Élévation des genoux à la poitrine en suspension
Hanging Knee To ChestAbdos • Mobilité
Élévations de jambes sur banc incliné
Incline Bench Leg RaisesAbdos
Drapeau du dragon
Dragon FlagForce • Abdos
Relevé de Buste avec Poids
Weighted Sit UpForce • Abdos
Dead Bug
Dead BugAbdos • Habileté Motrice
Rotation Russe avec Médecine-Ball
Med Ball Russian twistAbdos • Équilibre
Press Pallof avec Bande
Band Pallof PressAbdos • Fonctionnel
Rotation Russe avec Élastique
Band Russian TwistAbdos • Équilibre
Crunchs Debout avec Élastique
Band Standing CrunchesAbdos • Fonctionnel
Crunch Latéral à Genoux avec Câble
Cable Kneeling Side CrunchAbdos
Crunchs abdominaux à la machine
Machine Abdominal CrunchesForce • Abdos
Crunchs en bicyclette
Bicycle CrunchesAbdos • Fonctionnel
Ciseaux
ScissorsAbdos • Mobilité
Pallof Press horizontal à la poulie basse
Low Cable Horizontal Pallof PressForce • Abdos
Genoux aux coudes suspendus
Hanging Knees to ElbowsForce • Abdos
Insecte mort lesté
Weighted Dead BugAbdos • Force
Crunch sur ballon de stabilité
Stability Ball CrunchAbdos • Équilibre
Crunchs Abdominaux à Genoux avec Bande
Kneeling Band Abs CrunchesAbdos • Fonctionnel
Rotation debout avec barre
Barbell Standing TwistAbdos • Mobilité
Relevé de buste
Sit UpAbdos
Élévation des jambes tendues allongé
Lying Stright Leg RaiseAbdos
Crunch allongé à la machine
Machine Lying CrunchAbdos
Pike aux anneaux
Ring PikeAbdos • Équilibre
Dead bug avec ballon
Dead Bug with BallAbdos • Habileté Motrice
Planche
PlankAbdos • Isométrique
Genoux aux coudes suspendus
Hanging Knees to Elbows WaistForce • Abdos
Crunchs inversés en cercle assis
Seated Reverse Circle CrunchesAbdos • Force
V-Up: Relevé en V
V-UpAbdos • Équilibre
Rotation horizontale avec bande élastique
Band Twist (horizontal)Abdos • Mobilité
Crunch en V
V-Sit CrunchAbdos • Équilibre
Relevé de Jambes à la Barre
Toes To BarAbdos • Fonctionnel
Vélo Air Debout
Standing Air BikeAbdos • Cardio
Planche avec poids
Weighted PlankForce • Abdos
Vélo en suspension
Air BikeCardio • Abdos
Grimpeur
Mountain climberPlyométrie • Abdos
Élévations de Jambes Droites à la Chaise Romaine
Capitan's Chair Straight Leg RaisesForce • Abdos
Redressement Assis Incliné avec Rotation
Incline Twisting Sit UpAbdos • Force
Posture de la Chandelle
Shoulderstand PoseÉquilibre • Abdos
Cercles de Genoux en Suspension
Hanging Knee CirclesMobilité • Abdos
Crunch grenouille
Frog CrunchAbdos
Élévation des jambes suspendues à la barre
Hanging Leg Raise To BarForce • Abdos
Élévation des jambes suspendues
Hanging Straight Leg RaiseAbdos • Force
Coup de hache de haut en bas avec bande élastique
High To Low Band WoodchopperAbdos • Fonctionnel
Posture du Crabe
Crab PoseMobilité • Étirements
Rotation à genou avec élastique
Band Half Kneeling ChopAbdos • Fonctionnel
Maintien en position creuse lestée
Weighted Hollow Body HoldAbdos • Isométrique
Relevé de Genoux à l'Ab Coaster
Knee Raise Ab CoasterAbdos • Force
Rotation du Tronc à la Machine Assise
Seated Machine Trunk RotationForce • Abdos
Relevé en V
V-UpAbdos • Fonctionnel
Élévation des Jambes Assis
Seated Leg RaiseAbdos
Crunch latéral
Side CrunchAbdos
V-Ups en suspension
Suspension V-UpsAbdos • Équilibre
Crunch inversé
Reverse CrunchesAbdos
Inclinaison Latérale Debout avec Haltères
Dumbbell Standing Side BendAbdos
Toucher des orteils
Toe TouchesMobilité • Échauffement
Rotation Russe avec Haltères
Dumbbell Russian TwistAbdos • Équilibre
Demi-Moulinet Suspendu
Hanging Half WindmillMobilité • Abdos
Chien Tête en Haut
Upward DogMobilité • Étirements
Rotation russe avec poids
Weighted Russian TwistForce • Abdos
Battement de jambes assis
Seated Flutter KickAbdos • Cardio
Planche Latérale
Side PlankAbdos • Équilibre
Planche sur ballon suisse
Swiss Ball PlankAbdos • Équilibre
Planche Scie
Saw PlankAbdos • Isométrique
Crunch debout à la poulie
Standing Cable Ab CrunchForce • Abdos
Déroulé à la barre - à genoux
Barbell Rollout - KneelingForce • Abdos
Rotation Ascendante
Bottom up rotationAbdos
Crunch Torsion à Genoux avec Bande
Band Kneeling Twisting CrunchAbdos • Fonctionnel
Planche de l'ours
Bear PlankAbdos • Isométrique
Torsion Vertébrale Couchée
Lying Spinal TwistMobilité • Étirements
Relevé de buste Janda
Janda Sit UpAbdos • Fonctionnel
Rotation du tronc debout
Standing Russian TwistAbdos • Équilibre
Bird Dog Unilatéral avec TRX
TRX Single Leg Bird DogHabileté Motrice • Équilibre
Aspiration abdominale
Abdominal VaccumAbdos • Isométrique
Crunch Abdominal Assis à la Câble
Seated Ab Cable CrunchForce • Abdos
Élévation des jambes suspendues avec poids
Weighted Hanging Leg RaiseForce • Abdos
Crunchs Abdominaux Pondérés
Weighted Ab CrunchesForce • Abdos
Coudes opposés au genou
Opposite side elbow to kneeAbdos • Mobilité
Pallof press horizontal à la poulie
Cable Horizontal Pallof PressAbdos • Fonctionnel
Rotation avec barre en T
Landmine TwistAbdos • Fonctionnel
Crunchs Vélos avec Élastique
Band Bicycle CrunchesAbdos • Fonctionnel
Élévation des Genoux Obliques en Suspension
Hanging Oblique Knee RaiseAbdos • Force
Taps de Cheville
Ankle TapsAbdos • Mobilité
Chat-Vache
Cat CowMobilité • Étirements
Élévations de genoux suspendues
Hanging Knee RaisesAbdos • Force
Crunch à la poulie à genoux
Kneeling Cable Abs CrunchesForce • Abdos
Crunchs sur banc décliné
Decline CrunchAbdos
Rotation russe avec barre
Seated Barbell TwistAbdos • Fonctionnel
Élévations des Genoux sur Chaise Romaine
Captains Chair Knee RaisesAbdos
