Exercices à la poulie122
La poulie garde le muscle sous tension pendant tout le mouvement. Vous la réglez en bas, en haut ou à hauteur de poitrine. Chaque exercice a une vidéo, une description de l’exécution, les erreurs fréquentes et les muscles sollicités.
Exercices pour les pectoraux à la poulie
Écartés à la poulie
High Low Cable Chest FlyForce • Poussée
Écarté à la poulie basse
Low-to-High Cable FlyForce • Poussée
Écarté à la Poulie pour le Milieu de la Poitrine
Cable Middle Chest FlyForce • Poussée
Écarté couché incliné à la poulie
Incline Bench Cable FlyForce • Poussée
Écarté à la poulie assis
Seated Cable FlyForce • Poussée
Développé Incliné à la Poulie Basse
Low Cable Incline Bench PressForce • Poussée
Press around à la poulie
Cable Press AroundForce • Poussée
Écarté à un bras de bas en haut avec câble
One-Arm Low-to-High Cable FlyForce • Poussée
Développé debout à la poulie basse
Standing Cable Low Chest PressForce • Poussée
Écarté à un bras à la poulie
One-Arm Cable FlyForce • Poussée
Écarté couché à la poulie
Lying Cable FlyForce • Poussée
Presse Pectorale Assise à la Poulie
Seated Cable Chest PressForce • Poussée
Développé Couché au Câble
Cable Bench PressForce • Poussée
Développé debout à la poulie pour les pectoraux
Standing Cable Chest PressForce • Poussée
Écarté à la poulie de haut en bas à genoux
Cable Kneeling High To Low FlyForce • Poussée
Écarté à la poulie haute vers basse à un bras
One-Arm High-to-Low Cable FlyForce • Poussée
Développé couché décliné à la poulie
Decline Cable Chest PressForce • Poussée
Exercices pour le dos à la poulie
Rowing assis à la poulie
Seated Cable RowForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie prise large
Wide Grip Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie
Cable Lat PulldownForce • Tirage
Tirage à la corde bras tendus
Rope Straight-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie avec prise neutre large
Cable Wide Neutral Grip Lat PulldownForce • Tirage
Rowing assis à la poulie basse prise neutre
Seated Cable Low Row Neutral GripForce • Tirage
Tirage vertical bras tendus
Straight-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie prise neutre
Cable Neutral Grip Lat PulldownForce • Tirage
Tirage unilatéral à la poulie en demi-genou
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage Vertical à Un Bras
One-Arm Lat PulldownForce • Tirage
Rowing assis à la poulie prise large
Seated Cable Wide Grip RowForce • Tirage
Tirage à la poulie haute prise inversée
Cable Reverse Grip PulldownForce • Tirage
Tirage unilatéral à la poulie
One-Arm Cable RowForce • Tirage
Tirage bas à un bras à la poulie
One-Arm Cable Low RowForce • Tirage
Tirage Haut Unilatéral au Câble
One-Arm High Row CableForce • Tirage
Tirage vertical à la poulie avec prise serrée
Cable Close Grip Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical unilatéral bras tendu
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownForce • Tirage
Rowing assis à un bras avec poulie basse
One-Arm Low Cable Seated RowForce • Tirage
Rowing assis à la poulie prise neutre
Cable Seated Row Neutral GripForce • Tirage
Tirage au Câble Prise Large Derrière la Nuque
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownForce • Tirage
Tirage à la poulie unilatéral en demi-genou
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à genoux à la poulie
Kneeling Cable Lat PulldownForce • Tirage
Haussement d'épaules à la poulie
Cable ShrugForce • Tirage
Tirage assis à la poulie avec prise supinée
Cable Seated Supine Grip RowForce • Tirage
Tirage circulaire
Pull AroundForce • Tirage
Rowing kayak Thibaudeau à la poulie
Cable Thibaudeau Kayak RowForce • Tirage
Rowing assis à la poulie en flexion
Seated Cable Flexion RowForce • Tirage
Rotation externe de l'épaule à la poulie
Cable External RotationForce • Rééducation
Exercices pour les épaules à la poulie
Élévation latérale à un bras avec câble
One-Arm Cable Lateral RaiseForce
Face pull à la poulie
Cable Face PullForce • Tirage
Reverse fly à la poulie
Cable Rear Delt FlyForce • Tirage
Élévation latérale unilatérale à la poulie
One-Arm Cable Lateral RaiseForce • Équilibre
Élévation latérale à la poulie
Cable Lateral RaiseForce
Élévation frontale à la poulie
Cable Front RaiseForce • Poussée
Face pull assis
Seated Face PullForce • Tirage
Rowing menton à la poulie
Cable Upright RowForce • Tirage
Élévation latérale inclinée à la poulie
Lean-Away Cable Lateral RaiseForce
Élévation arrière des deltoïdes à un bras avec câble
One-Arm Cable Rear Delt FlyForce • Tirage
Tirage visage à la poulie en supination
Cable Supinated Face PullForce • Tirage
Élévation en Y à la poulie
Cable Y RaiseForce • Fonctionnel
Élévation Frontale à la Poulie avec un Bras
One-Arm Cable Front RaiseForce • Poussée
Face pull couché à la poulie
Lying Cable Face PullForce • Tirage
Écarté couché croisé à la poulie
Lying Cross Lateral Cable FlyForce • Poussée
Élévation Latérale Arrière Assise au Câble
Cable Seated Rear Lateral RaiseForce • Tirage
Coup de hache avec charge
Weighted WoodchopperForce • Abdos
Élévation latérale penchée à un bras avec câble
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseForce • Tirage
Élévation en Y sur banc incliné avec support dorsal
Cable Incline Y Raise Back SupportedForce • Fonctionnel
Développé épaules debout aux poulies
Standing Cable Shoulder PressForce • Poussée
Exercices pour les jambes à la poulie
Montée sur banc avec câble
Cable Step UpForce • Équilibre
Adduction de la hanche à la poulie
Cable Hip AdductionForce
Curl ischio-jambier unilatéral à la poulie
Single-Leg Cable Leg CurlForce • Tirage
Soulevé de terre roumain à la poulie
Cable Romanian DeadliftForce • Tirage
Extension du genou à la poulie
Cable Terminal Knee ExtensionRééducation
Squat à la poulie
Cable SquatForce • Fonctionnel
Exercices pour les fessiers à la poulie
Extension de la hanche à la poulie
Glute Cable KickbackForce • Fonctionnel
Abduction de la hanche à la poulie
Cable Hip AbductionForce • Rééducation
Tirage à la corde entre les jambes
Cable Pull ThroughForce • Tirage
Extension de la hanche debout à la poulie
Standing Cable Hip ExtensionForce • Fonctionnel
Extension diagonale de la hanche à la poulie, jambe tendue
Cable Diagonal KickbackForce • Fonctionnel
Exercices pour les biceps à la poulie
Curl biceps à la barre avec câble
Bar Cable Biceps CurlForce • Tirage
Curl bayésien dos à la poulie
Bayesian Cable Curl (Face Away)Force • Tirage
Curl marteau à la corde
Rope Cable Hammer CurlForce • Tirage
Curl bayésien à la poulie
Bayesian Cable CurlForce • Tirage
Curl Biceps Unilatéral au Câble
One-Arm Cable Biceps CurlForce • Tirage
Curl Héraclès
Hercules CurlForce • Tirage
Curl marteau à la poulie à un bras
One-Arm Hammer Cable CurlForce • Tirage
Curl au pupitre avec câble
Cable Preacher CurlForce • Tirage
Curl biceps accroupi à la poulie
Cable Squatting CurlForce • Tirage
Curl bayésien assis à la poulie
Bayesian Cable Curl SeatedForce • Tirage
Curl incliné à la poulie
Incline Cable CurlForce • Tirage
Curl des biceps à la poulie en position allongée
Lying Cable Biceps CurlForce • Tirage
Exercices pour les triceps à la poulie
Extension des triceps à la poulie avec barre droite
Cable Triceps PushdownForce • Poussée
Extension des triceps à la corde
Rope Triceps PushdownForce • Poussée
Extension des triceps à la poulie haute
Cable Overhead Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension unilatérale à la poulie
One-Arm Cable PushdownForce • Poussée
Extension des triceps à la poulie avec barre en V
Triceps Pushdown V-BarForce • Poussée
Extension triceps katana à un bras
One-Arm Katana Triceps Overhead ExtensionForce • Poussée
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie haute
High Pulley Overhead Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension des Triceps à la Poulie Croisée
Cable Cross Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie (barre)
Overhead Cable Triceps Extension (Bar)Force • Poussée
Extension des triceps à la poulie sur banc incliné
Cable Incline Skull CrusherForce • Poussée
Extension horizontale du triceps debout à un bras avec câble
One-Arm Cable Cross Body Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension Triceps Unilatérale en Prise Inversée à la Poulie
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable PushdownForce • Poussée
Extension des triceps à la barre EZ
EZ-Bar Tricep PushdownForce • Poussée
Extension triceps katana
Katana Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension triceps à la poulie
Triceps Cable KickbackForce • Poussée
Extension des triceps à un bras à la poulie
One-Arm Triceps Cable PushdownForce • Poussée
Extension des triceps en prise supinée
Underhand Triceps ExtensionForce • Poussée
Extension triceps assis à la poulie haute
Seated Cable Horizontal French PressForce • Poussée
Extension des triceps à la poulie, prise inversée
Reverse Grip Cable Triceps PushdownForce • Poussée
Extension des triceps à deux bras à la poulie
Cable Double-Arm Tricep KickbackForce • Poussée
Extension des triceps à la poulie en position couchée
Lying Cable Skull CrusherForce • Poussée
Exercices pour les avant-bras à la poulie
Curl inversé à la poulie
Reverse Grip Cable CurlForce • Tirage
Flexion des poignets à la poulie
Cable Wrist CurlForce
Flexion des poignets à la poulie assis
Seated Cable Wrist CurlForce • Tirage
Enroulement de Poignet Debout au Câble
Cable Standing Wrist RollForce
Exercices pour les abdominaux à la poulie
Crunch à la poulie à genoux
Kneeling Cable Abs CrunchesForce • Abdos
Crunch Latéral à Genoux avec Câble
Cable Kneeling Side CrunchAbdos
Rotation avec câble (horizontale)
Cable Twist (horizontal)Force • Abdos
Rotation avec câble (haut-bas)
Cable Twist (up down)Abdos • Fonctionnel
Pallof press horizontal à la poulie
Cable Horizontal Pallof PressAbdos • Fonctionnel
Crunch debout à la poulie
Standing Cable Ab CrunchForce • Abdos
Crunch assis à la poulie
Seated Ab Cable CrunchForce • Abdos
Pallof press horizontal à la poulie basse
Low Cable Horizontal Pallof PressForce • Abdos
Rotation du tronc à la poulie en position à genoux
Kneeling Cable WoodchopForce • Abdos
