Exercices au kettlebell37
Le kettlebell est un poids avec une poignée, fait pour les mouvements dynamiques comme le swing et pour les exercices de force classiques. Chaque exercice a une vidéo, une description de l’exécution, les erreurs fréquentes et les muscles sollicités.
Exercices pour les pectoraux au kettlebell
Tous les exercices pour les pectoraux
Exercices pour le dos au kettlebell
Rowing penché avec kettlebell
Bent Over Kettlebell RowForce • Tirage
Rowing renégat avec kettlebell
Kettlebell Renegade RowForce • Abdos
Rowing gorille avec kettlebells
Kettlebell Gorilla RowForce • Tirage
Exercices pour les épaules au kettlebell
Développé avec Kettlebell à un Bras au-dessus de la Tête
One-Arm Kettlebell Overhead PressForce • Poussée
Rotation autour de la tête avec kettlebell
Kettlebell Around the Head RotationMobilité • Équilibre
Coup de hache avec charge
Weighted WoodchopperForce • Abdos
Élévation frontale isométrique
Static Front HoldAbdos • Isométrique
Épaulé-jeté avec kettlebell
Kettlebell Clean and JerkForce • Explosif
Relevé turc
Turkish Get UpForce • Abdos
Moulinet avec kettlebell
Kettlebell WindmillForce • Mobilité
Développé poussé à un bras avec kettlebell
One-Arm Kettlebell Push PressForce • Explosif
Exercices pour les jambes au kettlebell
Balancement avec kettlebell
Kettlebell SwingForce • Cardio
Squat Sissy avec Poids
Weighted Sissy SquatForce • Équilibre
Soulevé de terre unilatéral
Single-Leg DeadliftForce • Équilibre
Squat gobelet
Goblet SquatForce • Fonctionnel
Fente arrière avec kettlebell
Kettlebell Rear LungeForce • Équilibre
Soulevé de terre avec kettlebell
Kettlebell DeadliftForce • Fonctionnel
Balancement à un bras avec kettlebell
One-Arm Kettlebell SwingForce • Explosif
Squat Sumo
Sumo SquatForce • Fonctionnel
Épaulé avec kettlebell
Kettlebell CleanForce • Fonctionnel
Squat pistolet avec poids
Weighted Pistol SquatForce • Équilibre
Thruster avec deux kettlebells
Double Kettlebell ThrusterForce • Explosif
Squat avant avec deux kettlebells
Double Kettlebell Front SquatForce • Fonctionnel
Arraché à un bras avec kettlebell
Kettlebell SnatchForce • Explosif
Soulevé de terre roumain avec deux kettlebells
Double Kettlebell Romanian DeadliftForce • Tirage
Balancement américain avec kettlebell
American Kettlebell SwingForce • Cardio
Exercices pour les fessiers au kettlebell
Soulevé de terre roumain sur une jambe
Single Leg Romanian DeadliftForce • Équilibre
Squat gobelet avec kettlebell
Kettlebell Goblet SquatForce • Fonctionnel
Charnière de hanche
Hip HingeForce • Fonctionnel
Exercices pour les biceps au kettlebell
Tous les exercices pour les biceps
Exercices pour les avant-bras au kettlebell
Marche du Fermier
Farmer WalkForce • Fonctionnel
Marche du Fermier Unilatérale
Unilateral Farmer WalkForce • Équilibre
Exercices pour les abdominaux au kettlebell
Rotation russe avec poids
Weighted Russian TwistForce • Abdos
Relevé de Buste avec Poids
Weighted Sit UpForce • Abdos
Rotation Ascendante
Bottom up rotationAbdos
Rotation du tronc debout
Standing Russian TwistAbdos • Équilibre
