Exercices avec élastique60
Les élastiques de résistance sont légers, tiennent dans un sac et offrent une résistance qui augmente à mesure qu’ils s’étirent. Chaque exercice a une vidéo, une description de l’exécution, les erreurs fréquentes et les muscles sollicités.
Exercices pour les pectoraux avec élastique
Échauffement dynamique des épaules avec bande élastique
Band Warm-Up Dynamic Shoulder StretchMobilité • Étirements
Écarté avec bande élastique
Band Chest FlyForce • Poussée
Développé couché avec bande
Band Bench Chest PressForce • Poussée
Pompes avec bande de résistance
Resistance Band Push-UpForce • Poussée
Écarté incliné debout avec bande élastique
Standing Incline Band Chest FlyForce • Poussée
Développé couché avec bande de résistance
Bench Press With Resistance BandForce • Poussée
Développé debout avec bande élastique
Band Standing Chest PressForce • Poussée
Exercices pour le dos avec élastique
Traction assistée par bande élastique
Band Assisted Pull UpForce • Tirage
Tirage vertical penché avec élastique
Band Bent Over Lat PulldownForce • Tirage
Tirage vertical à un bras avec bande élastique
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownForce • Tirage
Tirage Large avec Bande Ancrée en Hauteur
Band High Anchor Wide RowForce • Tirage
Tirage à la bande derrière la nuque
Band Pulldown Behind NeckForce • Tirage
Rowing penché avec élastique
Band Bent Over RowForce • Tirage
Rotation externe debout avec bande élastique
Band Standing External RotationRééducation • Échauffement
Exercices pour les épaules avec élastique
Tirage visage avec bande élastique
Banded Face PullForce • Tirage
Développé épaules avec bande élastique
Band Shoulder PressForce • Poussée
Élévation latérale avec bande
Band Lateral RaiseForce • Rééducation
Passage de bande au-dessus des épaules
Band Pass Through ShouldersMobilité • Étirements
Rowing menton avec bande élastique
Band Upright RowForce • Tirage
Écarté arrière avec bande élastique
Band Pull-ApartForce • Tirage
Exercices pour les jambes avec élastique
Curl des ischio-jambiers allongé avec bande élastique
Band Lying Leg CurlForce • Rééducation
Adduction de la hanche avec bande de résistance
Resistance Band Hip AdductionForce • Rééducation
Extension terminale du genou
Terminal Knee ExtensionRééducation • Fonctionnel
Marche Monstre Avant avec Bande
Forward Band Monster WalkRééducation • Équilibre
Squat avec bande élastique
Band SquatForce • Fonctionnel
Curl des ischio-jambiers debout avec bande sous le pied
Band Standing Leg Curl (Under Foot)Force • Rééducation
Soulevé de terre roumain avec élastique
Band Romanian DeadliftForce • Tirage
Curl des ischio-jambiers debout avec bande fixée au rack
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)Force • Rééducation
Good Morning avec élastique
Band Good MorningForce • Échauffement
Curl des ischio-jambiers assis avec bande élastique
Band Seated Leg CurlForce • Rééducation
Exercices pour les fessiers avec élastique
Marche Latérale avec Bande
Lateral Monster WalkRééducation • Équilibre
Abduction de la hanche avec bande en position assise
Seated Band Hip AbductionForce • Rééducation
Abduction de la Hanche avec Élastique
Band Hip AbductionRééducation • Échauffement
Coquilles avec bande élastique en position allongée
Band Lying ClamshellsRééducation • Échauffement
Extension de hanche à quatre pattes avec élastique
Kneeling Resistance Band Glute KickbackForce • Fonctionnel
Pont fessier avec mini bande
Mini Band Glute BridgeForce • Rééducation
Extension de la hanche en équilibre avec bande
Band Standing Balance Glute KickbackFonctionnel • Force
Hyperextension inversée avec bande
Band Reverse HyperextensionForce • Rééducation
Abduction de la hanche en position debout
Standing Hip AbductionÉquilibre • Rééducation
Soulevé de terre avec élastique
Band DeadliftForce • Tirage
Hip thrust avec mini bande
Mini Band Hip ThrustForce • Fonctionnel
Exercices pour les biceps avec élastique
Curl biceps avec élastique
Band Biceps CurlForce • Tirage
Curl Marteau avec Bande
Band Hammer CurlForce • Tirage
Traction en supination avec élastique
Band-Assisted Chin-UpForce • Tirage
Exercices pour les triceps avec élastique
Extension des triceps avec bande élastique
Band Triceps PushdownForce • Poussée
Extension des triceps au-dessus de la tête avec bande élastique
Overhead Band Triceps ExtensionForce • Poussée
Dips assistés avec élastique
Band-Assisted DipForce • Poussée
Muscle-up avec assistance par bande élastique
Band Assisted Muscle-UpForce • Tirage
Exercices pour les abdominaux avec élastique
Press Pallof avec Bande
Band Pallof PressAbdos • Fonctionnel
Crunchs Abdominaux à Genoux avec Bande
Kneeling Band Abs CrunchesAbdos • Fonctionnel
Rotation horizontale avec bande élastique
Band Twist (horizontal)Abdos • Fonctionnel
Flexion latérale debout avec bande élastique
Band Standing Side BendAbdos • Équilibre
Rotation Russe avec Élastique
Band Russian TwistAbdos • Équilibre
Coup de hache de haut en bas avec bande élastique
High To Low Band WoodchopperAbdos • Fonctionnel
Crunchs debout avec rotation et élastique
Band Standing Twisting CrunchesAbdos • Fonctionnel
Rotation à genou avec élastique
Band Half Kneeling ChopAbdos • Fonctionnel
Crunch Torsion à Genoux avec Bande
Band Kneeling Twisting CrunchAbdos • Fonctionnel
Crunchs Vélos avec Élastique
Band Bicycle CrunchesAbdos • Fonctionnel
Crunchs Debout avec Élastique
Band Standing CrunchesAbdos • Fonctionnel
Rotation du buste assis avec élastique
Band Seated TwistAbdos • Fonctionnel
