Ćwiczenia na suwnicy Smitha30
Suwnica Smitha prowadzi gryf po stałym torze, więc łatwiej utrzymać pozycję i bezpiecznie trenować bez asekuracji. Najczęściej robi się na niej przysiady, wyciskania i wykroki. Każde ćwiczenie ma film, opis wykonania, najczęstsze błędy i pracujące mięśnie.
Ćwiczenia na klatkę piersiową na suwnicy Smitha
Wyciskanie na maszynie smitha na ławce dodatniej
Smith Incline Chest PressSiła • Pchające
Wyciskanie leżąc na maszynie Smitha
Smith Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie na maszynie smitha na ławce ujemnej
Decline Smith Bench PressSiła • Pchające
Ćwiczenia na plecy na suwnicy Smitha
Szrugsy na maszynie Smitha
Smith Shoulder ShrugSiła
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha
Smith Machine Bent Over RowSiła • Ciągnące
Ćwiczenia na barki na suwnicy Smitha
Wyciskanie nad głowę na maszynie smitha
Smith Shoulder PressSiła • Pchające
Wyciskanie zza głowy na maszynie smitha
Smith Seated Behind Neck PressSiła • Pchające
Podciąganie sztangi do brody na maszynie Smitha
Smith Machine Upright RowSiła • Ciągnące
Ćwiczenia na nogi na suwnicy Smitha
Wspięcia na palce na suwnicy
Calf Leg PressSiła • Pchające
Przysiad na maszynie Smitha
Smith SquatSiła • Pchające
Wspięcia na palcach na maszynie Smitha
Smith Calf RaisesSiła
Przysiad bułgarski na maszynie smitha
Bulgarian Squat SmithSiła • Równowaga
Zakroki na maszynie smitha
Smith Rear LungeSiła • Równowaga
Pół przysiad na maszynie smitha
Smith Chair SquatSiła
Przysiad hack na maszynie Smitha
Smith Hack SquatSiła • Pchające
Wypychanie nogi w tył na maszynie Smitha
Smith Machine Glute KickbackSiła
Przysiad dzielony na maszynie smitha
Smith Split SquatSiła
Wypychanie bioder w klęku na maszynie Smitha
Smith Kneeling Hip ThrustSiła • Funkcjonalne
Przysiad sumo na maszynie Smitha
Sumo Squat With SmithSiła
Wspięcia na palcach jednonóż na maszynie Smitha
Single Leg Smith Calf RaiseSiła
Przysiad do ławki na maszynie Smitha
Smith Squat To BenchSiła • Funkcjonalne
Przysiad ze sztangą z przodu na maszynie smitha
Smith Front SquatSiła • Pchające
Wspięcia na palcach na maszynie Smitha siedząc
Smith Seated Calf RaiseSiła
Przysiad Zerchera na maszynie Smitha
Smith Zercher SquatSiła
Pionowe wyciskanie nóg na suwnicy Smitha
Vertical Leg Press Smith MachineSiła • Pchające
Ćwiczenia na pośladki na suwnicy Smitha
Rumuński martwy ciąg na maszynie Smitha
Smith Machine Romanian DeadliftSiła • Ciągnące
Dzień dobry na maszynie smitha
Smith Machine Good MorningSiła
Wypychanie bioder na maszynie Smitha
Hip Thrust Smith MachineSiła
Ćwiczenia na triceps na suwnicy Smitha
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na maszynie smitha
Close Grip Smith Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie JM na maszynie smitha
JM Press on SmithSiła • Pchające
