Ćwiczenia na nogi na suwnicy Smitha17
Suwnica Smitha prowadzi sztangę po szynach, więc nie balansujesz ciężarem i możesz ustawić stopy dalej z przodu niż w zwykłym przysiadzie, co przenosi pracę na mięsień czworogłowy. Przysiad na maszynie Smitha i przysiad bułgarski na maszynie smitha pozwalają dojść blisko upadku bez asekuracji, bo zaczepy zatrzymają sztangę. Łydki dociążysz we wspięciach na palcach na maszynie Smitha. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wspięcia na palce na suwnicy
Calf Leg PressSiła • Pchające
Przysiad na maszynie Smitha
Smith SquatSiła • Pchające
Wspięcia na palcach na maszynie Smitha
Smith Calf RaisesSiła
Przysiad bułgarski na maszynie smitha
Bulgarian Squat SmithSiła • Równowaga
Zakroki na maszynie smitha
Smith Rear LungeSiła • Równowaga
Pół przysiad na maszynie smitha
Smith Chair SquatSiła
Przysiad hack na maszynie Smitha
Smith Hack SquatSiła • Pchające
Wypychanie nogi w tył na maszynie Smitha
Smith Machine Glute KickbackSiła
Przysiad dzielony na maszynie smitha
Smith Split SquatSiła
Wypychanie bioder w klęku na maszynie Smitha
Smith Kneeling Hip ThrustSiła • Funkcjonalne
Przysiad sumo na maszynie Smitha
Sumo Squat With SmithSiła
Wspięcia na palcach jednonóż na maszynie Smitha
Single Leg Smith Calf RaiseSiła
Przysiad do ławki na maszynie Smitha
Smith Squat To BenchSiła • Funkcjonalne
Przysiad ze sztangą z przodu na maszynie smitha
Smith Front SquatSiła • Pchające
Wspięcia na palcach na maszynie Smitha siedząc
Smith Seated Calf RaiseSiła
Przysiad Zerchera na maszynie Smitha
Smith Zercher SquatSiła
Pionowe wyciskanie nóg na suwnicy Smitha
Vertical Leg Press Smith MachineSiła • Pchające
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.