Übungen an der Multipresse30
Die Multipresse führt die Stange auf einer festen Bahn. So hältst du die Position leichter und trainierst sicher ohne Sicherungspartner. Am häufigsten machst du darauf Kniebeugen, Drücken und Ausfallschritte. Jede Übung hat ein Video, eine Anleitung, die häufigsten Fehler und die beanspruchten Muskeln.
Übungen für die Brust an der Multipresse
Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Smith Incline Chest PressKraft • Drücken
Smith-Maschinen-Bankdrücken
Smith Bench PressKraft • Drücken
Negativ-Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Decline Smith Bench PressKraft • Drücken
Übungen für den Rücken an der Multipresse
Schulterheben an der Smith-Maschine
Smith Shoulder ShrugKraft
Vorgebeugtes Rudern an der Smith-Maschine
Smith Machine Bent Over RowKraft • Zug
Übungen für die Schultern an der Multipresse
Smith-Maschinen-Schulterdrücken
Smith Shoulder PressKraft • Drücken
Schulterdrücken hinter dem Nacken im Sitzen an der Smith-Maschine
Smith Seated Behind Neck PressKraft • Drücken
Aufrechtes Rudern an der Smith-Maschine
Smith Machine Upright RowKraft • Zug
Übungen für die Beine an der Multipresse
Wadenheben an der Beinpresse
Calf Leg PressKraft • Drücken
Smith-Kniebeuge
Smith SquatKraft • Drücken
Smith-Maschinen-Wadenheben
Smith Calf RaisesKraft
Bulgarischer Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Bulgarian Squat SmithKraft • Balance
Ausfallschritt rückwärts an der Smith-Maschine
Smith Rear LungeKraft • Balance
Stuhlkniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Chair SquatKraft
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Hack SquatKraft • Drücken
Glute Kickback an der Smith-Maschine
Smith Machine Glute KickbackKraft
Ausfallschritt-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Split SquatKraft
Kniender Hip Thrust an der Smith-Maschine
Smith Kneeling Hip ThrustKraft • Funktional
Sumo-Kniebeuge mit Smith-Maschine
Sumo Squat With SmithKraft
Einbeiniges Wadenheben an der Smith-Maschine
Single Leg Smith Calf RaiseKraft
Smith-Kniebeuge zur Bank
Smith Squat To BenchKraft • Funktional
Frontkniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Front SquatKraft • Drücken
Wadenheben im Sitzen an der Smith-Maschine
Smith Seated Calf RaiseKraft
Zercher-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Zercher SquatKraft
Vertikale Beinpresse an der Smith-Maschine
Vertical Leg Press Smith MachineKraft • Drücken
Übungen für den Po an der Multipresse
Rumänisches Kreuzheben an der Smith Machine
Smith Machine Romanian DeadliftKraft • Zug
Good Morning an der Smith-Maschine
Smith Machine Good MorningKraft
Hip Thrust an der Smith-Maschine
Hip Thrust Smith MachineKraft
Übungen für den Trizeps an der Multipresse
Enges Bankdrücken an der Smith-Maschine
Close Grip Smith Bench PressKraft • Drücken
JM-Presse an der Smith-Maschine
JM Press on SmithKraft • Drücken
