Упражнения в машине Смита30
Машина Смита ведёт гриф по заданной траектории, поэтому проще удерживать положение и безопасно тренироваться без страховки. Чаще всего в ней делают приседания, жимы и выпады. У каждого упражнения есть видео, техника выполнения, частые ошибки и рабочие мышцы.
Упражнения для груди в машине Смита
Жим на наклонной скамье в тренажере Смита
Smith Incline Chest PressСила • Жим
Жим штанги лежа в тренажере Смита
Smith Bench PressСила • Жим
Жим штанги на скамье вниз головой в тренажере Смита
Decline Smith Bench PressСила • Жим
Упражнения для спины в машине Смита
Шраги в тренажере Смита
Smith Shoulder ShrugСила
Тяга штанги в наклоне в Смите
Smith Machine Bent Over RowСила • Тяга
Упражнения для плеч в машине Смита
Жим штанги сидя в тренажере Смита
Smith Shoulder PressСила • Жим
Жим за голову в тренажере Смита сидя
Smith Seated Behind Neck PressСила • Жим
Тяга штанги к подбородку в тренажере Смита
Smith Machine Upright RowСила • Тяга
Упражнения для ног в машине Смита
Жим ногами на икры
Calf Leg PressСила • Жим
Приседания в машине Смита
Smith SquatСила • Жим
Подъемы на носки в тренажере Смита
Smith Calf RaisesСила
Болгарский сплит-присед в тренажере Смита
Bulgarian Squat SmithСила • Баланс
Выпад назад в тренажёре Смита
Smith Rear LungeСила • Баланс
Приседания на тренажере Смита с опорой на стул
Smith Chair SquatСила
Гакк-приседания в тренажёре Смита
Smith Hack SquatСила • Жим
Отведение ноги назад на тренажере Смита
Smith Machine Glute KickbackСила
Сплит-приседания в тренажере Смита
Smith Split SquatСила
Подъем таза в тренажере Смита на коленях
Smith Kneeling Hip ThrustСила • Функциональные
Сумо-приседания в тренажере Смита
Sumo Squat With SmithСила
Подъем на носки на одной ноге в тренажере Смита
Single Leg Smith Calf RaiseСила
Приседания в Смите на скамью
Smith Squat To BenchСила • Функциональные
Приседания со штангой на груди в тренажёре Смита
Smith Front SquatСила • Жим
Подъём на носки сидя в тренажёре Смита
Smith Seated Calf RaiseСила
Приседания Зерчера в тренажере Смита
Smith Zercher SquatСила
Жим ногами в вертикальном положении на машине Смита
Vertical Leg Press Smith MachineСила • Жим
Упражнения для ягодиц в машине Смита
Румынская тяга в Смите
Smith Machine Romanian DeadliftСила • Тяга
Наклоны вперед в тренажере Смита
Smith Machine Good MorningСила
Подъём таза в тренажёре Смита
Hip Thrust Smith MachineСила
Упражнения для трицепса в машине Смита
Жим штанги лежа узким хватом в тренажере Смита
Close Grip Smith Bench PressСила • Жим
Жим Джей Эм на тренажёре Смита
JM Press on SmithСила • Жим
