Библиотека упражнений: Трицепс79
Ознакомься с упражнениями для трицепса, получи рекомендации по технике, узнай, какие мышцы работают, и изучи различные варианты движений.
Разгибание рук на блоке с прямым грифом
Cable Triceps PushdownСила • Жим
Разгибание рук на блоке с канатом
Rope Triceps PushdownСила • Жим
Отжимания на брусьях с отягощением
Weighted DipsСила • Жим
Французский жим лежа
Lying Barbell Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание трицепса над головой на блоке
Cable Overhead Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание одной руки на блоке
One-Arm Cable PushdownСила • Жим
Жим штанги узким хватом лежа
Close Grip Bench PressСила • Жим
Разгибание трицепса лежа с гантелями
Dumbbell Lying Triceps ExtensionСила • Жим
Французский жим сидя с гантелью
Dumbbell Seated Triceps ExtensionСила • Жим
Жим вниз на трицепс на тренажере
Seated Dip MachineСила • Жим
Разгибание руки из-за головы на нижнем блоке
One-Arm Katana Triceps Overhead ExtensionСила • Жим
Отжимания на брусьях
DipsСила • Жим
Разгибание рук над головой на верхнем блоке
High Pulley Overhead Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание рук на блоке с V-образной рукояткой
Triceps Pushdown V-BarСила • Жим
Отжимания на брусьях в гравитроне
Assisted Machine DipsСила • Жим
Разгибание трицепса на блоке одной рукой
One-Arm Cable Triceps PushdownСила • Жим
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
One-Arm Overhead Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание рук на блоке кроссовера
Cable Cross Triceps ExtensionСила • Жим
Французский жим гантели из-за головы стоя
Standing One Dumbbell French PressСила • Жим
Разгибание трицепса лёжа с EZ-штангой
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionСила • Жим
Жим Джей Эм Смита
Close Grip Smith Bench PressСила • Жим
Разгибание руки с гантелью в наклоне сидя
One-Arm Dumbbell Seated KickbackСила • Тяга
Сгибания трицепса на скамье сидя
Seated Triceps Bench DipСила • Жим
Разгибание трицепса на тренажёре
Machine Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание рук над головой на блоке с грифом
Overhead Cable Triceps Extension (Bar)Сила • Жим
Отжимания с узкой постановкой рук
Diamond Push-UpСила • Жим
Французский жим на наклонной скамье с тросом
Cable Incline Skull CrusherСила • Жим
Французский жим сидя с EZ-штангой
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionСила • Жим
Одностороннее горизонтальное разгибание трицепса на блоке стоя
One-Arm Cable Cross Body Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание на трицепс на блоке обратным хватом одной рукой
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable PushdownСила • Жим
Разгибание трицепса с гантелями над головой
Katana Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание трицепса на блоке
Triceps Cable KickbackСила • Жим
Жим штанги на наклонной скамье на трицепс
Incline Barbell Triceps ExtensionСила • Жим
Жим гантелей на наклонной скамье для трицепсов
Incline Dumbbell Triceps ExtensionСила • Жим
Отжимания узким хватом
Close Grip Push-UpСила • Жим
Одностороннее разгибание трицепса на блоке
One-Arm Triceps Cable PushdownСила • Жим
Разгибание рук на блоке с EZ-грифом
EZ-Bar Tricep PushdownСила • Жим
Отжимания на кольцах
Ring DipsСила • Жим
Жим гантели на трицепс сидя
Dumbbell Seated Triceps ExtensionСила • Жим
Разгибание трицепса обратным хватом
Underhand Triceps ExtensionСила • Жим
Выход силой
Muscle-upСила • Взрывной
Калифорнийский жим
California PressСила • Жим
Разгибание рук на блоке обратным хватом
Reverse Grip Cable Triceps PushdownСила • Жим
Жим Тейта
Tate PressСила • Жим
Жим на скамье с отягощением
Weighted Bench DipsСила • Жим
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом
Close Grip Incline Dumbbell Bench PressСила • Жим
Стоя, разгибание трицепса со штангой над головой
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionСила • Жим
Жим штанги лёжа на наклонной скамье вниз головой
Decline Barbell French PressСила • Жим
Жим Джей Эм
JM PressСила • Жим
Горизонтальный французский жим на блоке сидя
Seated Cable Horizontal French PressСила • Жим
Канатная тяга на трицепс двумя руками
Cable Double-Arm Tricep KickbackСила • Жим
Разгибание рук на трицепс с резиновой лентой
Band Triceps PushdownСила • Жим
Узкие отжимания на коленях
Knee Close Grip Push-UpСила • Жим
Отжимания в стиле псевдо-планш
Planche Push-UpСила • Кор
Планш лягушка
Frog PlancheСила • Кор
Трицепсовое разгибание на подвесных ремнях
Suspension Triceps ExtensionСила • Жим
Жим Джей Эм на тренажёре Смита
JM Press on SmithСила • Жим
Мыш-ап с отягощением
Weighted Muscle-UpСила • Взрывной
Разгибание трицепса над головой с резиновой лентой
Overhead Band Triceps ExtensionСила • Жим
Отжимания на наклонной поверхности с узким хватом
Incline Close Grip Push-UpСила • Жим
Алмазные отжимания на наклонной скамье
Decline Diamond Push-UpСила • Жим
Отжимания на коленях с узкой постановкой рук
Knee Diamond Push-UpСила • Жим
Отжимания с обратным хватом
Reverse Hand Push-UpСила • Жим
Отжимания "Кобра"
Cobra Push-UpСила • Мобильность
Растяжка трицепса над головой
Overhead Triceps StretchСтретчинг • Мобильность
Разгибание трицепса на кольцах
Ring Triceps ExtensionСила • Жим
Отжимание "Птица-собака"
Bird Dog Push-UpСила • Кор
Отжимания на трицепс
Triceps Push-UpСила • Жим
Отжимания с перекрещенными руками
Cross Arms Push-UpСила • Жим
Французский жим на блоке лёжа
Lying Cable Skull CrusherСила • Жим
Тяга штанги на трицепс из-за головы
Barbell Triceps PulloverСила • Тяга
Отжимание в полном планше
Full Planche Push-UpСила • Кор
Выход силой на перекладине с помощью эластичной ленты
Band Assisted Muscle-UpСила • Тяга
Отжимания на брусьях с эластичной лентой
Band-Assisted DipСила • Жим
Обратные отжимания от скамьи с ногами на возвышении
Feet-Elevated Bench DipСила • Жим
Планш с подтянутыми к груди коленями на гимнастических кольцах
Ring Tuck PlancheСила • Кор
Удержание упора на гимнастических кольцах
Ring Support HoldСила • Изометрический
Горизонтальный упор на локтях
Elbow LeverСила • Кор
Обратные отжимания от стула
Chair DipСила • Жим
